[...] napiszę troszkę więcej o budowaniu masy mięśniowej przez zawodników gier zespołowych. Jako że jestem też instruktorem koszykówki - to mój punkt widzenia na tę kwestię będę przedstawiał w kontekście tej dyscypliny sportu. Okresem do budowania masy jest tzw. off-season. Dziś zawodnicy w pre-season wchodzą przygotowani i w tym etapie robią tzw. [...]
[...] zawodniczek uderza najmocniej. "Tej pierwszej (walki z Namajunas), nie pamiętam. Nie czułam tej mocy. Po prostu poszłam spać, ale było kilka rzeczy, które wydarzyły się przed walką. W drugiej walce czułam, że ona uderza dość mocno, ale wiecie kto uderzał najmocniej? Valerie Letourneau. Ona była zawodniczką, która zadawała najmocniejsze ciosy [...]
[...] częstotliwosci się nie da stosowac cały czas dużych dla siebie obciążeń bo padną ścięgna i układ nerwowy, wyższe zakresy nawet do 20-30 ruchów ratują w takim przypadku przed wypaleniem. Tak mi się wydaje przynajmniej. Poza tym daja troche świeżości psychicznej, bo w momencie jak zagonisz się na danym ciężarze przykładowo na 8 powtórzeń w [...]
CHUDY CHRIS I SZYBKI TOMEK Odbyła się ostatnia konferencja prasowa przed walką Adamek - Arreola. Chudy Chris i Szybki Tomek Do kasyna “San Manuel”, jednego z głównych sponsorów walki Tomasza Adamka (40-1, 28 KO) z Chrisem Arreolą (28-1, 25 KO) jedzie się niecałe pół godziny, ale dla trenera Rogera Bloodwortha i to była strata [...]
[...] wybiorę chyba :D nie chodzi nawet o to zeby wygrać z prosami co startuja po 10 lat bo to nie mozliwę ale samo stanięcie na scenie z takimi osobami bezcenne :-)) miales offa przed ta bomba czy to dalsza czesc cyklu lub po mostku wchodzisz? po zawodach w lisopadzie wszedłem na 250 week testa hcg plus tam kreatynka i progres był zauważalny libido [...]
[...] kardio z kolanem troche lepiej ale nie wiem czy dla bezpieczenstwa nie opuszcze kolejnego treningu nog :/ Plecy bic ABS 1. MC 12x40kg, 10x50kg, 10x55kg, 8x55kg 5x55kg poprzednio :12x40kg, 10x50kg, 10x50kg, 8x50kg 6x55kg 2. sciaganie drazka gornego 12x25kg, 12x25kg, 12x25kg poprzednio :12x30, 10x30kg 8x30kg 3a. wioslo sztangielka w oparciu [...]
[...] WW lecą? nie odstawiasz t3? standard jak przez całe przygotowania -ryz basmati -platki owsiane teraz dojdą dziś ziemniaczki z piekarnika w skórce pieczone w sreberku no i w dzień zawodów jakis makaronik z drzemem poleci T3 nie odkładam, bo priorytet to wyglądać jakoś na NAC tam odstawie przed ładowaniem, teraz tylko zmniejszę dawkę :-))
[...] mnie... Tudca słyszałem sporo pozywtywnych opini na innym forum bardzo chwalone i polecane. Co do ruchania nigdy z tym nie miałem problemów nawet jak leciał tren bez testa przed zawodami wytyrany i dawało radę ;-) Chęci może nie było wielkich ale jak trzeba było to trzeba było %-) na 1g trenu prolka nawet do górnej granicy nie podchodziła nie [...]
[...] sobie jeszcze pozwolić z obcinaniem ?. Obecnie jestem na minusie 400-450 kcal z węgla . Rozkłada się to następująco B -2,5/T- 1/W-2,3 gr na kg . Obecna waga przed śniadaniem jakieś 79.5 kg. Może zejść z ww i podbić tłuszcze ? Jakimi regułami powinienem się kierować czy te 500 kcal na minusie to jest max co można i reszta [...]
nadal nie usłyszałem odpowiedzi na 2 z moich pytań 4. Te pytanie powinno się znaleźć w dziale odżywianie, ale chciał bym by to wszystko bylo w kupie. Czy przed siłownią można wypić szklankie mleka z kartonika chudego i rozpóścić w niej jeszcze 3 łyżki mleka w proszku? Chodzi mi o dużą ilość białka przed treningiem. Czy może lepiej zjeść twaróg, [...]
