[...] pompa. Serie przeciągane, że tak to nazwę np robiąc nogi: zakładam sobie 15 powtórzeń, przy 10 brak siły, chwila przerwy, oddech i jedziemy dalej. Raz czy dwa(po próbce przedtreningówki) gigant seria - polecam, piecze aż miło 8-) Metoda wstępnego zmęczenia - od czasu do czasu wpada na nogi, bardzie jako rozgrzewka przed przysiadami. Przy [...]
[...] w mój cykl. Mam jeszcze jedno pytanie. Na razie suple jakich uzywam to gainer Mass XXL, aminki Anabolic Amino 5500, węglowodany, no i podstawa: Mg, Ca, witaminki. Jednak przed zawodami chciałbym użyć kreatynki.. co o tym myślicie? Raz w życiu to jadłem, podczas budowania siły, i wiadomo – efekt jak to z kreatyną. Jednak człowiek też [...]
[...] działanie gery (tylko 30mg w jednym tabsie). Niestety u mnie z każdą kolejną dawką działanie było/jest coraz słabsze, bardziej opłaca się brać gdy ma się gorszy dzień niż przed każdym treningiem. PS. nie wiem czy to od gery (30-60mg) czy od wysokich dawek kofeiny (ok 600-700mg/doba) pod koniec redukcji miałem trochę podniesione ciśnienie i [...]
Przed chwila rozmawialam ze szwagierka Poprzednio rozmawialam z nia bezposrednio po uzyciu tego depilatora i tak na goraco byla zadowolona z doswiadczenia ale teraz juz nieco mniej. Po pierwsze twierdzi, ze po pierwszym uzyciu bardzo podraznila sobie skore (moze za duzo bylo tego tarcia). Teraz uzywala go juz drugi raz i skora nie ucierpiala tak [...]
HIMy i HAMy obowiazkowo przez okolo 5-10 min przed kazdym treningiem to juz norma. widocznie mam takie przykurcze ktore mi sie nawet w najgorszych koszmarach nie przysnily. telewizor rzadko kiedy ogladam ale chyba bede siedziec w przykucu przed kompem przegladajac sfd %-) ja generalnie jestem nie z tych gietkich. jak poszlam dawno temu na pierwsze [...]
[...] przejść sie po dziennikach i zobaczyc podejscie tych co odnoszą sukces. Jedna z naszych najlepszych przemian to byla dziewczyna ktora wstawała o 5 rano by zdazyc na trening przed praca i studiami, biegała czy snieg czy mróz z braku czasu gotowała hurtowo to samo, była jak robot ale jak pokazała zdjęcia po 3 miesiacach to nam opadły szczęki. [...]
Dziękuję wszystkim i za życzenia świąteczne i za gratulacje :-) Lady, trochę mi się przedłużyło, bo miałam jeszcze gości po świętach. Łapa już w porządku. :-)) Pozostał ślad ku pamięci, więc sobie jakiś specyfik wklepuję,żeby blizny nie było. W święta było raczej grzecznie. Świętowałam tylko większą ilością owoców. Jedynie w wigilię wpadł barszcz [...]
Wiec już bark wyzdrowiał widać przerwa była skuteczna, ja już jestem po 2 treningach HST. Biore kreatyne, carbo (ww), glukoze oraz zma domowe (w tygodniu jeszcze dokupuje tran). Suplementacja w moim HST. Dni treningowe <SIŁOWNIA>: PRZED: 6g kreatyna+30g glukoza PO: 30g glukoza+30g carbo Wieczorem: ZMA Dni nietreningowe<BOKS>: PRZED: 6g [...]
przed matura, kiedy w ogóle nie ćwiczyłem ani nie biegałem wyglądałem lepiej niż po 3 latach ćwiczeń, kiedy sie zrobiłem lekko kwadratowym słoniem. najlepsze jest, że w ogóle nie palę, piwo sporadycznie (jedno, dwa na tydzień w porywach) ani nie biorę żadnych używek, odurzaczy natomiast mam słabość do słodyczy, jak nie w******lę czasami tabliczki [...]
Już powróciłem do domu i przed chwilką zrzuciłem zdjęcia z Sopotu na komputer. Jak wcześniej wspomniałem, spotkałem się z Ojanem i Mastim. Z Ojanem spotkałem się przed zawodami więc było nieco czasu by poznać się osobiście i miło pogawędzić. Nie obyło się rzecz jasna bez zrobienia pamiątkowej fotografii. [...]
