Po jakim czasie od zakończenia treningu(na czczo) powinienem umieścić okno żywieniowe oraz jaki posiłek zjeść(dużo węgli czy białka) Dodam, że biorę kreatynę vitalmax(5g przed i 5g po treningu). Zmieniony przez - Lothes79 w dniu 2014-10-21 00:42:04
[...] prosiłbym o przykładową bądź namiar do kogoś kto mi ją ułoży. Ile białka, i kiedy powinienem zażywać. Czy mógłbym do białka dołączyć BCC ? W tej chwili zażywam, białko 2-razy dziennie, po obudzeniu oraz przed snem, dwie miarki czyli 30g na jednego Drinka. Mój wzrost : 192cm Waga : 78kg Wiek : 17 lat Z góry dzięki za odpowiedź, Pozdrawiam! :)
witam, mam pytanie, mając do rozdysponowania 340g węglowodanów, najlepiej rozłożyć je po rowno w każdym posiłku (po 85g), czy może lepiej dać znaczną ich przewage w posiłkach przed i potreningowym? rozkłąd marko w dzien treningowy: 1) b 40, w 60, t 25 2) przedtreningowy: b 40, w 110, t 10 3) potreningowy: b 40, w 110, t 10 4) b 30, w 60, t 25 [...]
Witam, mam pytanie, czy jest przewidziany jakiś czas na zrobienie h. office po znalezieniu pracy czy trzeba to zrobić przed, w zeszłym roku pracowałem 3 miesiące przez agencje i udało mi sie prześliznąć bez h. officu :P jeżeli trzeba to gdzie i jak najszybciej to załatwić? z góry dzięki za pomoc
Witam, przed stosowaniem diety ważyłem 67kg. Po 3 miesiącach stosowania diety waże 75kg i w pasie nie przybrał mi ani centymetr a zauważyłem zmiany jeśli chodzi o mase mięśniową. Jednak mam dylemat. Gdy zaczynałem stosować diete miałem odłożoną niedużą oponke + lipomastie. Nie jest tragicznie ale wygląda to nieestetycznie zwłaszcza że mam obsesje [...]
[...] bede jadł to co dadza :) i treningow tez brak. Wiec nie wiem czy cykl zaczynac w 2 tygodniu feri od razu jak wroce, czy pocwiczyc tydzien jeść normalnie i zacząc dopiero za tydzien? 2 . Czy moge brac cp na początku przed treningiem a w srodku cyklu se zmienic na po treningu ? z gory dzieki :)) Zmieniony przez - lysay w dniu 2007-01-13 21:49:53
Czy multiwitaminy powinno się przyjmować po zbilansowanym posiłku, czy można przed lub bez jedzenia? Bo niektóre witaminy rozpuszczają się w tłuszczach. Np. jeśli zaraz po przebudzeniu wziąłbym porcję witamin, napił się wody, a za jakieś 20 minut zjadł śniadanie?
Mam do was prosbe czy mozecie mi powiedziec jak nalezalo by dawkowac to wszystko.. N.O.-XPLODE, API Creatine 300g Creapure, BCAA OLIMP MEGA CAPS rano, przed treningiem i po treningu z gory dziekuje :) pozdrawiam i licze na wasza pomoc A i w ogole czy dobry zestaw sobie uskladalem to tez wazne :) Zmieniony przez - trumniarz2 w dniu 2008-06-23 [...]
[...] juz 300kaps i zastanawiam sie jak je dobrze spożytkować.. przykładowy cykl wg mnie ( nie wiem czy słuszny ) rano 3kaps TCM MEga Caps + 1kaps Tauryny mega caps + 2kaps AAKG przed treningiem: 1kaps tauryny + 3kaps AAKG po treningu: 3kaps TCM + 1kaps tauryny + 2kaps AAKG nie treningowy: rano 3kaps TCM + 1kaps tauryny wieczorem 3kaps TCM + 1kaps [...]
