przed czy po

[...] jeśli mamy dwa występy zaraz po sobie. Np. mistrzostwa śląska a tydzień później mistrzostwa polski. Czy nawadnianie/odwanianie dwa razy ma sens, czy robimy je tylko przed tymi zawodami które są dla nas priorytetem, a na poprzednie wchodzimy z formą jaką wypracowaliśmy na tydzień przed? Ciekawi mnie Twoje podejście do tego tematu jak i [...]

Bo nikt nie bierze pod uwagę szybkości trawienia. Zauważcie że jak macie np temat carbo/vitargo po treningu, to badania jak i guru często je zalecają ale już nie jak dawniej - aby uzupełnić glikogen - tylko żeby spowodować wzrost cukru, wyrzut insuliny, zapoczątkować regeneracje. Glikogen i tak uzupełnia się dłuższy czas. Vitargo mówi się że [...]

[...] dieta syfna ale zapowiada sie mi kontrolna waga w najblizszy czwartek ale musze miec troche mniej kg. w najblizszym czasie dowiem sie czy bd ta waga czy nie jak nie bd to lece normalnie dalej z tematem :). /SFD/Images/2015/12/31/12f8f3e7a0ac4e60bac182b39e050911.jpg 2x5creatine tabs 4x beta alanine 5 nitro caps przed silka 10g bcaa przed silka

[...] martwego 3 razy podchodziłem do 170 i du.pa mówiąc krótko może 165 by poszło ale nie próbowałem. Co do reszty to wynik ładnie poprawiony ale to tylko powrót do tego co było przed kontuzją w lutym , wtedy serie kończyłem na skosie 5 ruchów na 100 a wczoraj przy jednym powtóżeniu o mało co ławki nie osrałem. Wyznacznikiem wytrzymałości były dla [...]

[...] 3x20 3.06 Dzień 2. 1. Push press R2kgx8 i 3kgx8 I 3kg x12 II 4kkg x5 i 5kgx4 III 5kg x 8 (było za ciężko- mogłam zrobić 4-ką więcej pwotórzeń) 2. Przysiady (miał być przedni- nie "podchodzi" mi, zmieniłam na klasyczny; sztanga wielka chyba 20kg) I po 5kg x15 (10kg) II po 7,5 kg x12 (15 kg) III po 12,5 kg x12 (25kg) 3. Przysiad [...]

jestem po dwoch tygodniach hst i mam jeszcze jedna watpliwosc; czy cwiczenia na poszczegolne grupy zmieniac co kazdy trening czy moze robic przez 2 tygodnie te same np klata 15 powt skosu przez 2 tyg a potem 10 powt np waskiego chwytu...ja robilem na zmiane i pogubilem sie w dodawaniu ciezaru, jak bede zmienial co 2 tygodnie to latwiej pamietac [...]

[...] i szczekaniem psów. Ale przynajmniej trochę sobie spraw przemyślałem, bo jednak 45 minut samemu to sporo czasu na przemyślenia. # SUPLEMENTY TSE wyszło, więc wrzuciłem przed bieganiem czystą kofę. Jak będzie nowy specyfik, kofeina zostanie znów odstawiona. Potliwość mniejsza niż po TSE, zdecydowanie. Do tego dorzuciłem po treningu od razu [...]

[...] błagam nie komentujcie ziomka co nagrywał 8-) Dzis byl DNT ale wybrlaem sie na silke i zrobilem brzuch i lydki %-) - Przyciaganie kolan w zwisie 3x20 - Wyjazdy z kolem przed siebie 3x20 - Spiecia brzucha na maszynce 3x20 - Spiecia lezac 2x20 -Spiecia lydek na maszynie 4x15 -Spiecia lydek stojac ze sztanga na podescie 3x20 + spiecia na ziemi [...]

[...] dziurawiec, przywrotnik kawa, ------------------ I tak - dalej nie mam okresu ale prawie codziennie pobolewa mnie podbrzusze i po brzuchu widzę że zbieram trochę wody jak przed okresem właśnie. Przywrotnik mam już od tygodnia i piję komplet ziółek kobiecych. Zwiększyłam w tym tygodniu tłuszcze do 100g/ ww zmniejszyłam do 110 ale pociągnę tak [...]

