[...] zdaniem co myślałem, ze wino porobi lepiej ciekawe co będzie razem w połączeniu :-D bomba życia to i forma życia musi być ;-] docięty z prążkami na dupsku + naładuje slinem przed sceną myśle ze nie znikne na scenie dziś cykne foto u dziewczyny wrzuce wieczorem coś Zmieniony przez - barano90 w dniu 2013-10-06 07:55:05 akurat w te wakacje [...]
Obaj fajnie, fajna sprawa ze oba macie podobne cele, miska itp, wtedy nie ma klopotu ze jedno przed drugim podjada i te sprawy :) nie jest też całkiem kolorowo :-D jak by się wydawało mi nie przeszkadza jak ktoś je obok mnie pizze, teraz jak się szykuje mam takie klapki na jedzenie ze nie ma szans zebym coś podjadł nie ma czegoś takiego jak [...]
i trening około 3x w tyg wymiennie a/b + 2-3 cardio po 45min tygodniowo w dni wolne brzuch, bicpes triceps, tylny akton czy kaptur bede wrzucał w dni wolne przed aerobami jak bede czuł taka potrzebę brzuch na pewno będzie 2-3 w tyg reszta różnie dop*****lam ciężaru wreszcie %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e542f01d228245c392c46606a5c93cc1.png [...]
[...] spalania tłuszczu i trenuj systematycznie. Zredukuj liczbę kalorii nie łącz białka z węglami. Nie jedz makaronu, chleba bo od tego się tyje zjadaj lekką kolacje trzy godziny przed snem. 16km dziennie to ok. 1.5h - haha kolana nie wytrzymaja mi ;/ supel mam thermo speed - ale wyczytałem, że zbędne narzędzie przy takim przynajmniej dużym tłuszczu [...]
[...] utrzymanie uzyskanej wagi po redukcji wymaga wysilku i uwagi. Trzeba przyzwyczaic organizm do nowego stanu, ustabilizowac go, starac sie, zeby przestal byc czyms anormalnym, przed czym trzeba sie gwaltownie bronic. Jesli odpuscisz diete i trening to w tempie expresowym nadrobisz wage, zazwyczaj wlasnie z naddatkiem. Organizm po prostu bedzie [...]
to o czym on mowi to jest cos podobnego na fecie ... tylko ze tam to jest spowodowane naglym spadkiem cisnienia po wytrysku... masakra najpierw robi sie ciemno przed oczami, zaburzenia kolorow i ksztaltow a pozniej po paru glebszych wdechach w***** jasno... tylko ze na fecie to sie rucha 2 czy 3h a nie 20 minut
tak sie zastanawiam nad takim schematem treningu że : poniedziałek : - klata - przednie arkony barów - Przecież otrzymały już porcję wysiłku podczas treningu klatki, są tam wykorzystywane w każdym ćwiczeniu - nie trzeba więc ćwiczyć ich oddzielnie. - kaptury - Po klatce? Będą mało rozgrzane, a tu używa się sporych obciążeń więc lepiej robić je [...]
A czy argi można brać z thermo speedem (2 przed treningiem) wyczytałem na necie (http://www.meduzo.pl/arginina/) że l-arginin'a zmniejsza ciśnienie krwi a TS podwyższa, jak na razie chce zacząć od 1 przed T i 1 po
[...] ciezarach w granicach 60-70 kg by lepiej poczuc miesien i go spompowac niz machac bez sensu wiekszym Staż treningowy: 2.5 roku Trening: Poniedziałek Klatka + biceps + przedramie wyciskanie hantli na skosie 4 x 12-8 pow wyciskanie sztangi na skosie 4 x 12-8 pow rozpietki poziom 4 x 15-10 pow Uginanie ze sztangą prostą stojąc 3 x 20-12 [...]
[...] zamierzony cel. Ale ostatnio czytam też sporo na temat diety VLCD. Tylko czy jest sens wskakiwać na nią na 2 tygodnie ? Bo z tego co czytałem niektórzy zawodnicy na krótko przed zawodami coś takiego stosują i nawet zdaję to efekt. Po za tym jestem ciekawy jak na to zareaguję żeby być już mądrzejszym na przyszłość :) Może w przyszłym tygodniu [...]
[...] rozłożony na trzy dni, natomiast po treningu to tylko carbo ( ewntualnie 4 łyżki miodu w 0,5l letniej wody + 1/2 cytryny ) a posiłek to bym radził jakieś 1 -1,5 godziny przed treningiem, a nie po I jeszcze jedno, chcesz przybrać na masie, a masz diete ?? bo jak nie to najlepszy plan ci nie pomoże i jeżeli ćwiczysz z rana to radze zaraz po [...]
[...] terapie przez swojego fizykoterapeutę, a szczególnie spritęrzy wielokrotnie mają problemy z achilesem tam naderwania czy naciągniecia to chleb powszedni, szczególnie przed ważnymi imprezami gdzy treningi są już katorgą, a tu za tydzien zawody coś się takiego dzieje to się wtedy takie kuracje robi. Zmieniony przez - dariusz189 w dniu [...]
Czy ja wiem wystarczą chyba przed rozpoczęciem konkursu i po zakończeniu oraz waga oczywiście,bo co miesiąc to pewnie nie każdy pamięta te wymiary albo ich nie robił,i to i tak nie ma takich różnić wymiarów w takim czasie przynajmniej u mnie.
Jeżeli chodzi o prace po 12 godzin to czy robi to na Tobie wrażenie to zobaczysz za 20 lat ;-) A o jakiej Ty pracy piszesz? Dzień bezruchu w pracy 12 godzin przed kompem i są efekty lenistwa }:-(. O takiej? Do tego trzy i pół dnia w tygodniu? No bez jaj %-) Szajba z całym szacunkiem dla Twojej osoby ale g**** wiesz o mojej pracy i kpinek sobie [...]
"Sometimes there is no next time, no timeouts, and no second chances. Sometimes it's now or never!." No to lecimy z koksem :-) Póki co z trening i miska takie jakie były przed ślubem. A co będzie dalej, to się okaże.... Z bardziej przyziemnych i realnych rzeczy - chciałabym poprawić tyłek i nogi! "odtłuścić" je maksymalnie, żeby wyłoniły się [...]
aha-sorki ze was mecze ale wole sie poradzic niz nie sypiac po nocach:P wlasnie nie wiem jak to jestz tym przybieraniem-bo nieraz waze rano 43,potem nagle 45,a teraz wlasnie przed chwila to skontrolowalam jak zwykle i znowu 43.5 po calym dniu zarcia(a przed chwila to nawet zjadlam ten twarog i wypilamduzy kubek herbaty) to wychodzi na to ze co-nie [...]
[...] .Chodzi o to ze struktura JKD jest idealnie dopasowana do anatmii czlowieka, dlatego nie odnosi sie do zadnego innego stylu. Nie stoisz i nie atakujesz tak a nie inaczej bo przed 1000-lat stal tak mistrz i tak stoi sie podczas wykonywania formy. W JKD stoi sie i atakuje w pewien okreslony sposob dlatego ze jest to najodpowiedniejszy sposob [...]
[...] Tak jak wspomniałem - wcześniej moje diety robione były bez wyliczeń, na czutkę. Teraz chcę zrobić to lepiej, więc pytam ;p BCAA biorę od długiego czasu na zasadzie 5g przed treningiem i 5g po treningu. Tak nam kazano odgórnie. Oczywiście, jeśli będę miał to zmienić to zmienię. Z treningu wracam do domu ok. godziny czasu i lubie sobie w [...]
Redukcja !! muszę osiągnąć cel !!