[...] jednak żebyś padł ;-) może za dużo zjechałeś z miską stosujesz suplement z joszką? jak masz glukometr to zmierz sobie cukier przy takich objawach u mnie po cardio, w dzień LC, przy 28st C, jak zmierzyłem przy podobnych objawach to miałem 67 (normalnie na czczo mam koło 90 na tym glukometrze) ;-D jakie makro miałeś poprzednio i jakie masz teraz?
[...] jak najefektywniej, bez zbędnych ruchów. To jest jeśli możesz wykonwać 1 ruch to po co robić dwa. Odnośnie Muay Thai, brak ekonomii polega na tym że podczas kopniecia z przedniej nogi wykonują Oni tzw. "przskok", zamiast atakować bezpośrednio, to jest przykład, ponieważ można podać ich więcej. Jeśli chodzi o poparcie walkami na [...]
[...] thai, zapasów, sambo, systemów filipińskich, brazylijskiego jiu jitsu, catch wrestlingu..." Źródło Twoja strona A oto jakoby nigdy nie napisałeś że jesteś oficjalnym przedtsawicielem Roya Harris : "Akademia Sarmatia - Full Contact Brazilian Jiu-jitsu, oficjalne przedstawicielstwo Roy Harris Grappling Association w Trójmiescie ma [...]
>Nie wiem natomiast o co Tobie chodzi w tym fragmencie: "przede wszystkim, ideę, że powtarzanie ćwiczeń nauczyciela jest sednem linii przekazu, i może zastąpić skuteczność". Bo nie jest. Gdyby tak było, w każdym większym mieści mielibyśmy po 20 czy 50 różnych styli - bo k.a.ż.d.y instruktor zmienia trochę to czego się nauczył. [...]
[...] mam od samego rana,zaraz zjem,posprzątam i zabiorę się za pisanie dietki tylko,że.. zastanawiam się czy zrobić carb cycling (6 posiłków,a raczej 7 bo wcześnie wstaję(przed 6tą,a ostatni posiłek wypada mi ok 22),4 pierwsze ww+b,kolejne 2 tł+b+veg,ostatni b czy też standard jak dla mnie w dnt ww-100 jak radzicie? pozdrawiam(sry że trochę to [...]
[...] x 15 brzuchy na lawce skosnej: 3 x 20 ogolnie dziwny ten moj trening bo robilem go na czczo, wstalem jakos okolo 10:00 i nie mialem ochoty niczego jesc, posiedzialem chwile przed kompem i pomyslalem, ze sie troche rozruszam, a jak skonczylem robic te serie na skakance to juz postanowilem, ze zrobie sobie klate przy okazji, bo mialem robic ja [...]
[...] reprymendy 15 letniemu bandycie pomoże jakiejś ofierze. Jednak tak jak zauważył KarolLeP policja sobie pójdzie a problemy zostaną. Owy 15 latek będzie mógł się za to napinać przed kolegami jaki to on gangster nie jest. Prawda jest taka że osobie która nie skończyła 16 lat kodeks karny nie dotyczy. Takiej osobie w praktyce nic nie można zrobić. [...]
Kika, przede wszystkim serdeczne gratulacje - i ze względu na stan, i ze względu na formę oraz wygraną walkę dietowo-treningowo-zdrowotną :-) ostatnio jest już trochę lepiej - zaczęłam znowu zauważać pozytywne zmiany w ciele, wyszłam z błędnego koła pt. -> jem śmieci -> jestem gruba -> jem śmieci (zauważyłam, że kiedy się w to wpadnie na dobre, [...]
Dyskusje z moderatorami i doradcami,odpowiedzi na zaawansowane pytania.
