[...] ok 250g - zostalo niecale 180 i teraz pytanko jak to liczyc? bialko nie odparowalo woda zeszla tylko wiec brac ze 180 czy 250? ryze/makarony/warzywa itd -- wiadomo ze waga przed bo po ugotowaniu dochodzi woda a jak sie ma sprawa z miechem?? znika 1/3 - ale to tylko woda ale ja sie nie znam co moze jeszcze znikac podczas 'obrobki' chce miec [...]
[...] że trzeba dopracować technikę. Druga składanka styrała kondycyjnie, siłowo dobry zapas. Lekko się zaskoczyłem jak poczułem zbliżającego się bełta w połowie superserii (przed treningiem tylko szejk i odrobina ryżu), jednak nie przeszkodziło mi to w treningu - zupełne wyciszenie, prawie jakbym medytował podczas wykonywania ćwiczeń, pełen [...]
Syrop sobie kupiłem 2 butelki będzie na ładowanie przed zawodami. świetna opcja do ładowania. ryż wchodzi jak złoto;-) A ten syrop to smakuje jakos czy po prostu mega slodkie ? mi smakuje. ma ciekawy bukiet% coś pomiędzy palonym karmelem a miodem wielokwiatowym, mniej słodki od miodu i rzadszy.
[...] i było troche wstyd ale impreze jakoś przeżyłem. Budze sie nastepnego dnia i widze w lustrze ze jestem cały czarwony pełno zmiam, ogłnie wygladam jeszcze gorzej niz przed kuracją i ... totlana załamka. Wiecie jak to jest tradzik nastepuje stopniowo i ma sie pewnien czas na zbudowanej pewnej obrony psychicznej, albo chociaz na [...]
Dobra a teraz jak to brac : Beta Alanina- 4 kapsułki dziennie, najlepiej przed treningiem - ok 30 min? BCAA - W treningowe 30min przed i po trenigu? W nietreningowe przed ktorym posilkiem- porannym i ile czasu? Mutant Mass = 1 porcję (260gr) raz dziennie po treningu. Zalecamy jenak rozbicie porcji dziennej na 3 mniejsze i picie ich w ciągu dnia. [...]
Haiden : <-magicstcik i jego story - NIE Rylski! <-historia NetM + zdjecia fafig przed zabiegiem <-zdjecia fafig po zabiegu u Rylskiego <-kryt22 po zabiegu NFZowskim - NIE Rylski! <-kryt22 po zabiegu NFZowskim - NIE Rylski! <-kryt22 po zabiegu NFZowskim - NIE Rylski! <-kryt22 po zabiegu NFZowskim - NIE Rylski! [...]
kscman moze tak być; wlaściwie wszystko jedno gdzie umieścisz storma Iroth wlaściwie nie ma znaczenia czy przed jakis czas, czy bezpośrednio przed, czy nawet po weźmiesz TCM natomiast jesli chodzi o carbo, czy ogolnie o postepowanie okołotreningowe to proponowalbym carbo i aminki przed, w trakcie mozesz też, a po także- oczywiście nie przesadzając [...]
Arginine3 - dawkowałem przez 2 tygodnie 3kaps przed treningiem, 1 kaps po. w 3 tygodniu zacząłem dawać 4 kaps przed treningiem, po treningu 0. Po dwóch tygodniach zaczęła mnie boleć lekko głowa. w obecnej chwili boli trochę bardziej. Wiem ze to normalne. W dni nietreningowe biorę 1kaps rano na czczo z beta-alaniną i bcaa i na noc 1 kaps argininy. [...]
[...] czy sam orbitrek to jest dobre rozwiązanie bo w którymś artykule czytałem, że powinny być także ćwiczenia siłowe? problem w tym, że nie mam na to kompletnie czasu:( ile min. przed i po treningu powinno się spożyć posiłek? czy kolacja ok. godz. 21.30. to nie zbyt późno? spać chodzę ok. 23.00. czy spożywanie codziennie ok. 2 jaj nie wpływa [...]
kilka moich pytan: 1. low carb, kiedy spozyc 3ci posilek z ww(jeden przed tre, drugi po) trzeci na sniadanie czy jako 2gi potreningowy? 2. czy w drugim posilku po silowni moze byc juz tluszcz? po silowni pije bialko i gainera, potem po godzinie posilek i chodzi o jeszcze kolejny 3. jesli po sesji treningowej robie aeroby to rozsadniej brac [...]
