[...] Teraz jest na odwrót. Dlaczego ? To już osobna pogawędka. żeleś napisał: "Odezwałem się bo myśle że spośród takich osób jak ja najlepiej rekrutować BG,młodych bo przed 30 a już doświadczonych w warunkach bojowych(Irak)posiadających już sporą część umiejętności wymaganych przez co można by było skupić się na wykonywaniu obowiązków a [...]
[...] seri na serie rozkrecalem sie bylo okej ,tyle ze wciaz mnie trzyma lekkie przeziebienie , xpanda juz nie biore po treningu bo pozniej nie moge usnac wiec biore teraz rano i przed treningiem Czulem duza pompe juz po 4 seri moja kaltak byla juz napompowana , nie wiem czy juz sie przyzywczailem do tego i nie czuje juz tego dzialania jak przedtem [...]
[...] i tak mozna powiedziec ze sa o kant d... bo nie byly robione rpzed halo wiec ten cholesterol mogles dostac po dragonie lub innych ph które pisales ze jadleś badz tez miec przed nimi z innej przyczyny.. generalnie tak samo bedzie z tesciem itd bo nie ma odzwierciedlenia jaki miales przed cyklem... Dlatego tez gro opinii trzeba brac z [...]
[...] modyfikacji polecam te forum dział Odżywianie. -cukier zdecydowanie odstawić -same węglowodany (w twoim wypadku to płatki owsiane) powinno się spożywać w dzień nie na noc przed snem, to jest paliwo energetyczne z którego organizm czerpie energie :) -ser żółty out , -na noc polecam twaróg, dobre źródło wolno wchłanialnego białka. Unikaj [...]
[...] chleba 200g razowca Wracam do domu o 22 i juz nie wiem co jesc. Narazie nie cwicze nałogowo bo jestem po cieziej chorobie i jeszcze mnie czeka ostatnia operacja oczywiscie przed choroba cwiczylem 2 lata. Przez czas choroby odlozyla mi sie tkanka tluszczowa czy ta "dieta" nie powoduje sie odkladania tkanki tluszczowej wnajbardziej w [...]
[...] palnej nie wyłącza możności posłużenia się tą bronią w obronie koniecznej. 8. Zamach uzasadniający korzystanie z prawa obrony koniecznej musi być rzeczywisty, tzn. musi przedstawiać aktualne i obiektywne zagrożenie dla chronionego prawem dobra. Będące wynikiem tylko subiektywne wrażenie, że ma miejsce zamach, nie daje podstawy do [...]
[...] dla uczestników - czy tak jest też dla organizatorów, nie wiem. Swoje trzeba było odstać, ale nie sprawiało to wielkiego kłopotu. Weryfikacja nie przebiegała tradycyjnie, przed walkami danych kategorii, tylko można było się ważyć i dawać badania do sprawdzenia przy płaceniu startowego - także świetny pomysł, bo można było się spokojnie najeść [...]
[...] hmmm: Zapewne ktoskto ma mały staż treningowy i nie jadł jeszcze w swojeje karierze dużo specyfików to napewno pozamiata Jak dla mnie to 8 na 10. AAKG - 2tabl brałem tylko przed treningiem, kiedysbrałem aakg i bardziej odczuwałem tą pompe teraz jakostak dziwnie było raz pompa była raz nie ....! Creatine Monohydrate - mono jak mono nie ma sięco [...]
[...] na podeście 21/21/21/21 Uginanie na maszynie stojąc 10kg/15kg/20kg/25kg/30kg 20/15/12/10/8 Martwy ciąg na prostych nogach z hantlami 24kg/27kg/30kg/33kg/33kg 10/10/10/10/10 Suplementacja 1. High whey protein isolate – 30g do omleta 2. PUMP IT – saszetka przed trenigiem 3. Heavy weight gainer – 100g po sniadaniu , 100g po treningu
[...] nie wiedziałam kim on właściwie jest. Nie mniej jednak zrozumiałam w jakiś sposób, że on jest sportowcem. Przygotowałam samą siebie na miłą niespodziankę. Półtorej godziny przed lądowaniem zaczęliśmy rozmawiać. Nasza rozmowa przebiegała płynnie. To wyglądało jakbyśmy znali się od wielu lat. Myślę, że to się dzieje gdy bierzesz życie takim jakim [...]