Cześć, Chciałem się Was poradzić czy taka dieta będzie dla mnie odpowiednia. Wiek: 16 lat Waga: 81kg Wzrost: 188cm Oto dieta: ŚNIADANIE -płatki owsiane 100g -mleko 300ml -rodzynki (garść) -orzechy(garść) -twaróg 100g 2 ŚNIADANIE -ryż 100g -piersi z kuraka 100g -oliwa z oliwek -warzywa OBIAD -to co jest +100g twarogu ĆWICZENIA 40 [...]
Witam stawiam przed sobą jasne cele po napisaniu matury i dostaniu się na awf zamierzam ostro zacząć sie przygotowywać do debiutów w 2011 lub 2012. Cwiczę na normalnej osiedlowej siłowni na brak sprzetu nie narzekam, natomias nurtuje mnie pytanie czy nie przydałby sie profesjonalny instruktor osoba ktora poprowadzi mnie do debiutłów pommoze w [...]
[...] i klatke.zapisalem sie na silownie ale poniewrz nigdy nie korzystalem bylbym bardzo wdzieczny jak ktos by mi pomogl na poczatek i nakirowal co robic i po ile.glowny cel zgubic brzuch i jak to jest mozliwe rozbudowac klatke i ramiona.i czy dobrze jest cos zjesc przed silownia i po.a jezeli tak to co.bylbym bardzo wdzieczny za wskazowki.konkretne
czy moge po treningu zamiast pic gainera a po jakims czasie posilek lub jedzenia bananów zjesc sobie od razu posilek potreningowy pełnowartosciowy? rozgotoany ryż + mięso (bez tluszczy, dodaje je poltora godziny pozniej w posilku antykatabolicznym przed snem) Zmieniony przez - misiek003 w dniu 2009-05-19 21:19:57
Nie chce używać żadnych odżywek np. białkowej a może wziąć sobie mleko na siłownie i robiłbym tak,że i podczas treningu pić jak mi się pić zachce i przed treningiem i po treningu wypić.Czy jest tego sens??Bo przecież mleko posiada białko i to chyba lepsze po z pożywienia naturalnego??
Czy takie dawkowanie będzie dobre ?? DT: 4 kaps. TCM na czzco 10g CP przed treningiem 4kaps. TCM bezpośrednio po treningu DNT: 10g CP na czczo 4 kaps. TCM po południu w porze treningowej
[...] 7miesiecznym masowaniu. mogłbym trenowac takim treningiem jak dotychczas czyli z ciezarami na zwiekszenie masy miesniowej, ograniczyl bym sie w jedzeniu zaczol biegac albo przed treningiem albo po treningu z 30min lub w dni nietreningowe do tego aerobiczna 6weidera? podkreslam ze niezalezy mi na wyrzezbieniu bicepsow czy tricepsow tylko na [...]
Witam mam pytanie, na ktoro nie mogłem znaleść odpowiedzi biore deke i tescia propionata i mam tak wyliczone ze sie koncza w tym samym czasie po jakim czasie najsensowniej sie odblokowac?? i kiedy kreatyne na spadki po czy przed odblokiem??
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] że chudnie się na całym ciele a nie tylko w wyznaczonym miejscu. Do spalenia tłuszczu chciałbym użyc naturalnej kawy bo słyszałem że kofeina spala tłuszcz. I tu pytanie do was. Czy powineniem w wieku 15 lat pić kawę i jeśli tak to ile dziennie i w jakich porach dnia, po treningu czy przed, bo nie wiem kompletnie kiedy. Dodam że ćwiczę już rok.
[...] 'czystą" dietę na masę razem z monohydratem kreatyny. Wcześniej przez kilka miesięcy niezbyt patrzyłem na to, co jem i przytyło mi się od października koło 7kg. Obecnie mam przed sobą jeszcze parę tygodni cyklu, a po nim rozpoczynam redukcję. Pytanie brzmi, czy do kreatynki można stosować bez żadnych przeszkód BCAA lub różnego rodzaju [...]
