przed czy po

[...] co czekać aż sie przeterminuję. Jedzenie z dzisiaj: http://i.imgur.com/lUYW4X5.jpg http://i.imgur.com/03rGwFX.jpg http://i.imgur.com/qwROv6x.jpg No i trening z dzisiaj: Rano przed posiłkiem 30 min orbitreka, lvl 5 , 10,63km , 232 kcal 14.03.2014 Biceps + triceps + kaptury 1,2,3. Uginanie ramion ze sztangą prostą trzymaną szeroko + Uginanie ramion [...]

jakie dawki stosuja osoby biorace hp? tzn. czy sa to sugerowane: *** dni nietreningowe *** 1/2 porcji rano na czczo 1/2 porcji 30 min przed posilkiem 6-8 godzin po pierwszej porcji (np. przed 4 posilkiem w ciagu dnia) *** dni treningowe *** 1/2 porcji rano na czczo 1/2 porcji 30 min przed treningiem 1/2 porcji od razu po treningu wraz z [...]

[...] stoczył Bruce, jakież to krwawe wojny spowodowały jego obrażenia? Na skutek takich obrażeń umiera się w krotkim czasie po walce, a z kim to walczył Bruce na kilka dni przed swoim zgonem? Nie, nie zginął wskutek obrażeń na ringu, zmarł w spokojnym, pozbawionym przemocy momencie swojego życia. Nie ja jestem autorem wspomnianej przez Ciebie [...]

Zespół Fiat Yamaha nadsyła kolejne wiadomości na temat jednego z ich zawodników - Valentino Rossiego. Włoch nabawił się kontuzji podczas treningu przed wyścigiem na swoim rodzinnym torze Mugello, przez co będzie musiał odpuścić kilka następnych rund. Włoch został dziś przewieziony ze specjalistycznego szpitala we Florencji do tego znajdującego się [...]

Czołgu, pewnie nie powinienem ;-), ale napiszę jak ja to widzę. Staniesz bliżej sztangi i przed startem upewnisz się, że golenie są prostopadle do podłogi, to bary będą nad sztangą przez cały bój a nie tylko przed startem,to 20kg na teraz dodasz(aczkolwiek odradzam sprawdzanie maksów w połowie planu!!! Ajazy wie co robi, nie bój.)Tylko reguluj tą [...]

[...] z wielką Legią Warszawa W Gdyni trwają gorączkowe przygotowania. Szykują się gospodarze obiektu, którzy będą musieli pomieścić nadkomplet widzów, szykują się działacze i przede wszystkim trwają przygotowania drużyny. Trener Mirosław Dragan, który w II lidze demonstrował świetne rozpracowanie rywali, również teraz stara się optymalnie poznać [...]

[...] miałbym 100g ryż 275g czy tam 300g kurczaka to bym wziął połowę ryżu i kurczaka do posiłku po 10. I tak samo z tym o 18(posiłek po treningowy) wziąłbym część do posiłku przed snem z tym że nie wziąłbym połowy tylko np w tym o 18 bym ział 60g ryżu i 200g kurczaka a w tym przed snem 40g ryżu i 100g kurczaka. Myślicie, że takie rozpisane byłoby [...]

3:30 pobudka jesz śniadanie i idziesz dalej spać bo to by 4h później robić siłowy? To już nie lepiej pospać do tej 5 czy 6 i wtedy po obudzeniu zjeść śniadanie? tak robię, też nie jestem wstanie męczyć wytrzymać xD a przed siłowym mam też trochę carbo + na treningu :-P

[...] Odczucia: Waga wzrosła bo wczoraj zjadłem dużo warzyw i cole 0. Jakoś nie mogłem się zabrać aby jechać na siłownie, to szama spanie, szama spanie xD Trening zacząłem tuż przed 11, super szło MC ostatnia seria poszła na bardzo lekko – ogółem cały trening szedł zaj**iście do czasu… zaczęła tak padać że szok, a w domu zostawiłem otwarte dwa [...]

[...] r 10 10/15/17/20/22/27 6x31 6x27 7x25 Modlitewnik szeroko r12 20/25/30/35/40 6x45 11x35 Waga 94,1kg Cardio 30min Odczucia: Około 3 zjadłem B+T i później o 7 posiłek typowo przed treningowy, 2 personalne a ja nadal zamulony… barki poszły średnio ogółem byłem nie do życia jedynie biceps poszedł dobrze. Jak wczoraj pisałem muszę zwrócić uwagę na [...]