[...] Piłka http://www.sfd.pl/Ser_topiony_z_twarogu-t869300.html Fighter jw łustsze mięso, lub pierś do tego warzywka polane olejem lnianym. Lub po prostu zjedz omleta. z tym że o3 przed treningiem nie za bardzo się nadaje chyba ;p a co do omleta to białka jajek są dłużej wchłanialne z tego co wyczytałem, myślałem nad tym tłustszym mięsem tylko jakim?
[...] będę potrzebował energii. Oba śniadania ufortyfikowane suszem owocowym i płatkami. Po biegu garść jagód goi (zamieniam z owocami) i białko. Oczywiście nie poskąpię BCAA przed i po. Obiad zjem w knajpie dlatego w jadłospis wpisałem 500g pierogów ruskich :-) Prawdopodobnie będę jednak celował w rybę z ryżem i warzywami. Mam taką knajpę w [...]
[...] książki Armstronga.. Nawet mu wierzyłem, ale to inny temat. Przyznaję słuszność MaGorowi - DEEP 6 RKC to dobry trening. Trening, a nie zayebka! Nawet zaczerpnąłem z filmiku (przed obejrzeniem!) i jakoś po całym dniu pracy postanowiłem, że jednak poćwiczę, coś dla całego ciała - padło na kompleksy, ale żem leniwy, to taki bardziej techniczny i z 1 [...]
[...] był w stanie pokonać Nurmagomedova - i można się spierać, czy ktokolwiek tak naprawdę zbliżył się do sprawienia mu porażki - Gaethje zdaje się znać poziom wyzwania, które przed nim stoi. Zrobił też bilans tego, co działa na jego korzyść. "To największa walka mojego życia – absolutnie. Nie ma co do tego wątpliwości" – powiedział Gaethje w [...]
[...] działanie tego spalacza. Trzeba pilnować odstępów między johimbina i posiłkami, zdania są podzielone odnośnie tego jak długi powinien być odstęp, słyszałam że nawet 2,5h przed i po nie wolno węgli. Poza tym najlepiej brać przed aerobami, podobno przed treningiem siłowym i interwałami nie ma sensu. Nawet miałam pytać, jak włączyłaś johimbinę [...]
[...] juz wrzucam. A dzisiaj przygotowuje sobie diete na 2000 bo na tylu juz chce jechac od jutra ;) Niedziela(treningowy) sniadanie platki owsiane,maliny,orzechy,mleko,rodzynki przed i po treningu 50 g kaszy gryczanej z 60 g kurczaka nastepnie sałatka z jajka ,60 g kurczaka,10 ml oliwy, pomidory i brokuły kolacja: sałatka z jajka ,twarogu,10 ml [...]
Jak bierzesz kretkę przed i po treningu to powyższą dawkę podzieliłbym na połowę i brał razem z kretka przed i po treningu. Ten sposób pozwala w pełni wykorzystać synergizm bety i kretki. Po treningu trzeba uzupełnić glikogen więc bierz z węglami. Faza nasycenia jest niepotrzebna:-{ Zresztą przy kreatynie nie musisz stosować fazy nasycenia. ok [...]
[...] cell pump (pomaranczowy) 3) staż: 8 miechow miesięcy 4) to bedzie pierwszy cykl 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: nie stosowałem 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: jak dawkowac?(prosze o dokładne napisanie czy po treniingu przed snem po jedzeniu przed jedzeniem 7) uwagi: oszczednie z białkiem prosze
TEST:'' Mega cykl SAN - misja klata,masa będzie - nie ma bata'' - pods. str. 46
