no mam jeszcze troche amino wiec bede po prostu pil jakos przed snem, nie zaszkodzi :) a co z beta-alaniny polecasz ? czyli carbo po treningu czy lepiej zjesc banany jak do tej pory? 1kg by chyba starczyl na 8 tyg, 3 treningi tygodniowo
San Antonio Dorota Gruca (trzy tygodnie przed 43. urodzinami) zajęła drugie miejsce w 6. półmaratonie Rock 'n' Roll osiągając wynik 1:19:26. Zwyciężyła Amerykanka Dani Fischer 1:18:58. Bieg ukończyło 5541 zawodników i aż 8886 zawodniczek. Tokio Niezwykle wyrównany i stojący na wysokim poziomie przebieg miał 26. półmaraton Ageo City. Zwyciężył [...]
[...] 47 w Łodzi w Atlas Arenie. Irlandczyk i „Diabeł Tasmański” będą mieli szansę rozwiązać ich konflikt rozpoczęty na gali KSW 40 w Dublinie już 23 marca. Bilety na KSW 47 w sprzedaży w serwisie eBilet.pl. Z walki z zawodnikiem z Poznania po raz drugi musiał wycofać się Dricus du Plessis. Konsultacje z lekarzami wykazały, że zawodnik z RPA nie [...]
[...] się w sezonie 2010, co cały czas jest jego celem. Dla mnie najgorszą rzeczą, jaka mi się przydarzyła była niemożność udziału w wyścigach – powiedział Massa przed operacją gazecie "Guardian". Moja żona co najmniej 10 razy pytała się mnie już: 'Na pewno nie masz żadnych wątpliwości czy obaw (związanych z powrotem)?' Ja [...]
[...] 15 min i wypić proste, a później posiłek(jeśli tak to czy w tym posiłku może być biały ryż czy już lepiej dać brązowy, bo po treningu i tak dałem węgle proste). Czekam nie cierpliwie na odpowiedzi.pozdrawiam Nie ma to wiekszego znaczenia. Mozesz wypic BCAA przed rozciaganiem razem z weglami prostymi lub wegle proste po rozciaganiu. Jak Ci pasuje.
[...] w parze z dość długą przerwą. Normalnie miazga! 1a. Daaaawno takich pompeczek nie robiłam ałć! 1b. Rano próbowałam podchwytem zrobić kilka i bolało mnie lewe ramie w zwisie, przed treningiem rozgrzałam rotatory i poszło już dużo lepiej, starałam sie na tyle spinać plecy i barki w zwisie aby ręka nie zbliżała sie do ucha, wtedy właśnie przychodzi [...]
Jak odpalisz 3 tygodnie przed kolejna wizyta w pl czyli badaniami . Nie dawaj w ogóle . Zobaczysz na badaniach jak to się przedstawia . Bede wyniki po 3 tygodniach testa wtedy dobierze się dawke. P.s chyba , ze wcześniej będą nie pokojach objawy / ale raczej nie bez wkrętki . Tak zrobię. Co do wkrętek masz na myśli takie typu "suty jak mamuty" [...]
[...] tylko do 5.12 . Potem będę krążyć między miastami, więc chciałabym spróbować trenować domu. Poczytam o treningu w domu. Trening w tygodniu na siłowni zawsze ok.19 czyli przed ostatnim posiłkiem. Dzisiejsza Miska: Wg tego działu rozkład ma być 30/30/40%, więc chyba byłam blisko. Oczywiście do tego warzywa (uwzględniłam tylko w ostatnim [...]
brałem przez 4 tygodnie TCM Mega caps w dawkach 2caps przed sniadaniem, 2 caps po treningu i 2 caps przed snem. Zrobilem 4 tyg przerwy i zamierzam brac 6tyg przed docelowa imprezą (800m). Czy moj schemat dawkowania byl prawidlowy? Teraz kupilem sobie rowniez Aero2. Proszę o rade na temat tych suplementow
[...] jeszcze ludzie przy nich nie sterczą. Ja nie jadam, ale nie raz mi się zdarzyło dla siostry brać. Sprawdźcie u siebie, kto wie może tez tak jest. Bo w piątki to często już przed południem wszystko przebrane. Byliśmy w sobotę na takim grillu nieco większym, my najstarsi w sumie i mój mąż stwierdził, że się grubo czuje, bo tam wszystkie chłopy [...]