PUSH Wyciskanie na płaskiej 12x60 10x80 6x100 8x120 13x110 Smith gilotyna 12x60 10x70 8x80 6x100 Hammer 12x30 12x40 12x50 12x60 Wyciskanie hantli na skosie + 12x31 12x39 12x43 10x47 Wyciskanie na barki siedząc 12x25 12x27 12x31 12x35 12x37 Maszyna –pompki na poręczach 15x70 12x90 12x100 12x110 17x100 Prostowanie ramion ze sznurem ruch na zewnątrz [...]

Dzisiaj DNT, lipa jest teraz z pracą u mnie.. no cóż, mam nadzieje że po majówce już nas otworzą, lub szefowa za kilka dni pozwoli prowadzić personalne. Kolejny dzień słabo przespany .. szkoda, bo było tak pięknie, lecz dzisiaj to głód mnie obudził o 4. Cardio 50min Kroki 10 tyś Waga 89.4kg Dieta: Makaron 40g +kurczak 250g + oliwa z oliwek 5g [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: WIEK: 23 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 mies. ****PARAMETRY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75 kg WZROST: 177cm OBWÓD RAMIENIA: 30/31 OBWÓD ŁYDKI: 37/37 OBWÓD PRZED KOLANEM/NAD KOLANEM: 34,5/35,5 , 45/45 OBWÓD UDA: (dół, środek, góra) 52/53, 57/58, [...]

[...] po treningu często nie mam czasu na posiłek, bo wracam po 7 rano i zaczyna się szykowanie do szkoły/pracy i nie ogarniam śniadania dopiero ok 8:30-9:00. Próbowałam jeść przed treniniem, ale nie daję rady ćwiczyć z pełnym żołądkiem. I czy faktycznie taki rozkład jest rozsądny? Uwielbiam kramić piersią i niektórzy mogą myśleć, ze za długo to [...]

[...] kobieca szczegolnie z tylu i z boku( ten odstajacy tylek} ,potem na posladkach pojawil sie celulitis, moje pracie bylo w zasadzi enormalnych rozmiarow ok 13 cm przed rozpoczeciem cwiczen na penisa i po ok 4 latach mam ok 15 cm, oprocz tego mam tez krotkei wedzidełko co swiadczy o zaburzeniach hormonalnych w wieku dorastania.Od [...]

[...] zmienianie obserwowanych obiektów. Wybieramy jakiś obiekt, który jest w odległości 30-40 cm, patrzymy na niego przez chwilę, następnie przenosimy wzrok bardziej oddalony przedmiot (np. drzewo za oknem). Takie ćwiczenie nie wymaga specjalnych warunków i można je robić w przerwach w pracy. Jest to szczególnie dobre ćwiczenie dla pracujących [...]

[...] wiecej miecha niz fatu. te same osoby po nieudanej redukcji - wchodzac na masowke a wiec wieksze ilosci kcal,a tym samym wieksze ilosci wegli - nie tylko wracaja do stanu z przed ale czesto sprawy sie pogarszaja i tyja znacznie szybciej. Jedynym - moze nie jedynym ale bardzo dobrym wyjsciem - jest zrezygnowanie z ww prostych i ograniczenie ww [...]

Środa, 31. marca - DT Napoje: 3 l wody, 2x kawa, 1x pokrzywa Warzywa: marchewka, papryka czerwona, sałata lodowa Suple: aminokwasy przed treningiem Grzeszki: głowa zająca %-) Samopoczucie: bardzo dobre, po treningu standardowo padłam i spałam jak suseł Trening A – Klatka + plecy + ramiona 1. Wyciskanie sztangi na ławie poziomej 8/8/8/5/5/12/max [...]

[...] nie awykonalny. Może popytaj trenerów boksu czy da się to sensownie zrobić, zanim znowu zarzucisz mi że znam boks z komputera... "gardę dostosowaną raczej do samoobrony przed przeciwnikiem uzbrojonym np. w nóż --------------- Garda i noz??? Dzizas!!!" Bo widzisz, pojęcie gardy jest w sw bardzo szerokie. Ułożenie rąk uznawane za [...]

[...] w miejscu, Nie w ruchu, lecz PO ruchu. No chyba ze o mankucie mowimy. Bo widzisz, pojęcie gardy jest w sw bardzo szerokie. Ułożenie rąk uznawane za optymalne przy obronie przed nożownikiem to także "garda". Użyłem tego określenia właśnie wyłącznie w tym kontekście. --------------- Hmmmm. Optymalne ulozenie rak przy nozowniku to [...]