Poczytałem troche to co mi poleciłeś. Wielkie dzieki ! Czy przed treningiem, w trakcie i zaraz po treningu moge pic sok owocowy, np z czarnej pożeczki ? Łatwoprzyswajalne białko które powino się jeśc przed treningiem i zaraz po treningu tzn. natychmiast po treningu z ww prostymi , oraz w posiłku około 40 minut - 60 minut po treningu. To [...]
[...] wielkim ciężarem w tym FBW da pożądane efekty? Oraz drugie pytanie... dziś podczas pierwszego FBW mniej więcej w połowie treningu czułem straszne osłabienie... wręcz zamroczenie od czasu do czasu. Co może to powodować? Ciężary nie są wielkie oraz wszamiam ww+białko przed treningiem. Pozdrawiam. Zmieniony przez - TzGi w dniu 2008-10-26 20:05:50
[...] obstawiam, że było mniej niż 2800 kcal. Tej nocy spałem 2h, wczorajszy dzień był mega napięty, zastanawiam się czy dziś iść na siłkę. Wstępnie pójdę i zrobię jakieś FBW przed wyjazdem, bo jadę za 2 dni do Egiptu. Jutro jadę na szkolenie z pracy, więc też nie będzie miska trzymana. Można powiedzieć, że od jutra dieta będzie typowa intuicyjna, [...]
[...] odnośnie weekendów i w piątek zaczyna mi się pewna impreza. Jeśli chodzi o teorie to co lepsze: a) post do godziny np 16, trening, posiłek -> impreza (jedzenie, alko) czy b) jedzenie przed, trening, posilek -> impreza (alko, bez jedzenia) czy c) zero treningu, alko i jedzenie %-) Dieta: /SFD/Images/2015/7/1/0eeb0451fb724eb7b51dc6acbe36d15a.jpg
[...] nie ma u mnie takiej, ale jadłem nie dawno chleb z Nowakowskiego. Był on pyszny ! I trzema kromkami bylem już full ... Takie pytanie, nie związane całkowicie z temat. Stoję przed wyborem dwu letniej szkoły policealnej, i nie mam pojęcia jaki kierunek obrać. Jestem po technikum elektronicznym, ale nie wiąże z tym żadnej przyszłości, ponieważ [...]
[...] że ok idź dobrze Ci to zrobi, zaś inni, że to będzie "samobójstwo" i tylko pogroszę sprawę. Zgadzam się z Mayą, która mówi, że najpierw psycholog, potem siłownia jak ogarne jedzenie, ale chyba jednak zacznę siłownię wcześniej i spróbuję szamać przed treningiem pół woreczka ryżu, i po treningu pół. BO I TAK BĘDĘ GŁODNY PO TRENINGU !
[...] 12,5kgx12 (10-12)/ 15kgx10 (8-10)/ 12,5kgx12 (10-12)/ 10kgx15 (12 - 15) SUPLEMENTACJA - zaszły pewne zmiany;-) - BCAA - 10g okołotreningowo - S.A.W - pół miarki pół godziny przed treningiem - ALA - 1000mg (4 kapsułki) - 2 do śniadania, 2 po treningu - tryptofan - kapsułka przed snem Komentarz Trening hmmm... niepozorny, nawet podczas jego [...]
[...] brzucha: po dwie serie 1 Leżąc na plecach unoszenie zgiętych nóg na siebie 5 x 2. podnoszenie ciała do zgiętej nogi 5 x na stronę 3.brzuszki z nogami zgiętymi w górze 5 x Trzymają nogi uniesione do góry Zasysam brzuch jak najmocniej do pleców i utrzymałam 10 sek I jeszcze przed snem będzie Kegel i Vaccum No a teraz idę szykować obiadek :)
http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WEEKEND-PONIEDZIAŁEK Ostatnio troszkę mniej przed komputerem. Powoli co raz mniej pracy, więcej odpoczynku. Weekend na spokojnie. W sobotę Wigilia klubowa, trochę podjadłem. Od wczoraj zaczynam ostatni etap, kcal lekko w górę. Trening wypadł średnio, bo totalnie się nie wyspałem i ogólnie bez [...]
