https://i.imgur.com/UVGRXTB.jpg Charles Oliveira zwraca się do fanów, aby wybrali z kim ma się zmierzyć w następnej walce, z Conorem McGregorem czy Justinem Gaethje Mistrz wagi lekkiej UFC Charles Oliveira stworzył ankietę, w której fani mają wytypować, czy w drugiej obronie tytułu ma się zmierzyć z Conorem McGregorem czy Justinem Gaethje. [...]
[...] KURCZAKA) B – 36,60g. / W – 38,82g. / T – 13,50g. / kcal. 397,5 3 posiłek 14:00 przed treningiem - sola gotowana (200g) B – 35,0g. / W - 0,0g. / T –3, 0g. / kcal. 166,0 - kasza gryczana (100g) B – 12,6 g. [...]
[...] robi 1)Dzien bez treningu: 6:15 sniadanie: Płatki owsiane 100g mleko 3.2% 500ml czasami do tego orzechy i z 20g odzwyki bialkowej 10:25 II sniadanie ( w szkole )(posilek przed silownia) chleb razowy 140 g (2 kromki) ale ostatnio jadlem tylko zytni bo kasy nie mialem na razowy 50 g sera podpuszczkowego 16:00 Obiad (posilek po 45min po silce) [...]
[...] duzo wygodniej i smaczniej, a przy tym wcale nie tak drogo. BCAA brać tak jak napisane na etykiecie? tj. W dni treningowe: 1-2 kapsułek na każde 10 kg wagi ciała 45 min przed treningiem. W dni nietreningowe: 2-3 razy dziennie po 1 kap.na każde 20 kg wagi ciała ok.30 min przed posiłkiem. I ostatnie pytanie, czy dawkowanie kreatyny polecone [...]
[...] ramach braku dostępu do siłki zastosować może jakieś spacery ewentualnie delikatny bieg. Tylko, że sensem zakładania tematu było to abyście mi poradzili co zmienić w diecie przed świętami. Czy od razu wskoczyć na 0 zapotrzebowanie czy może dodawać po 100 kalorii. Interesuje mnie również do jakiego pułapu dziennego na święta mogę dobić oraz to [...]
[...] kłopoty, to nie pytałem wtedy się Szefa, czy i z kim trenuje. A poskładaliśmy chłopaczków jak marzenie. Dla mnie na plus. Zanim ocenicie ludzi po jakimś tam filmie, siedząc przed kompem w ciepłym domu zastanówcie się, czy warto. Czy warto robić z siebie na forum, przy ludziach "specjalistę" za soga. PS. Oczywiście no-offence do [...]
[...] szkoda grosza na "TO". Lepiej wyskrobać kilka zeta wiecej i na cykl kreatynowy zakupić Cell Pump z Biogenix 650g+ zwykłe mono ok.250g. dni treningowe 30 min przed CP a po mono + carbo dni bez trenibgu CP rano a mono tak ok 8h później lub według własnego uznania. Jade tak już 5 cykl i bardzo chwale. Oczywiście do wszystkiego [...]
[...] -100g Kaszy gryczanej -Oliwa z oliwek -70g pierś z kurczaka -surówka Ok , cały czas jednak pamiętaj żeby jeść warzywa szczególnie zielone ( szpinak,brokuły itp ) 4 przed treningiem - 150g makaronu Ok makaron może być ale razowy , dodaj zródło białka. Jeżeli trening wypada póżno po jedzenie dodaj warzywa i tłuszcze , jeżeli zaś jest [...]
Czytałem że warto jeść twaróg ,więc zakupiłem sobie 300g półtłustego .Przejde do sedna ,kiedy najlepjej go szamac po treningu czy przed spaniem a moze na kolacjie? Pozdrawiam i czekam na odpowiedz.
