[...] super to jak kiedyś sie zdecyduje na jakiś cykl to po cyklu też zrobie sobie taki test ... Wtedy otrzymam dokladny obraz szkodliwosci na moja watrobe (mam zamiar robic tak przed kazdym i po kazdym cyklu) I teraz mam pytanie czy to dobry pomysl i ma sens ? Wrazie uszkodzenia w jakims stopniu watroby to jak ja doprowadzic do porzadku ? czy to [...]
[...] ciśnienie bardzo skacze. A jak sie ma sprawa po cyklu? Czy wraca do normy? Wiem że duże znaczenie ma tu genetyka, wszak każdy jest inny i u jednego będzie nawet niższe niż przed (słyszałem takie przypadki) a u jedengo bardzo wysokie. Chciałbym, aby mi ktoś powiedział jak to jest naprawdę w praktyce. Czy przypadki ZNACZNIE podwyższonego [...]
[...] do prawidłowego masowania się? Bcaa-? Jeśli tak ,to jakie. Kreatyna-? Jak wyżej. Co do niej mam pytanie Czy ona polega tylko na popowaniu mięsni wodą , a po zakończeniu wypompowywuje ją do pierwotnego stanu , czy też są jakieś efekty przed/po ? Dietę , trening na mase mam , pytam się tylko o suplementy , co radzicie , jakie itp. Z góry dziękuję.
Witam Chciałbym się zapytać czy może wyglądać tak mój dzień podczas redukcji: Śniadanie przed szkołą: serek wiejski 3% W sql: gotowany filet z kurczaka i szpinakiem bądź jakimiś gotowanymi warzywami Po sql: serer wiejski 3% z chlebem wieloziarnistym TRENING NA SIŁOWNI Po treningu: twarog chudy ze szczypiorkiem i jednym kawałkiem chleba albo 2x [...]
[...] Co do Kalorii, narazie jest tylko, po trochu zwiększam, jeśli jest zastój wagi. Dzięki. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b11acd49d8334e2ab07c8dd2b3c87919.png Posiłek 4 jest przed treningiem a 5 po, nie ma żadnych prostych węgli po treningu, bo tutaj sie kiedyś pytałem i eksperci mówili, że nie ma potrzeby :) Zapomniałem coś dodać: Waga: 73,5 [...]
[...] drobiowego(dosyc posolone jak wszystko w mojej diecie niestet y , ale bez przesady)i wypiciu ok 4 szklanek wody(jakoś tak sobie siedziałem i wciągałem szklanke za szklanką przed kompoem) no i zmierzyłem sobie ciśnienie i wyszł 160/110!troche sie wystraszyłem zważywszy ze niemiałem problemów z nadciśnieniem. czy mogła to spowodowac ta ilość [...]
[...] 7.15 sniadanie Płatki owsiane 50g na wodzie z bananem albo jajecznica z kromka razowca , albo twarozek, do tego porcja bialka Ostrowi naturalnej od Gardela :P 14-15 Posilek przed treningowy Tu jest problem bo msuze jesc co stara ugotuje ale zazwyczaj jest jakies miecho czy cos w tym stylu 16 Trening Po treningu Kolo 17 (po 17) porcja Ostrowi [...]
Witam . Biore kreatyne cm3 360 kaps po DT 4 rano , 4 przed treningiem i 4 po DNT 4 rano , 4 wieczorem. Biore tak od 1 września czy mógłbym zmniejszyć dawke do : Dt 4 rano i 4 po treningu Dnt 4 rano I dokończyc pudełko tak ? Cykl bedzie trwał około 6 tygodni , czy moge odrazu po zakonczeniu tego cyklu brać mono z olimpa i przedłużyć cykl do [...]
Myślicie, że zarówno na śniadanie przed treningiem jak i w posiłku potreningowym mogę spokojnie jadać owoce (np banan przed jak i po treningu)? Czy lepiej ograniczyć owoce i dodawać je tylko do posiłku potreningowego?
[...] mi pomogły w walce z cellulitem. Mam 176 cm wzrostu i ważę 70 kg, moim największym problemem są pośladki i cellulit na nich. Najgorzej jest od ok. 6 lat- ciąża (92 kg przed porodem) kg zeszly szyblo w 3 miesiace spania po 2 h na dobre i brak mozliwosci zrobienia sobie w dzien chociazby kanapki. Od kilku lat próbuje się zmotywować, ale [...]
