przed czy po

[...] wypracować system, gdzie porcjować będę te owoce, ale: - wchodząc tutaj , rejestrując się i prosząc o pomoc godzę się na zasady panujące na forum, te dotyczące jedzenia przede wszystkim; - wierzę, że nasze szefowe nie bez kozery zwracają uwagę na ilość owoców w posiłkach, nie każą się domyślać dlaczego, bo było to wyjaśnione; - gdybym miała [...]

wielkie dzięki bodymaker za trening. jest super!!! teraz mam jeszcze jedno pytanko. jakie sobie zrobić testy przed tym treningiem żeby po zrobieniu tego treningu zobaczyć efekty. chodzi mi o to że np. bieg na 1000m(lub 12min) przed treningiem i po zobaczyć ile sie poprawiło? mogą byc takie dwa biegi? czy coś innego? pozdro

TYLKO W TYM TRENINGU O KTORY MI CHODZI "GRUPA I CYKL IV 24.11-23.12CEL: budowanie masy umięśnienia-STR 40" SA 4 SERIE 1<2<3=4 A NIE TAK JAK TY PISZESZ 5 I CHODZI MI CZY W TYM TRENINGU DODAWALISCIE PO 2 SERIE ROZGRZEWKOWE PRZED KAZDA PARTIA

Dobra wiadomość - 25 tys. wejściówek na Wielkie Derby Śląska już sprzedanych. Zła wiadomość - meteorolodzy ostrzegają, że w dniu meczu Śląski może zmagać się z zimową zawieruchą. Na to spotkanie kibice Ruchu i Górnika czekali od wielu tygodni. Niekończące się rozmowy w sprawie podziału i cen biletów, negocjacje dotyczące podpisania umowy na [...]

[...] Można tylko wyrazić swoja opinie,lepiej ,czy gorzej ją uzasadnić-to wszystko. Co do programu-troche od kulis-jak to sie mówi-lepsze jest wrogiem dobrego...:) Pomysł takiego przedstawienia wyników padł w środę,w czwartek cześć uczestników i decydentów wyraziła zgodę,w piatek program(jeszcze były sprawdzane wyniki 2 godz przed programem) był [...]

[...] mi jak go rozciągnąć, zrobił krótki masaż z użyciem bolca i po 2, 3 dniach ból jak ręką odjął zniknął. Mówił o rehabilitacji, itp, ale na co dzień nic mnie nie boli a przed ćwiczeniami dobrze się rozgrzewam/rozciągam, staram się unikać kontuzjogennych ćwiczeń, nie szaleje z ciżarem, nie robie wymuszonych powtórzeń. Jestem w trakcie planu. [...]

[...] jej do góry ułatwia kontrolę nad dołem grzbietu ale mimo wszystko staraj się aby ta głowa nie pracowała w tak dużym zakresie im bardziej będzie w pozycji neutralnej czyli przedłużeniem kręgosłupa tym lepiej. Jest dobrze Martwy na jednej nodze ujęcie dość dalekie ale wygląda, że jest w porządku wiadomo chwiejesz się delikatnie, ale to normalne [...]

[...] wafli ryzowych(130g)+andrut(częśc na zdj) i jako dodatek 40g dżemu i masa kakaowa pewno z 50g jeszcze na pewno cos wciągne mysle ze makaron durum wejdzie Sumplementacja: -przed treningiem 10g BCAA, 30g STANOFUSION -w czasie treningu BCAA dzis STANOFUSION spisło sie reweracyjnie, praktycznie do samego treningu dopóki nie wypiłem STANOFUSION [...]

[...] wyposażenia obowiązkowego, góry to sprawa poważna - tutaj nie wolno kozaczyć. Potem na kwaterę, gdzie próbuję pospać, ale łatwo nie jest: chrapanie kolegów i nerwy przed startem ;-) Rano pobudka, wafle ryżowe z tłuszczykiem z lidla (rilettes). Potem w auto i na start. Wychodzę z auta i zonk - klapa bagażnika ucieła mi końcówkę do [...]