[...] symexem i cabaser tez bedzie potrzebny,3dni po propie hcg 6x2500 e3d i 3dni po hcg clom 3tyg po tabsie i tamox2tyg po tabsie i 2tyg po pol Poniżej wstawiam wyniki badań sprzed 4 dni, 16 godzin po strzale; Estradiol 100,4 (20-47) Progesteron 0,25 (0,14-2,06) Prolaktyna 10,93 (2,64-13,3) Testosteron 3531 (175-781) Prolaktyna co prawda podniosła [...]

Przed odblokiem badanie estradiolu i prolaktyna i zbijanie do widelek symexem i cabaser tez bedzie potrzebny,3dni po propie hcg 6x2500 e3d i 3dni po hcg clom 3tyg po tabsie i tamox2tyg po tabsie i 2tyg po pol Czy 3 dni po ostatnim propie isć na badania i sprawdzić czy test i estro są w widełkach, czy nie ma potrzeby?

[...] 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: Biorę od 3 dni kreatynę Kreatyna Olimp 1250 Megacaps w dni treningowe dawkuje ja następująco : 2 po przebudzeniu 2 przed treningiem 2 po treningu i 2 przed snem w dni bez treningi tak samo ( trenuje 3 razy w tygodniu ) czy rożni to się to od dawkowania 4 z rana i 4 po treningu? Spożywać [...]

[...] to mój pierwszy cykl 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: brak 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: Czy lepiej brać mono godzinę przed treningiem i po treningu czy rano i po treningu - kiedy białko? Czy zmniejszyć dawkę <10g dziennie i wydłużyć cykl - jeśli tak na jak długo i jaka dawka? 7) uwagi [...]

[...] problemu/konkretne pytanie: a) Czy najtańsza Vitalmaxa będzie dobra na pierwszy cykl kreatynowy czy dołożyć lepiej pare groszy? b) DT=10g DNT=5g? c) DT=rano i po treningu czy lepiej przed treningiem i po d) Czytałem coś, żeby nie mieszać z posiłkami/białkiem. Pierwsza dawka bez problemu, jak brać drugą kiedy po treningu biorę gainera? 7) uwagi: -

kreatyne brać na czczo czy lepiej po posiłku bo jest wiele wersji dodam że na sniadanie mam z 20 g tłuszczy więc myślę że lepiej przed ? i czekać pół godziny na śniadanie ? i druga sprawa po treningu - mogę wziąć dopiero po 15-25 min - w domu czy lepiej na siłowni wziąć od razu po ?

[...] wieczorme i zeby zjesc twarog i pojsc spac o normlanej porze musialbym wypic bialko i zjesc makaron jak najwczesniej. Poza tym, czy zamiast po treningu mozna brac te 5g przed? jaka jest roznica? Prosze o odp na maila [email protected] bo nie wiem czy podawalem. 7) uwagi (np: jestem po cyklu na saa) pierwszy cykl, poza tym brak Zmieniony [...]

[...] kupic, teraz zastanawiam sie nad kupnem HP, zastanawiam sie nad polaczenienm tego? bedzie ok? myslalem nad takim dawkowaniem: dt rano 4kap TCM (w jednej 1100mg kreatyny) przed treningiem porcja HP (tutaj jest około 3g kreatyn) po treninigu 4kap TCM dnt rano 4 TCM przed ostatnim posiłkiem 4TCM chcialem cwiczyc 4x tydz wiec nie starczy mi TCM, [...]

faftaq -> czy taki schemat jak poniżej będzie dobry? DT: po przebudzeniu CM3 - 5g, w trakcie treningu carbo, po treningu CM3 - 5g, przed snem białko DNT: po przebudzeniu CM3 - 5g, w ciągu dnia białko, przed snem CM3 - 5g.

[...] fan mma sie znalazl co bedzie mowil kogo wpuszczac na gale a kogo nie, tak masz rację jestem fanem MMA a Ty widocznie jesteś jak to ująłeś "spuszczającym się" fanem Burneiki przed jego filmikami i dlatego tu piszesz, bo jakoś Cię nie kojarzę w tym dziale a mnie wali zdanie pierwszego lepszego usera, który tu wpadnie i zacznie kogoś obrażać w [...]

[...] Moge robic treningi po 3 i wiecej godzin w strefie tlenu lub podprogowo, moge wyjsc z tlenu wyzej na godzine. Nie jem nigdy nic w czasie treningu, nie jem tez sniadania przed zakladkami czy wybieganiami 3 godziny i wiecej. 4. Na moim, bardzo amatorskim poziomie, wegle sa zbedne. 5. Mam kolege, ktory na takiej jak ja diecie biega maraton w [...]