SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Węglowodany okołotreningowo

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 553

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 12 Wiek 26 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 826
witam, mam pytanie, mając do rozdysponowania 340g węglowodanów, najlepiej rozłożyć je po rowno w każdym posiłku (po 85g), czy może lepiej dać znaczną ich przewage w posiłkach przed i potreningowym?
rozkłąd marko w dzien treningowy:
1) b 40, w 60, t 25
2) przedtreningowy: b 40, w 110, t 10
3) potreningowy: b 40, w 110, t 10
4) b 30, w 60, t 25


Zmieniony przez - paluch_93 w dniu 2016-11-20 20:09:26
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1783 Napisanych postów 28755 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 281265
Zależy od celów, wrażliwość insulinowej.
Ogólnie możesz dać równo, albo większą cześć po treningu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 11054 Napisanych postów 118992 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1390807
Sporo też zależy od sytości np jak podzielisz na wszystkie to będziesz odczuwał niedosyt że nie pojadłeś i wtedy lepiej podzielić je na mniejszą ilosć posiłków byś poczuł chociaż w niektórych że jesteś syty.
1

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1736 Napisanych postów 27216 Wiek 25 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 516313
Dokładnie, jak koledzy wyżej.

Generalnie jest to zależne od wielu czynników, aczkolwiek rozmieszczenie porcji węglowodanów w posiłku po treningowym jak i wieczornym może przynieść pewne korzyści. Lipidów wydaje się zbyt mało.

Jeżeli oczekujesz od nas szerszej odpowiedzi na ten temat, wstaw ankietę działu oraz swoją rozpiskę żywieniową. Na podstawie w/w ciężko cokolwiek zasugerować.

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html



Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-11-21 12:23:00
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3834 Napisanych postów 63370 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 680585
Nie ma lepszego rozwiązania. Wszystko jest zależne od danego organizmu. Sprawdź na sobie jak będzie lepiej.

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta na masę. Początki

Następny temat

Brak diety a robienie masy mięśniowej

WPC zestaw