[...] ciekaw działania SFD 100% pure power ( duzo osób opiniowało to pozytywnie ) ale tam też jest kreatyna czy można brać to w ten sposób że w DNT rano mono olimpu w DT rano mono przed treningiem SFD 100% PP a po treningu Hyperfusion ale wtedy dziennie mam 15g kreatynya to ciutke chyba dużo i bez sensu i teraz nie wiem jak to sobie rozpisać???. ZCy [...]
[...] jest prawie zerowa. Po świętach stwierdziłem że na wadze dużo za dużo przybyło i na chwile obecną przy 183cm ważę 90kg. Poza tym siedzący tryb życia i praca (biuro,8h przed kompem), sprawiają że nogi zaczynają mi doskwierać. Czy moglibyście mi doradzić co robić aby aby odbudować kondycje (od biegania jakiś sprintów zacząć nie mogę bo za [...]
[...] mam pewien problem. Po swietach wchodze na cykl ze stackami kreatynowymi. Wiadomo ze rano bede wcinac pierwsza porcje. I od razu po tej porcji mam zamiar chodzic na basen. Po basenie sniadanie i cwiczenia silowe wieczorem. Czy branie stacka przed basenem moze go jakos "zuzyc" podczas plywania? Czy moze lepiej basen odstawic na dni nietreningowe?
[...] Banan. I mam pytanie , czesto jestem poza domem , studia/praca i czy moge taki koktail przygotowac o 7 rano wziasc go ze soba i wypic o godiznie np 13 ? Nie zepsuje sie , nie skisnie ? I teraz drugie pytanie Czy moge na wieczor czyli na kolacje jesc Korczki sledziowe po girzycku ? Zamiast np tunczyka ? Po tym przed snem jeszcze jem twarog :)
[...] nie mam wyliczonej , staram się jeść zdrowo w odstępach 3-4 godzinnych. Suplementy stosowane średnio co 2 dni , w dzień treningowy : Po treningu 120 G UNS mass shocker 2 , przed snem 30 G optimum nutrition complete protein Dzien bez treningu , jest tez dniem bez supli . Przez 2 miesiące masy wpadło mi około 5 kg na wadze , z gainera jestem [...]
[...] "Pojąłem" już jak wyprowadzać podstawowe uderzenia (kolega chodzi na kickboxing i mi pokazał). Wszystko by było ok, ale wyczytałem przed chwilą, że trening na worku bez techniki to "dno". Od razu zaznaczam, że ja nie mam możliwości zapisania sie do żadnej sekcji. Co o tym sądzicie? wg. mnie [...]
[...] kreatyną mozna uzyskać efekty w sile , a zaraz po skonczeniu cyklu spadają one do wcześniejszego stanu "wyjściowego"? 3. czy jak będe brał kreatyne rano na czczo i 30 min przed treningiem pomijając dawke potreningową to uzyskam efekty w sile ? 4. Mam jeszcze pytanie co do carbo ... co głownie daje takie carbo , jakie są jego właściwości ? aha [...]
[...] spożycia to 28-03-2014 r. Stąd moje pytanie, czy przyjmowanie tego preparatu 6 miesięcy po sugerowanym terminie będzie niebezpieczne (tym bardziej, że "najlepiej spożyć przed ...", a nie "należy spożyć do..." chyba dopuszcza możliwość suplementacji po terminie)? Opakowanie jest praktycznie całe, przechowywane było w zacienionym miejscu ( [...]
[...] 4tyg. Fat leci, ryje mi psyche strasznie... Jeszcze 2tyg mi zostało i mam pytanko czy on ryje wątrobę, nerki, flaki... Brałem go razem z posiłkiem zawsze ale dziś wziąłem przed treningiem 30min i zadziałał po 15min i coś mnie kuje od czasu do czasu po prawej stronie. Podawałem 1x1 i po 10dniach 2x1 Zmieniony przez - MikX w dniu 2010-05-06 [...]
[...] na siłowni to 2 lata.. przez wakacje nie chodziłem na siłownie zrobiłem przerwe prawe 3 miesiące po powrocie na pierwszym treningu Mocno zrobiłem klate (takimi cieżarami jak przed przerwą) Na drugi dzien nie miałem olbrzymie zakwasy i spochły mi mieśnie klatki piersiowej .. po tygodniu opuchlizna mineła i bardzo zmniejszyły mi sie miesnie na [...]
