[...] ćwiczenie. pompa w nogach na koniec 0/10/10kg x 15/12/10powt 4. MILLITARY PRESS Robię to od czoła w górę ale nie wiem czy tak jest ok. 40 x 12 45 x 12 50 x 10 55 x 10 (poprzednio 53kg x 10) 5. SKŁADANKA UNOSZENIE HANTLI NA BOK STOJĄC UNOSZENIE HANTLI NA BOK W OPADZIE UNOSZENIE HANTLI W PRZÓD łatwiej niż ostatnio.... ale dobrze czuje barki [...]
[...] 6. WYMACH BOCZNY RAMPA 10 6x10 / 7x10 / 8x10 ------------------ 6x10 / 7x10 / 8x10 Brak jakichkolwiek chęci dziś do treningu !! JEszcze sobie zasnąłem obudziłem się 15 min przed treningiem. Poza tym musiałem się spieszyć bo musiałem zdążyć na msze za kumpla. Z braku chęci zrobiłem hvjową rozgrzewkę co pociągnęło za sobą dodatkowe skutki -> [...]
[...] ) czy klasyczna ( ważne żeby posladki plecy i głowa były na ławie cały czas ) i wykonuje bój własnie z owym akcentem u "góry" i na "dole" , nie było by zadnych popierdółek w stylu a ten nie doprostował a tamten odbijał ,po prostu czyste i i przed wszystkim zdrowe współzawodnictwo no i wydaje mi sie że tez dużo łatwiejsze do sędziowania
Estradiol 67 norma 11-44 pg/ml przed cyklem 33 Testosteron 1936 norma 142-923 ng/dl 5strzał,1ml e5d 250 alchemia pro , czwarty tydzień. Biłem w pon po południu, środa rano robiłem badanie. Waga 80 i 1cykl 1. Jak waszym zdaniem zbijać esto ? 2. Jak wynik testa ocenicie dobry czy słaby przy tej dawce? 3.Bić nadal e5d czy zmienić po tym wyniku ?
[...] obciążenie 30kg 1 seria: uda paliły niemiłosiernie 2 seria: po 8 powtórzeniach musiałam sekundę odsapnąć, bo to uczucie palenie w udzie było nie do zniesienia 3 seria: przed troszkę rozciągnęłam nogi i poszło dobrze. 10. Przywodziciele na maszynie * 3 serie, 10 powtórzeń 1 seria 35kg: było ok 2 seria: 35kg: było ok 3 seria: 40kg: średnio [...]
[...] czy pisałam, czy tylko chciałam napsiac }:-( że chwilowo porzucam temat redukcji. wiem, że jeszcze mam spooooro do zrobienia, ale sądzę, że zarówno ciało jak i chyba przede wszytkim głowa powinna od tego odpoczac. najbliższe dwa miesiące będę ciwczyc dla przyjemności, bez spiny, bez obsesyjnego mierzenia się co chwilę. poeksperymentuję [...]
Kasza, ryż pół woreczka standardowego to 50 g, względnie 75g, czy Ty to ważysz po ugotowaniu (powinno się przed), dodatkowo masz małe jabłka strasznie ;-)
[...] temperature ciala... pozniej wszedlem na skakanke i z rozgrzewki dynamicznej tyle. Pozniej 4 x 12 powtorzen na każdą noge POLIQUIN STEP UP i pozniej 2-3 serie rozgrzewkowe przed kazdym cwiczeniem, nie wiem czy ten FBW Knife;a zakładał w każą sobote 5x5,ale tego treningu prawie nie czulem. Nie wiem czy forma 5x5 jest dla poczatkujacych bo jednak [...]
[...] na klatę 6. Rozciąganie na plecy 7. Młotki 30x10 22x14 8. Modlitewnik stosx8 67x13 Wyprosty 2xstosx20,17 Do zawodów jak pisałem lece totalnie z marszu, jedyne co to w przed dzień zjem mniej piersi a dam w zamian Izolat lub białka jaj. Panowie orientuje się ktoś czy w Zelistrzewie będą obowiązywać klasyków nowe czy stare limity ? Poniżej [...]
[...] first,po kolei,oto ta bajka:za siedmioma gorami,za siedmioma...qwa ja nie o tym mialem...hehe,wiec przygotowania takie juz stricte pod selekcje,zaczalem gdzies na ok.7 tyg przed rozpoczeciem,ale jak mowie byly to przygotowania juz ukierunkowane na ta impreze,polegaly one glownie:wszelakich rodzajach biegow-na 15,10,5,3,1km,400,100m,test coopera [...]
