przed czy po

Faak! Ostro z tym :)). Ja kiedyś miałem tak, że oglądałem przed snem jakiś program właśnie o funkcjach mózgu ludzkiego. I rano śpiąc i kompletnie nie wiedząc, która jest godzina wziąłem ręką i RÓWNIUTKO w momencie, kiedy zaczął dzwonić budzik ja go wyłączyłem........ :-D Tak się zdziwiłem, że zacząłem się śmiać do siebie jak głupi. Idealnie po [...]

[...] kcal. Co do białka i tłuszczy w powyższym zrzucie - manipuluję tym. Raz jest mniej białka więcej tłuszczy, a raz więcej białka i mniej tłuszczy. Chciałbym dodać, że: 4:30 - przed wyjściem do pracy. 6:30 - I śniadanie w pracy. 9:00 - II śniadanie w pracy. 11:00/12:00 - burczy mi w brzuchu... Trening: Wygląda mniej więcej tak: I dzień: Klatka + [...]

[...] w linii a nie po jakimś okręgu. Nie dziwota, że tak płytko siadasz bo jeszcze cm czy dwa i koziołek do przodu murowany. Mam wrażenie, że myślisz tylko o lordozie, przez co ją pogłębiasz i wychodzi takie cudo- sztanga kilometr przed stopami a ty nawet krzaków nie dotknęłaś a gdzie trawa ;-) Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2017-09-03 23:31:36

[...] jest źle chociaż bywają dni co ponad 2000kcal zchodzi ;P Swoją drogą Insanity chyba nie jest zbyt popularne na tym forum a powiem szczerze ,że jest na nim masakra Zawsze przed treningiem jestem nakręcony a po 5 min chce żeby ktoś mnie dobił i to jak najszybciej i tak do końca treningu...a na końcu cieszę się jak dziecko ,że dałem radę :D:D:D [...]

[...] UŻYCIA: gainer około 75g - 5 miarek (do 4 kreski) rozpuścić w 250 ml odtłuszczonego mleka. Dni treningowe: stosować cztery razy dziennie- rano po przebudzeniu, dwie godziny przed treningiem, około pół godziny po treningu, godzinę przed snem. Dni nietreningowe: stosować trzy razy dziennie zaraz po posiłku lub jako smaczny osobny posiłek [...]

[...] sie nadaje sie jako posilek potreningowy? zawiera rozne zrodla bialka, wegle proste z owocow dla uzupelnienia glikogenu i mniejsza ilosc wegli zlozonych bo to bedzie moj przedostatni posilek - 4h przed snem co o tym sadzicie? dodam ze robilem sobie takiego szejka kilka razy i nie mialem zadnych problemow zoladkowych itp. nawet czulem sie [...]

sprobuj samemu rozpisac, bo trudno powiedziec kiedy jakie masz posilki i potrzebujesz np wpi czy carbo osobiscie dalbym carbo z wpi po crossie glownie bcaa przed lub w trakcie treningow, aeroby kwestia celu i bf PP przed crossem flex do sniadania tauryna jak ci pasuje endugen nie wiem czy ci w ogole potrzebny? ewentualnie po wysilkowo Jeśli [...]

[...] ??}:-( jesli o tarczyce chodzi to nie kojarze zeby ktos cos mial z najblizszych czy w dalszych pokoleniach, a i ja kiedys badania robilem i wszystko bylo ok cardio - kilka sesji odpada - brak warunkow, w robocie po 10h przed kompem potem wale na silke szama i juz potem nie chce mi sie biegac czy cos a rowerka nie mam zeby w chacie smigac -- pzdr

[...] nie jemy przez 12-20h wiec ten glikogen watrobowy i po treningu miesniowy jest usczzuplony chodzi o to zeby wyplukac ile sie da glikogen jeden i drugi zeby nie jesc wegli przed tym czitem (mozna jesc ale chodzi caly czas o optymalizacje) proponowalbym sorbet/lod jakis z mala zawartoscia fatu,jakies slodycze - z mala zawartoscią fatu bankowo [...]

Czyli iniekcje jak z HCG,cieszy mnie to bardzo.KRZYKACZ mozesz mi powiedziec jeszcze czy dziala ona odrazu po iniekcji i mozna ja brac przed treningiem? Czy sposob przyjmowania rozni sie calkiem od tradycyjnej efki w tab?

