To taki prawie bulk jak z bananem Wydaje mi się, że w sam raz przed/po treningu. Jak myślisz ? O to dość hardkorowo Nie powiem, i mi czasem coś z głowy wyleci, ale nie aż tak Zapomnienie o zjedzonej kolacji chyba bije wszystko ale na szczęście już nie mam takich kłopotów Chyba kwestia tego, że przez jakiś czas miałam za dużo na głowie. Siur, [...]
Po treningu to na pewno, przed stawiałbym na porządny posiłek. Musiałabym ćwiczyć po obiedzie i narażać się na wylecenie zawartości z żołądka Cieszę się niezmiernie Mogę liczyć na więcej np z okazji przeskoczenia na II poziom , pierwszego podciągnięcia ? Moje najlepsze dzieło to była gruszka, gzieś w czwartej czy trzeciej podstawówki, [...]
[...] mam papier ścierny, w ten sposób załatwiłem sobie plecy na dobre. Nieśliśmy kłodę do psychola gdzie czekały na nas dalsze niespodzianki. Po zejściu w dół okazało się iż przed nami jest do pokonania most linowy + bunkier+ transzeja z zagadkami. Tutaj było więcej czasu na przygotowanie bo każdy musiał mieć kask na głowie. Znów byliśmy w [...]
[...] tylko Kayah i Bogusława Lindę, ale też mistrza kierownicy Krzysztofa Hołowczyca i polską snowboardzistkę Jagnę Marczułajtis. Urodę Jagny można podziwiać w multipleksach, tuż przed pokazami "Starej baśni". - Nie wahałam się ani chwili - zapewnia snowboardzistka. - To był wspaniały i oryginalny pomysł. Poza tym bardzo lubię mleko. Nie [...]
[...] zabieg nie tak straszny - a efekt się czuje W sumie "operacja" trwała około 15 min. Kosmetyka, wycięcie tego co przeszkadzało. Powoli ruchliwość kolana wraca do przed urazowej. Jeśli chodzi o rehabilitację owszem, miałem krioterapię i jakieś tam ćwiczenia ale wtedy jeszcze bez artroskopii. Na zabieg zdecydowałem się dopiero po [...]
[...] nie...zapisałem się na luty 2022 na 86 km biegu po tych samych lasach. Organizm nie dał rady, przeciągnęło mnie po bagnach, dosłownie i w przenośni...zrezygnowałem na 6 km przed końcem....i rezygnacja to tam pikuś, jeden kawałek medalu mniej w szafie nic nie znaczy....ale psychnicznie borykałem się z faktem podjętej wtedy decyzji o rezygnacji [...]
Czyli tak 24 , 25 to dni treningowe. To tak w czwartek wezmę 4 rano , 4 przed treningiem i 4 po w piatek juz nie brac ? czy brac ? i 26 to sobota to tylko wezmę na kolacje. I czy mi to nie zaszkodzi na miesnie i nie beda gorsze efekty.
Siema mam pytanie, czy dawkowanie cm3 w DNT 4 caps rano a w DT 3 caps rano, 3 przed i 3 po treningu jest dobrym rozwiązaniem? czy proponujecie coś innego? pozdrawiam
[...] biorę się w garść. Dzisiaj była tragedia - dostałam okres, tragicznie się czułam, brzuch bolał mnie strasznie. W pewnym momencie nawet zasłabłam, zaczęłam się pocić, czarno przed oczami i dreszcze. Kiedyś już miałam taką sytuację, wezwałam pogotowie i dostałam jakiś zastrzyk. Miałam coś nie tak z ciśnieniem. Dzisiaj sytuacja była dużo gorsza. [...]
[...] ostatniego sezonu ligi greckiej 1:1. Prowadzenie dla AEK w dziewiątej minucie zdobył Brazylijczyk Rivaldo, który trafił do tej drużyny z Olympiakosu Pireus, a wyrównał tuż przed ostatnim gwizdkiem sędziego pozyskany z Farulu Konstanca 34-letni Mihai Gurita, który wykończył akcję innego rezerwowego Gigela Comana. Skład Steauy: Cornel Cernea [...]