[...] Mirenę, żeby nie rozwalać wątroby tabletkami(zgodnie z poradami mojego lekarza). Praktycznie od razu przestałam miesiączkować. Nie ukrywam, że nawet mi się to podobało (przed założeniem Mireny, przy tym 21 dniowym cyklu miałam 7 dni mocnych krwawień ). 7 miesięcy po założeniu Mireny, na kontrolnym USG okazało się, że mam 7 cm torbiel [...]
[...] power step-up + wykrok w tył 2x20 cc 2x20 cc 4. RDL z hantlami 20x10kg,20x10kg OK 20x10kg,20x10kg IV. Cardio 20 min wiosła - sr.105 watt, dystans 4003 m tetno 160-166 przed drugim cardio myslalam,ze mam olbrzymie zasoby sil w sobie ale wiosla szybko zweryfikowaly ten poglad}:-( łacznie 1h23min tetno sr.144, max 168 [...]
[...] może ma jakieś dobre skuteczne dawkowanie?? czy przyjmowanie w takich dawkach jest odpowiednie ?? Kreatyna: Dnie Treningowe: I porcja 6,5g jedna miarka 30 minut przed treningiem. II porcja 6,5g jedna miarka bezpośrednio po treningu. Dnie Nietreningowe I porcja rano po przebudzeniu 6,5g jednia miarka. II porcja przed snem 6,5g jedna [...]
Doszedłes juz do max ilsci jedzenia? Czy byko kiedys więcej?;) Teraz jem 620/760ww, a przed mini cutem szło 720/860 i wchodziło to ciut lepiej :-) nie masz drabiny po 1 po 2 bys reke polamal %-) to zrob sobie tydzien jakies co lubisz, nie tylko stricte pod rozpiske :-) nooo fakt, całe 5cm jesteś wyższy, bez drabiny ani rusz %-) wiesz co [...]
[...] albo kolacja z dziewczyna, czy jakieś piwko ze znajomymi, do tego 50tka taty, wiec trochę się tego nazbierało, natomiast mogę się założyć, ze waga i tak jest niższa niż przed wyjazdem :-D nie chciałem latac tutaj do kogokolwiek ze swoją micha, a wiedziałem, ze sporo osób z rodziny będzie trzeba odwiedzic, gdzie standardowo kazdy z czymś się [...]
[...] ale toto miałem okazję niesmakować pierwszy i ostani raz. Mąka z wyczuwalną nutą chemicznej pomarańczy, cytryny? Wypiłem ponad godzinę po lekkim śniadaniu i ok 40 min przed treningiem, odbijało mi się chemią przez cały czas ćwiczeń (czyli ok 2 godz.) na szczęście obyło się bez rewolucji jelitowych i gazowania podczas mc ;p - pompa - nic [...]
[...] do laboratorium żeby zrobić test na odporność i tam Ci wychodzi czy masz czy nie masz odporności jak masz to ok jak nie masz to musisz się doszczepić, to jest obowiązkowe przed każdą operacją/zabiegiem, ja też jestem mies po zabiegu i też miałbym pewne zastrzeżenia ALE to raczej wynika z mojej budowy ciała mianowicie też prawy sutek jest [...]
[...] kiedy" , stwierdził że gino jest na pewno większe niż mówi usg i czy chce to wyciąć . Oczywiście chciałem jak najszybciej . 9. Dostalem listę z badaniami które mam wykonać przed zabiegiem i termin 26 luty 2014 . Badania - rtg klatki (skierowanie od rodzinnego) , grupa krwi 35 zł , morfologia , koagulam , glukoza i elektrolity 45 zł . Za usg [...]
[...] po gruczole juz od dawna nie ma sladu wiec nie byl to tak inwazyjny zabieg jak za pierwszym razem. JEdynym problemem tym razem jest zbieranie sie tego syfu w srodku, przed chwila znow odciagnalem 3 pelne strzykawki insulinowki, pomimo to sut wyglada jak balon z ktorego zeszlo powietrze, skora jest mocno rozciagnieta i to wisi jak worek. [...]
Different Roads, The Same Goal, czyli braciaki na siłowni