[...] się kupiłem 6KG BANANA.... żałuję... skład jest ok nie mówię że w 100g jest 5g białka czy coś to jest akurat ok ale chodzi mi o smak... Jest taki słodki że jak wypije go przed treningiem przez caly trening mam odruchy wymiotne i boli mnie brzuch tak samo po treningu wczoraj, skręcało mnie jeszcze z dobrą godzine po treningu i czułem w [...]

[...] - wyciskanie zza plecow ciezaru na wyciagu 3x 12,10,8 - wyprost rak z pozycji kata prostego do 180 stopni 3x 12,10,8 sroda (wolne) czwartek (barki) - wznosy sztangi lamanej przed klatka piersiowa 3x 12, 10,8 - wznosy sztangielek siedzac 3x 12,10,8 - wznosy sztangielek stojac 3x 12,10,8 - wznosy sztangielek siedzac (na boki) 3x 12,10,8 - wznosy [...]

[...] cska sofia steua i zapewniam was ze z nimi nie mieli bysmy zadnych problemow i bylibym w lidzie mistrzow wedlug mnie w dwumeczu z panatha zabraklo 1 bramki w krakowie to przed wszystkim bo gdy mielismy 3:1 moglismy strzelic na 4:1 spokojnie i mysler ze w rewanzu nie bylu by juz takich obaw a w atenach oczywiscie nie wykorzystane sytyuachje w [...]

Dali im kilka chwil na walkę tuż przed końcem (następnie o 00:05 następny program w planie ale... jeszcze czas na reklamy musi sie znaleźć). I teraz pytanko - organizatorzy czy tam telewizja planowali że oni wyjdą i dokończą następnym razem??! Wg rozkładu dali na tą walkę kilka chwil całego programu tak jakby wiedząc że od razu muszą skończyć. [...]

No jak nie legalne jak w sklepach normalnie sprzedają? czy chodzi ci o to, że poprostu jeszcze nie zdążyli się do tego dopieprzyc? Dorian "puścił" mnie wczoraj ok 22, po ost.posiłku przed snem. Mocne ścierwo

[...] juz mocniejszy był plutonium z peaka, co w składzie geraminy nie posiada.. Na treningu zwiększa się wytrzymałość i cheć do dłuższego treningu. Pompa i pobudzenie są tak mało widoczne że ja żałuje wydanychh pieniedzy. W czasie treningu i po też mam mroczki przed oczami i niewiem ocb, w każdym razie czy ktoś brał więcej jak 1 saszetke na porcje ?

[...] z kurczaka - 40g POSTARAJS IE DAC MIESO / nie da rady :/ brak kasy :( . Jaja gotowane - 120g . Jabłko - ok. 150g . Pomidor + salata B: 33g T: 16g W: 100g III posiłek (przedtreningowy) . Ryż paraboliczny - 100g . Pierś z kurczaka gotowana - 100g . lzyka oliwy . Banan - ok. 90g ZBEDNY. / dajac go chcialem uzupelnic jeszcze wegle przed [...]

No i znowu problem teraz mi chodzi o godziny przyjmowania posiłków.Dokładny opis mojej diety jest na poprzedniej stronie.Poniżej zapisze o której godzinie będę przyjmował posiłki.Dodam że pracuje i przyjmowanie jest trochę utrudnione ponieważ nie znam dokładnej godziny końca pracy i co się wiąże z posiłkiem poprzedzającym trening 1 POSIŁEK [...]

Akurat moja mama a extra verigil czy jak to tam :P Myślałem że napiszesz mi w których posiłkach mam dodać? przed, po treningu i przed snem nie dodawać tak? O ile zamało tłuszczów? ile dodać? w poneidziałek zaczynam wiec chciałbym mieć wszystko tip top.

2.Trochę za dużo białka wyszło.Zmniejszyć dawkę (40 g przed snem , zalecane przez producenta) ?? Zmniejsz z innych posiłków, na noc nie dawaj dużo białka -Czyli przyjmować nie 40 a np.20 gram(przy tej dawce mam białka akurat) 4.To tak samo tłuszcze (więcej oliwy ??) Zależy jak się mają proporcje nnkt/wnkt/nasycone -W procentach przedstawia się to [...]