[...] że organizm sam się rozgrzeje. Kiedyś przecież nie mówiliśmy dzikim zwierzętom - chwila, moment, panie dinozaurze czy tygrysie, muszę się tylko rozgrzać i już zacznę przed panem uciekać. Wierzę w to, że nasze ciała są w stanie zaadoptować się do nagłego wysiłku, pod warunkiem, że nie są zbyt chore. @Ronin: zgadzam się z tym, co piszesz. [...]

[...] z nawodnieniem i żołądkiem. W trakcie biegów nie jem żelków, mam napój przygotowany z BHB, HDP Waxy Maize, EAA i MCT. Wszystko mam przetestowane, wiem co mam zjeść dzień przed, przed biegiem, w trakcie biegu. Na ultra miałem kilka worków z proszkiem przygotowanym do bukłaka czy softflasków. Ale tak jak napisałem 4 lata byłem na keto, mocno [...]

DZIEŃ 28 18.06.2009 r. REGENERACJA DIETA I SUPLEMENTY DIETA 1600 kcal (B/T/WW/kcal) SUPLE przed śniadaniem: 2 kaps.* Olimp - Therm Line forte &#8211; 30 min. przed śniadaniem 1. płatki owsiane, 3 jaja całe kurze = 27/19/57/ 511 kcal SUPLE po śniadaniu: 1 kaps. * Olimp - VITA-MIN PLUS dla Kobiet 2 kaps. * Olimp - CLA Tonalin 1000 2 kaps. [...]

[...] od marca br., ale nic poza wahaniem wagi nie udało mi się wypracować, gdyż zdarzały się często odstępstwa od diety i treningów. Udział w teście sponsorowanym nauczył mnie przede wszystkim kontroli nad spożywaniem słodyczy (zawsze miałam z tym problem) oraz zmotywował do ciężkiej i systematycznej pracy; zmieniło się moje podejście do treningu i [...]

[...] innym leku. Chyba powinnam to sprawdzić. Ponieważ w piątki nie jadam mięsa jutro zamierzam zjeść omleta, rybę i jajko na kolację. Tak, pierwszy raz zaplanowałam posiłek z wyprzedzeniem. Wczesniej również dzieląc rybę na porcję pododawałam karteczki z gramaturą, Ważąc ryż przed gotowaniem wyeliminowałam przedposiłkową frustrację związaną z [...]

Biore od 4 dni cp+mono: DT:Na czczo Mono 5g, przed tren CP DNT:Na czczo mono,po poludniu mono Dobrze dawkuje? Chodzi mi o to czy nie zmarnuje tego cp jedzac go tylko przed treningiem (4 razy w tyg.),Jak myslicie?

Witam Mam puszkę Xpanda Energized (40 porcji) i 30 porcji Storma. Czy taki rozkład byłby dobry: DT: 30 min przed treningiem 1 porcja XP-En, po treningu 1 porcja Storma DNT: na czczo jedna porcja XP-En ew. w ciągu dnia Czy może powinno to trochę wyglądać inaczej? Gdzieś czegoś za mało może jest? I jeszcze jedno pytanie czy do potreningowej porcji [...]

zastanawiam sie nad tym: MONO + CELL PUMP DT: 5g mono na czczo 10g CP przed treningiem DNT: 5g mono na czczo 10g CP po poludniu waze 90 kg wiec czy wystarczy ?? i czy 5 tygodniowy cykl da jakos rade. oczywiscie przy wszystkich zalozeniac, wiec nei ma sensu zadawac pytan jak dieta i czy cwicze - mam na co wydawac pieniadze :) zamiast na odzywki :P

Witam, mam 1 puszkę massacry + cm3 treca ktore zostało mi z ostatniego cyklu mam okolo 80tabs tego jabłczanu. Biorę to drugi tydzien i dawkuje w ten sposób Dt przed siłką 3 miarki massacry po siłce 3 tabsy cm3 w Nt rano 3 tabsy jabłka i przed obiadem również 3 Nie bawem skończy mi się cm3 i co kupic:> dokupic to samo jabłko czy może co [...]

Albo może w DT mono z rana na czczo i cp przed treningiem jak by było lepiej ?? Czy zostać przy dawkowaniu w DT cp przed treningiem i mono po treningu ?

Czy przed treningiem mogę brac no-xplode razem z bcaa?? nie wiem co zrobic z tym bcaa gdyz po treningu biore cm3 i białko a przed no-xplode. Z czym lepiej?