przed czy po

1.Aha ok, czyli załóżmy, że ważę 50kg i przez cały dzień powinienem ,,zjeść" 100gr minus te białko które przyjmę w zwykłym pożywieniu?;) 2. Jeśsli nie ma sensu w pół godziny 2 razy to powinienem zjeść proteiny po treningu czy lepiej przed snem ?

Mhm ok, dzięki za pomoc;) A i jeszcze jedno pytanie, załóżmy, że moje zapotrzebowanie na białko to 100g i jeśli sam sobie z pożywienia dostarczę 80g to z protein lepiej będzie załóżmy rano i przed snem zjeść po 10g czy lepiej za jednym razem od razu te 20g ?

[...] że sobą normalne posiłki/posiłek w pojemniku. Być może przez kilka godzin nie ulegną zepsuciu. 2. Jeść obfite kalorycznie śniadanie, posiłek po pracy i trzeci około godzinę przed snem. Bez męczarni z posiłkiem w pracy. 3. Zabierasz ze sobą posiłek/posiłki czysto węglowodanowe. Źródła ich raczej nie zepsują się. Kwestią tego żeby były smakowite.

Te 200 mg. ( 2 ampulki ) prola wstrzykuje się na raz ? Jedna po drugiej ? Kiedy najlepiej sie kluc - przed treningiem czy jak ?

jak w koncu brac ta kretke ?? w dzien treningu 5g przed sniadaniem i 5g bezposrednio po treningu czy godzine lub dwie po treningu ? http://www.sfd.pl/temat190718/ - dawkowanie ?

[...] aby pic go na czczo, ale na czoczo juz pije koziradke i kreatyne. Zastanawiam sie czy nie ma zadnych przeciwwskazań aby dodac jeszcze ocet. Smak samej kozieradki z kreatyna mnie nie obrzydza, jesli z octem bedzie gorzej to bede go po prost pic 30min przed posilkiem 2 oraz 3. Moze tak byc? Zmieniony przez - Graaceek w dniu 2017-06-26 20:25:47

HCG lecialo cyklicznie podczas cyklu?Czy prolke i estro badales podczas cyklu?Jakies IA i cabergoline dodawales podczas cyklu? Nolve takze dalbym do cloma. Przed wejsciem na hcg (2 dni po ostatnim propie) badania: estradiol,prolaktyna. Zmieniony przez - Aleks w dniu 2019-08-02 10:21:56

zależy jakie, sypane czy w kapsach. niby powinno się brać przed i trochę więcej po

[...] jest za krótkie żeby całą młodość przeznaczyć na rygorystyczne diety i wyrabianie wymarzonej sylwetki. Jeszcze raz powtórzę - szukajcie złotego środka A co do treningów przed piciem - mi to jeszcze nie zaszkodziło jakoś, ale na własną odpowiedzialność. Jedynie, że wypiłem mniej bo nie miałem siły. A trening na następny dzień po? Jak nie [...]

a w DT to 5 g przed i 5 g po treningu? czy jakos inaczej w tym " standardowym" treningu?

[...] mnie sztuki walki szukam instruktora który nauczy mnie troche chwytów chodzi o sytuację jakie mozna spotkać na ulicy skuteczne obezwladnienie walka bronią białą i ochrona przed atakiem taką bronią troche liznąć technik walki mieczem nie musi być japoński katanę mam bo mi się podoba i bobrze by było umieć nie dać sobie wytrącić jej z reki

dobrze, ze dokupiles do tego aakg, bo tak to PE to bardziej po treningowka sadzac po skladzie do porcje PE daj ze 3-4 kapsy aakg przed treningiem. to jest cykl kreatynowy, czy bedziesz poprostu bral dla lepszych treningow?

Stwierdziłem że jeszcze cos dołoże :D Będize tak Mono z Olimpu 4g przed i 4g po treningu. Gainer ActivLab Whey Gainbody Dibencozide Positive ALBO Gainbolic 6000 (poradźccie ktory lepszy do masy) I co do tego? Myślałem nad Tribuactive B6 , czy bedize to dobry wybor? żeby efekty były widoczne i odczowalne.. Co z tego dobrac?: -Tribulon jakis -ZMA [...]

Ale ćwiczysz coś? Czy co? Jak tak to gdzie po treningowy i przed? I tak do poprawy jeszcze... Zmieniony przez - Raskus w dniu 2010-12-24 16:24:20

[...] roku złapac masy wogole. Kiedys jadłem normalnie a potem cos sie po***ało i wychodzi na to ze mam na tle nerwowym. Ostatnio przepisali mi Duspatalin Retard i pomagalo ale przed wczoraj przestałem brac i czuje ze sie pogarsza. Teraz od dwoch dni biore Dibencozide Magnum bo to zwieksza apetyt i zobacze czy cos sie zmieni. A ty co teraz [...]

[...] a ja bym chcial do tego mono jeszcze zeby cykl mugl dluzej potrwac, i niech mi ktos na to pytanie odpowie "i tu nasuwa sie pytanie bo w tym nowym xpandzie sie bierze przed treningiem dawke 20g a rano 10g i czy przez caly cykl mam brac po treningu (i w dni nie treningowe okolo godziny treningu) 10 gram? a moze w dni treningowe bede bral [...]

przed treningiem 1-2h (najlepiej 2), po treningu w zaleznosci od tego, czy pijesz carbo/bialko, ale optymalnie do godziny po treningu

michal09 --> jak dokładnie brac tą glutaminę i w jakich ilościach ? Moge brac tak ?: dt - 1 tableta przed treningiem, 2 po treningu dnt - 1 tableta rano na czczo, 2 tablety na noc PS. Możecie mówić, że dextro czy gluta to strata kasy ale tej akurat mi nie brakuje i wolę ją zainwestować w mięśnie :P 737 już kończę i teraz będe brać tylko Monster [...]

[...] - 12:00 Szynka z piersi kurczaka (2 plasterki-20gram) - 50kcal 8/1/0 Chleb razowy(2kanapki-2kromki_cienkie) 120g - 400kcal 7/5/55 B=15 T=6 WW=55 kcal=782kcal Obiad - 15:00 (przedtreningowy) Ryż biały (25g) - 86kcal - 2/0/20 Pierś z kurczaka 150g - 100kcal - 22g/1/0 + surówka/warzywa B=24 T=2 WW=20 kcal=186 Trening(silowy/aerobowy) - 16:00 50g [...]

[...] przetrenowanie skutkuje pozniejszym okresem odbicia neurologicznego. Jest to zjawisko odkryte bardzo dawno temu, a na szeroko skale zastosowane w kulturystyce dopiero przed kilkoma laty. Jest to nic innego jak uaktualniona i podrasowana praktyka klasycznego cyklu periodyzacyjnego, wedle ktorego by szokowac miesnie do wzrostu w sposob [...]