[...] (zaczepione od dołu) 15/15/15 10 kg 15 Wyciskanie francuskie z prostym uchwytem wyciągu leżąc na ławce skośnej 15/12/10 30 kg 35 kg 40 kg Prostowanie na wyciągu z linką przed siebie (głowa boczna) 15/12/10 35 kg 40 kg 45 kg Pompki francuskie w podporze tyłem max/max/max https://www.youtube.com/watch?v=GBnXduG9lSk Czworogłowe + łydki [...]
[...] jakie rzeczy uzyc i czy mocno ciac czy nie bo jednak szkoda troche 'miesa' i sily ale to sie jeszcze zobaczy, dieta napewno bd zbliansowana cos w stylu carb cycling ale przed wycinka jeszcze mnie jutro czeka wycieczka wiec jakis % wpadnie ale nie duzo, wkoncu kiedys trzeba sie odstersowac Shit wiesz, że będę sędziował? %-) Mogę niechcący [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Doradźcie mi w sprawie treningu a mianowicie: jeśli chciałabym zrobić trening rano (bieganie 8-10km: 40-55min) to wypadało by chyba przed nim coś zjeść (chyba że się mylę i można machać na czczo) ale po śniadaniu musiałabym czekać 1,5-2godz po ciężko się biega z pełnym żołądkiem więc musiałoby to być coś lekkiego, np co może się sprawdzić? Po [...]
[...] aż nie będę w stanie dalej). Zatem teoretycznie dążę do ukończenia wszystkich dróg w CW (nie jest to możliwe z jednym, czy dwoma karnetami, ale przecież mam całą młodość przed sobą!) począwszy od VI i prostszych, a skończywszy na VI.4+/5 (to są drogi, które robi mój trener XD). Każdy kolejny trening po ukończeniu rozgrzewki będzie się opierał [...]
[...] z typem ktory kiedys trenowal sprinty to na 100 m mnie zostawia gora 3 m (zalezy od dnia) tak wiec jest za***iscie , sila ogolna tez idzie w gore ale jest jednak mniej niz przed wakacjami - Zreszta to jest nieistotne dla mnie , juz dawno nie sprawdzalem nic . " Życie jem jak Milkę , Bo wiem że jestem lśnieniem I oka mgnieniem że będę [...]
[...] bolala i sie budzilem staralem sie to rozruszac i z dnia na dzien bylo coraz lepiej i to tak jak by sie rozruszalo i nie ma problemu jak ta reka cos tam normalnie z przodu przed soba ruszam czy cos ale jak ja tak odegne do tylu to tak jak by mi zeskakiwala z zawiasow czy cos i zaczyna znow nap*****lac ze az ruszac nia nie moge dopoki jej sobie [...]
[...] się:-) A zawsze możemy poprowadzić takie zajęcia pod inną nazwą i jest ok. Więc jak by Co zapraszam:-D 2- co do kosza i takich zabaw to powiem Ci bazując na doświadczeniu z przed 2 lat kiedy mocno bawiłem się w trening 300 Workout i jego pochodne i dużo mocniej trenowałem koszykówkę. Był on przydatny ale też mocno męczący fizycznie więc [...]
[...] była lepsza:)" Po treningu trochę rozciągania. http://desmond.imageshack.us/Himg607/scaled.php?server=607&filename=66207616.png&res=medium Poranny zestawik uzupełniający + przed treningiem High Kick - niestety niepotrzebnie spożyty.... http://desmond.imageshack.us/Himg694/scaled.php?server=694&filename=di2.png&res=medium W diecie, której [...]
[...] do źródła prawdziwej siły. Bokserzy wykonują taniec Wai Kru tak jak wykonywali ten rytuał wojownicy w zamierzchłej przeszłości.. Ten rytuał ma ochronić muay thai przed zaniknięciem czy przed utrata jego oryginalności i autentyczności. Wai Kru nie ma na celu znieważenia przeciwnika, wprost przeciwnie. Jest to przede wszystkim ceremonia [...]
a czy w tłuszczówce mozna sobie jeszce pozwalac na glukozę po i przed . tzn ma to dołzyć do mojej diety ok 80-10g wegla czy odjac i jeść w ciągu dnia o tyle mniej weglowodanów. członek-mafia.suple.hardcor.pl "Dla zdrowia najlepszą aktywnością są pompowanie mięśni i dźwiganie ćiężarów" gg 1976822
Śmieszny przypadek... gwarantuję.