[...] USA żyje jakimś lwem z Afryki którego zastrzelił dentysta z USA a gdzieś ma i w ogóle ich nie rusza że czarownice z Planned Parenthood przy posiłku rozmawiają za ile można sprzedać i które części rozczłonkowanych płodów ludzkich najlepiej 10 i 12 tygodniowe albo koniec pierwszego trymestu!!!.Normalna moralność ludożercy. Orzegów daj spokój z [...]
[...] dla niego był stan zwierzęcej nieprzytomności? Ostatnio jednak zdarza mi się sięgnąć po alkohol. Butelka ajerkoniaku wystarcza mi na 2 miesiące. Czasami strzelę 50-70g przed snem (melatonina wtedy szybciej/mocniej działa :-D ) W wyjątkowych okolicznościach porcja łyskacza, koniaku, śliwowicy. W ciągu ostatnich 4 lat wypiłem około 5 piw, w [...]
Wróciłem z Bielska Podlaskiego. Klimacik był ludowo-wschodnio-słowiański. :-) Pozdrawiam od Angeli :-) Strasznie z niej miła osoba. Z Darka też. Zupełnie nie czuć od niego jakiegokolwiek poczucia wyższości. Czuć pewność siebie i to coś co kazałoby mu zaufać na treningach. Spotkałem się ze swoim przyszłym trenerem od kettli i chwilę pogadaliśmy. [...]
Hej, Magor :). Pozwolę sobie dołączyć się do osób, które ostrzegają Cię przed tą maską - jeśli czujesz jakikolwiek dyskomfort po użyciu, trudniej Ci się oddycha, czujesz się "przyduszony" - to już może być objaw skurczu oskrzeli w reakcji na trucizny i coś takiego jak najbardziej może utrzymywać się kilka godzin, utrudniać sen... Nocne problemy z [...]
[...] że nie ma wyników, że przeziębiony, że to czy tamto. No i takie samo nakręcanie się trening a po treningu fura żarcia no to najlepiej by było znowu pójść, żeby to spalić co przed chwilą zjadłem itd itp. Swoją drogą niepotrzebnie też się uaktywniłem w temacie o jedzeniu bo w zasadzie to nie moja sprawa kto co robi i co je. Tak tylko chciałem se [...]
[...] pod wrażeniem dogłębności analizy serio :-D Nawet ja tak aż przesadnie nie doszukuje sie różnic. Co do pierwszego pytania, to "regres" z racji że tego 28.01 pocisnąłem przed tym ćwiczeniem inne ćwiczenie na biceps, dlatego w tym które poddajesz analizie jest mniej repsów ;) A jak zauważyłeś Mniej Serii, to właśnie dlatego że przedtem [...]
[...] pozwalaja wzmocnic miesien ktory odpowiada za tzrymanie naszego barku na miejscu, niezapominajmy o tym, wzmocnienie tych rejonow zmniejsza ryzyko zwichniecia przedniego(wypadnieciu barku) triceps 1.czachołamacz- tez stwarzał problem, ja robiłem tak ze przy opuszczaniu schodziłem nieco za głowe a nie do czoła, i unoszenie sztangi [...]
[...] bardzo truje ale mam jeszcze małą wątpliwość czy robi dobrze, biore kreatyne: Z RANA: (7:45) między 1 a 2 śniadaniem średnia płaska łyżeczka PRZED TRENINGIEM: (około 15 min przed treningiem) jedna średnia łyżeczka na pusty żołądek PO TRENINGU (około 15 min. po) średnia płaska łyżeczka ZA KAŻDYM RAZEM DO KREATYNY ok. 20g GLUKOZY czy tak ma [...]
[...] ale nie wiem jaka powinna być przerwa pomiedzy koncem treningu a przyjeciem odzywki i po jakim czasie po przyjęciu odżywki moge zjeść posiłek- czy to ma wogóle jakieś znaczenie? Aha.... czy nie lepiej byłoby brac odzywkę przed snem a nie rano? I czy odżywke mam brać tylko w dni treningowe czy taka samo w dni treningowe jak i regeneracyjne?
[...] kcal) Cały dzień byłem wkurzony myślałem tylko o siłowni po pierwsze wczoraj odpuściłem trening przez własne niedbalstwo na dodatek dzisiejsza micha średnia bo jestem przed zakupami, brakuje warzyw owoców i białka zwierzęcego. Na siłowni cały się wyładowałem 1,5h intensywnego treningu i jesteś wykończony jak po nocnych odwiedzinach u [...]
KONKURS-Wypełnij zadanie i zgarnij suplementy !