Ja za bardzo nie czaje o co Tobie chodzi. Ładujesz w niedziele, po kilku dniach sprawdzasz czy mniej więcej wszystko ok i w następny dzień łądowania tzn. przed nim na czczo sprawdzasz wymiary + waga. Ja tak to widzę. Bo po 3 dniach raczej progresu bym się nie spodziewał skoro każda dieta, każdy system działa długofalowo. Niech ktoś poprawi jak mam [...]
ja mam takie pytanie...biore naczczo 5gr przed treningiem 4gr i po 4gr...ale jeden dzien zdarzylo mi sie ze nie bralem rano i przed treningiem wsypalem omylkowo 8g ale przeciez nie wyrzuce tylko wypilem i dodatkowo 4gr po...mianowicie po tym drugim sposobie pompa byla niesamowita natomiast po normalnym 3razy dziennie nie ma az tak...czy takie 8gr [...]
No właśnie sam jestem ciekaw co do tego posiłku 3-4h przed snem. Chyba, że to tyczy sie tylko posiłku białkowo-tłuszczowego (co miałoby sens ;D). Sam preferuje węglowodany na noc i duużo bialka z rana.Czy taka strategia też powinna mieć miejsce. 3-4h to dość dużo czasu. Jest to jakaś ogólna zasada, czy jest ktoś kto to stosuje ? Sam ide spac [...]
[...] Nie wyobrażam sobie wbijać 3ml na start. W ogole jeśli kolega nie planuje nigdy już koksowac to ja bym jeszcze raz przemyślał czy jest sens mieszać sobie w hormomach przed ślubem, do lutego do już za wiele czasu nie ma a jak nie ogarnie estro i prolki przed noca poślubna to można tego żałować do końca życia :D. Ja po ponad 2 latach na [...]
[...] Dzień 36 https://www.youtube.com/watch?v=hTWKbfoikeg Obijam sie cały dzień, miałem sie uczyc ale wolałem gnic przed telewizorem czy grać na kompie :-D http://images42.fotosik.pl/615/4d6189c03b52b954gen.jpg INTERWAŁY Rozgrzewka (trucht, wieloskoki, wypady, wymachy, rotacje w stawie [...]
[...] 4 WL40/50/60kg 5 Ściąganie drążka wyc. górnego 4/5/6*szt 6 Francuskie wyciskanie leżąc20/25/30**kg 7 Prostowanie nóg4/5/6szt 8 Wspięcia na palce 100/120/140kg 9 Zwijanie przedramion nachwytem10/15/15kg 10 Spiecia brzucha w zwisie 11 Rozciąganie *x12 **x8 Trening rozpisany wcześniej w domu i spełniony w 100%- nawet z tego co widze siła [...]
[...] Popołudniu nauka i praca bo trzeba zarobić pieniązki na spłatę długów :-)) http://img.fastshell.pl/images/trening.png Interwały 10+2x 15sek sprint/45sek lekki bieg. Poprzedzone rozgrzewką w postaci truchtu, wieloskoków, skipów. Skupiłem się na tempie biegu, jest o wiele lepsze niż w zeszłym tygodniu wiec te interwały zaczynają mieć jako [...]
[...] obiad i kolacja to musza byc cieple posilki. kolacje jem jak wracam do domu. 6. II sniadanie i podwieczorek powinny byc posilkami, ktore dadza mi energie do funkcjonowania przed poludniem i wieczorem Do utrzymania wagi i dobrego zdrowia potrzebne jest trochę wysiłku, na który widzę nie masz ochoty, zasłaniając się brakiem czasu. Nie zaslaniam [...]
to po jakim czasie brać po posiłku i ile przed treningiem? nie wiedziałem, ale już wiem, narazie zjadłem z 50 tabletek, mam jeszcze 400, wiec nie ma tragedii a w dnt kiedy nie robie nawet aero kiedy dać bcaa? czy wgl sobie darować? Zmieniony przez - Maćko w dniu 2013-05-03 19:21:10
[...] mistrzów rzucał im wyzwanie, a oni stawali na "ubitej ziemi". Nie zapomnij o Gracie - z kim i kiedy potwierdzali swoje mistrzostwo przecz powiedzmy 1980 rokiem a nawet przed 1990 (pierwsze UFC było w w 93 /-)) A na to, że Bruce pokonał kogoś z ówczesnego sportowego świecznika, dowodów chyba nie ma? Czy znokautował jakiegoś liczącego się, [...]
Potreningowe wesołości czyli spam u Massami