[...] wiekszej niz skorzysta na ich realizacji). Dalej - że państwo powinno zapewniać ochronę obywateli (czy coś w tym stajlu). Ochrone zycia i wlasnosci obywateli przed wrogimi dzialaniami innych obywateli i wroga zewnetrznego. To nie jest "cos w tym stajlu", tylko konkretna i szczegolowa definicja najwazniejszych i [...]
Prosimy pełną wypiskę z miski w takim razie ! Dziś: rano - 110g płatków owsianych, 40g masła orzechowego, 60g dżemu, 50g WPC - żeby była energia na bieg przed biegiem - pół powerrade, po biegu - cały powerrade W domu: Sushi - ok. 30 kawałków Czekolada - 100g jakiejś z karmelem :D (tamtą mi zjedli :() Ciasto - to co na zdjęciu + jeszcze mały [...]
[...] 4kg) D2. Biceps - uginanie stojąc, chwyt młotkowy z podtrzymaniem hantli w kącie 90 stopni 2x15/strona (hantelki 5kg) 25min na rowerku stacjonarnym Połączyłam w tym treningu MC i przysdiady, bo jakos czułam potrzebe skatowania sie przed 4dniami przerwy na wakacajach zagranico :-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0980f81ac5ec4f948ed0a16d9c21f6b9.png
[...] ZE SZTANGĄ NA BARKACH 3x 20 MINUT ORBITREK Dieta Rozpiski z diety nie dodaje, bo jeszcze nie wiem, co będe potem jadł. Narazie poszło 180g owsianych + 40g rodzynek + 2 jaja przed treningiem, a po treningu (niestety dosyć skromny posiłek) 112g chleba pełnoziarnistego + 145g kurczaka + 25g sosu czosnkowego (nie mogłem się powstrzymać). Suplementy [...]
[...] się mięśni nie zachodził bez końca i w efekcie nie stawałem się osoba prawie całkowicie pozbawiona mięśni w wyniku nie spożywania określonej ilości białka, nie jedzenia przed snem itp. Marek c. waży coś ponad 100kg, jedząc 160g białka (albo 150 nie pamiętam) również nie zauważał strat w mięśniach. A co do tych ludzi, których zaobserwowałeś [...]
[...] - poczytaj co w takich bułkach się znajduje:-)) - jogurt to nie jedzenie (ewentualnie dodatek do sałatki) ale nie składnik posiłku - banan i jogurt to po siłowni czy przed?? obojętne kiedy to, to nie jest dobry posiłek - ostatni posiłek - makaron i twaróg?? gdzie tłuszcz?? - ostatni posiłek = tłuszcz+białko (chyba że po treningu to wtedy [...]
[...] na silach w tym cwiczeniu. -wioslowanie podchwytem od ławki 5*9p 9x60kg 9x80kg 9x100kg 9x110kg 9x120kg 6x130kg 9x140kg (+25kg) Nie spodziewalem sie takiego skoku. Myslalem przed treningiem o 130kg, a tu mila niespodzianka. -sciaganie drazka wyc gornego podchwytem 4x12p 12x60kg 12x75kg 12x90kg 12x100kg (+10kg) Cały stos, na styk ciezar. [...]
[...] auto to golf 2 nie ma chuya na to auto w zime, a jak jakiekolwiek bmw czy mercedes chce sie ze mna na sniegu/lodzie scigac to dam mu nawet odjechac 30m i po chwili wyprzedzam leszcza z usmiechem na ustach dlatego tak lubie zime, wtedy wystarczy ci 40-50km i dobra technika. na potwierdzenie napisze, ze np i nas w sobote w rajdzie zimowym [...]
Słaby, dla nas i tak jesteś zajefajny:) Spam C/S