[...] A ekonomia? Co to qrwa jest ekonomia dla szarego Kowalskiego który trzy dni po wypłacie bierze browara ze sklepu na zeszyt, spłaca ratę za auto na które go nie stać czy ma przed sobą wizję kolejnych 25 lat spłacania kredytu za "mieszkanie" w centrum. I wtedy takie mendy z lewa i prawa opluwając się wzajemnie na oczach kamer, doją nas wszystkich [...]
juz myslalem ze wszyscy beda sobie opowiadac ze to a tamto a tu prosze konstruktywna uwaga GREGA otoz przed bomba zrobie sobie badanie na wszystko co sie da a potem drugie wlasnie na cholesterol mozna by zrobic po 8ty i tak po kazdym mini cyklu i moge wrzucac fotki :-) ale to nie to co mnie najbardziej zaskoczylo, otoz bardziej zadziwiajace jest [...]
[...] dawkowanie jak na opakowaniu, Adam witaminy jak na opakowaniu, czosnek jak na opakowaniu, omega-3 w ilości 3 gramów dziennie - wszystko łykasz do posiłków. ZMA wal przed snem standartowo. Arom-X w mojej opinii na ten cykl zbędny. Pilnuj kalorii, aby były na dobrym plusie, sugerowałbym dietę wysoko węglowodanową na tym środku. Po [...]
[...] 27kg (+2kg) 4x25 2. RDL 4x 8-12 (90sek) 42,5kg x12, 52,5kg x10, 62,5kg x8, 72,kg x8, x6 nie bylam w stanie sie zmusic do wiekszej ilosci pow dlatego dodalam jedna serie poprzednio: 50kg x12, 60kg x12, 70kg x8, x8 3. Wykroki 3x 20-25 na noge (60sek po kazdej nodze) 2x10kg x20, 2x8kg x20, x20 dalam z siebie wszystko w przysiadach i na rdl [...]
[...] jak to, że 1 espresso ma kilka razy więcej antyoksydantów, niż zielona herbata. W ogóle 1 porcja kawy dostarcza ponad dzienne zapotrzebowanie na w/w polifenole. A 99% ludzi przed kawą próbowało herbaty, a przed herbatą 99% mleka. Jaki z tego wniosek? Co do bycia narkotykiem- jakoś nie wyobrażam sobie by ktoś ciągnął laskę pod mostem żeby mieć na [...]
[...] to do sprintu jest to wystarczające , biegała , rozciągała , wyjścia z bloków robiła ona nie jest sprinterka wiec dla niej to trochę inny start tak jakby miał być treningowy przed 400 m/800m w piątek. A u Gosi po usg wyszło że jest to naderwanie w tym samym miejscu co ostatnio 5 cm x 2,5 cm x 2 cm , magnetronik i chłodzenie ,naderwała dużo mniej [...]
Wypiska z ostatnich treningow przed urlopem: Dzien 1 1a. przysiad /4x6-8 90sek/ 52.5kg (x5); 50kg(x8); 47.5kg(x8); 47.5kg(x6) 1b. pompki /4x8-10 90sek/ 10x; 8x; 8x; 6x Wszystkie serie z 2.5kg na plecach 2a. wejscie na stopien /3x10-12 90sek/ 12kg(x12)- 12kg(x12) -12kg(x10) 2b. sciaganie drazka gornego szeroko do klatki /3x10-12 90sek/ [...]
/SFD/Images/2015/12/1/48087cf75fb742d99a616acbba46c825.jpg SUPLEMENTACJA Classic 100g mass schocker 60g Przed treningowo UNS Bcaa 2-1-1 10g Po treningu Classic Whey 100% 50g Na noc UNS ZinMagb6 1tbl UNS Good Night pro 40g UNS VitaMin UNS Flavo 1tbl Klata Rozpiętki na maszynie rece na wysokości twarzy (górny aktor klatki) 3s (rozgrzewka) [...]
[...] jest dla mnie trening klatki, zero siły. Postanowiłam go uczynić moim mentalnym priorytetem i za 8 tygodni zamierzać zobaczyć progres w wyciskaniu. Siadały mi dzisiaj przedramiona przede wszystkim, zwłaszcza lewe, klatka/barka by pocisnęła jeszcze, ale nie dawałam rady utrzymać hantli w ręce. Oczywiście trenuję kołowrotek po treningach, , [...]
Universal Nutrition - Animal Pak