[...] malutkie i się rozpuszczają, ale wiadomo, że jednak co świeże to świeże. One są właściwie malutkie i miękkie (problemem jest to, że jest ich tam cała masa), więc może nie warto się nimi przejmować, tylko wpitalać całą rybę razem z ościami? Ostatnio jak się tak drobiazgowo babrałem w rybie, to po jedzeniu byłem jeszcze bardziej głodny niż przed ;)
i znowu to samo:/ ale do sedna ostatnio zacząłem prace na 3zmiany w związku z tym co trzeci tydzień mam na noc wracam ok 7 a o 9 na trening (ciężki bo nie lubię tracić czasu:P) a z rana bo lepiej przed snem niż pracą ale chodzi mi o przykładowy posiłek po treningowy bo jem i idę w spać a nie wiem czy dawać węgle czy nie. dzięki za pomoc
[...] bcaa to jak to rozplanowac? najpierw 4 jajka(sniadanie) TRENING od razu po platki i 15g bialka z prochu czy najpierw 15 gram prochu TRENING i normalne sniadanie czy wogle jakas opcja ze przed tym wegle? nie mam pojecia wiec pytam. z gory dzieki za odpowiedz i pozdro dla s.m.p.a bo ostatnio czesto tu wchodze i widze, ze robi tu dobra robote!!
[...] że organizacja zaoferuje Masvidalowi innego przeciwnika. Uważa się, że tym zawodnikiem będzie Edwards. Tymczasem Abraham Kawa, menadżer Masvidala powiedział, że rewelacja przedstawiona przez Edwardsa jest „fałszywą wiadomością”. Oto, co powiedział Kawa na Twitterze: „#fakenews nigdy nie zaproponowano nam walki z Leonem, ponieważ [...]
[...] zwiekszam ciężar. ( i tez co 6 tyg zmieniam sobie któres z cwiczeń) Czwartek: Barki: -siedzac wyciskanie sztangi zza głowy (12-10-8-6) -siedząc wyciskanie sztangi przed głową (12-10-8-6)Wywal któreś wyciskanie. -stojąc podciądanie sztangi wzdłóż tyłowia na wyskokość barków (12-12-10-10) WYWAL. -wymachy kantlami na boki w lekkim [...]
[...] Brzuch: (przerwy 60sek) 1. Wznosy nóg na poręczach 20/20/20/15 2.brzuszki na ławce skos ujemny 20/20/20/20 (z ciężarem 5kg na klatce) 3.SKŁONY BOCZNE NA ŁAWCE: (ćwiczeni zaproponowane przez huberta:) 20/20/20/20 4.skłon boczny z hantlą 20/20/20/20 Po treningu brzucha aż mi sie ciemno robiło przed oczami hehe Czy teraz lepiej to wygląda?
}:-( A wiec grypy ani przemeczenia nie bylo jak sugerowalem wyzej. Po przygotowaniu witaminy C, polopiryny i wylezeniu w łózku jakis 2 godz poszedlem sie wykapac przed spaniem i po rozebraniu przypomnialo mi sie ze wczesniej w ten dzien pokusilo mnie cos na solarium. Niby tylko 6 min wzialem, ale nie bylem z pol roku albo dluzej i to wystarczylo [...]
[...] obijaniem się to trochę żartowałem - bo często przeceniamy wydatek energetyczny naszej aktywności fizycznej. dla mnie przesuwanie posilku na pózniej ma takie znaczenie, ze przed spaniem moge zjesc wiecej i spi mi sie lepiej :) dzis mialem ciekawy dzien, zadzwonil do mnie znajomy terapeuta i na krwiaka w udzie zalecił upicie sie }:-( co ma na [...]
[...] minut solidnej rogrzewki) Godzine po meczu juz bylem na niedzielnym obiedzie domowym :) ziemniaki, szynka pieczona, duzo warzyw No ale jezeli ktos by cos polecał inaczej przed meczem, to komentarze mile widziane jutro ciezki trening biegowy 12-14 km. Trener starej daty i daje w kosc na poczatku sezonu. Teraz juz chyba sie tak nie trenuje @-| [...]
Zacznę od Thyroburna, chcę go brać przed aerobami na czczo, a gdy nie ma aerobów przed śniadaniem. W obydwu przypadkach 30 minut przed i 2 kapsułki na początku, po kilku dniach dam 3. ok Problem mam z drugą porcją, trening zaczynam o 19.00 i czy nie za późno na taki specyfik o godzinie 18.30? Może wrzucić go przed posiłkiem przed-treningowym? 30 [...]
Capoeira - taniec czy walka?
