przed czy po

elo to znowu ja biorę półtora tygodnia po 3 tabsy tego słabszego novo z rana na czczo 30-40 min przed sniadaniem i w poniedizałek chce polecieć na te badania tarczycy pytanko czy mam robic wszystko tsh ft3 ft4 czy tylko jedno z nich czy wszystkie 3 ? sory ze takie pytania ale nigdy nie bralem tego t3 i nie wiem dokladnie ktoro ma byc [...]

[...] 100g (kcal: 353 b:7,1 t:1,9 ww:76,8) oliwa z oliwek łyzka -10g (kcal:88 t: 10) warzywo kcal: 566 b:24,6 t: 17,9 ww: 76,8 ----------------------------- III posiłek przed treningiem (1 h przed treningiem) Makaron 100 g ( kcal: 377 b: 12, t: 3,4, ww: 73.4) Pierś z kurczaka 150g ( kcal: 150 b: 32,2 t: 1,95 ww:0) warzywo kcal: 527 b : [...]

[...] porcje poranna na pusty zoladek jeszcze godzine po spozyciu czuc mrowienie i telepanie to moze przeszkadzac, bardzo niemile uczucie, no i ciezko jest cos zjesc w czasie godziny od spozycia hp - glownie przez mdlosci i te ***ane mrowienie a co do shocka i storma to jeszcze sie zglosze po praktyczne porady jak bede mial puszki przed soba pozdro

[...] twardo czy może jajecznica i czy mogą być np:2 jajka) -pomidor lub ogórek II śniadanie 10.00 -100g sera białego -150g ryżu -oliwa z oliwek -jakieś warzywo obiad (posiłek III przed treningowy), (13.00 ale z powodu szkoly w piątek nawet o 15) -chude mięso 200g -ziemniaki lub kasza trening 2 godziny po obiedzie w zależności od czasu spozycia [...]

[...] czy może jajecznica i czy mogą być np:2 jajka) -pomidor lub ogórek II śniadanie 10.00 -150g piersi kurczaka -150g ryżu -oliwa z oliwek -jakieś warzywo obiad (posiłek III przed treningowy), (13.00 ale z powodu szkoly w piątek nawet o 15) -chude mięso 200g -ziemniaki lub kasza -rzodkiewka trening 2 godziny po obiedzie w zależności od czasu [...]

[...] teflonie dorzuc orzechy i rodzynki jedz na zmiane z owocem swiezym II śniadanie 10.00 -150g piersi kurczaka -150g ryżu -oliwa z oliwek -jakieś warzywo ok obiad (posiłek III przed treningowy), (13.00 ale z powodu szkoly w piątek nawet o 15) -chude mięso 200g -ziemniaki lub kasza -rzodkiewka kasza,dodaj oliwe ziemnaiki jak juz to potreningu [...]

[...] 00:30:III-Śniadanie razowiec,sopocka,warzywa,oliwa 03:30 Przed trening ryz paraboliczny/brazowy,dodaj warzywa i oliwa 06:15 lekki posilek j/w tylko bez warzyw i oliwy //a moge jaies owoce zamiast piersi np ta puche ananasa czy lepiej zaraz po treningu jakis owoc zjesc 07:00 trening 08:00:00 przed snem oliwa ryz,piers dzieki za pomoc sog

[...] PO-TRENINGOWY Piersi kurczaka 100g /22/1/0/ 99 Ryż biały 200g /13/1/153/ 688 Jabłko 100g /0/0/10/ 46 Jakieś warzywa czy ich w okolicach treningowych unikać (w przed-treningowym niby mam)? Co proponujecie? /35/12/163/ 833 6. Posiłek 22:00 Ser twarogowy półtłusty 120g /22/6/4/ 160 Ważywa świeże 75g Oliwa z oliwek 5g /0/5/0/ 44 [...]

[...] (15:00) - Ryż/Kasza/Makaron - Piersi z kurczaka/Wołowina/... - Różne warzywa 5 posiłek (trening) Przed: Kilka owoców (Banan / Mandarynka / Jabłko ) 6 posiłek (po treningu, przed snem) - Twaróg - Jogurt naturalny - kakao/cynamon - aromat cytrynowy/waniliowy/migdałowy - słodzik Pomóżcie mi, chodzi generalnie o zrzucenie 'maciusia' ;) czy z [...]

[...] będą:)z supli mam mono 500g,nitrobolon 1100g,wpc80 econo 1800g,aakg 180kap,glicerynke apteczna 1 litr:D DAWKOWANIE: DT: -mono 5g rano na czczo -gliceryna 6ml na 2godz. przed treningiem -nitrobolon 20g+7ml gliceryny+4kap. AAKG 30min przed treningiem -wpc80 econo 40g+5mono zaraz po treningu DNT:-mono 5g rano na czczo -mono 5g w porze [...]

jacopone, toż to cud! (wierze w cuda) to miesięcznie rosłeś po 7cm???????? tyle to się rośnie z gigantyzmam i mając 10 lat ma sie 2metry, ale mimo to za***iście byłoby tak podskoczyć, ile miałeś wzrostu przed wakacjami a ile po? no i wiek też napisz, czy przed wakacjami w ostatnich 2 latach dużo rosłeś? niezły skok

Dzisiaj trening klatki, barków oraz tricepsow. Przed treningiem owsiane z białkiem, godzinę później nitrobolon i jazda na silke. Następnie kreatyna po treningu oraz w porze popołudniowej, gdyż siłownia jest z rana. Wizualnie jest jakby ciut lepiej, efekty się są znaczące i nie ma co się chwalić na ta chwilę na forum, ale jest dobrze. Wiatry [...]

[...] początku muszę mieć gi czy mogę dokupić powedzmy po 2 treningach (nie chcial bym zostać z czymś niepotrzebnym jak się okaże za słaby) 3. Trzeba być jakoś konkretnie przygotowanym kondycyjnie czy może być tryb siedząco-komputerowy??? (nie chciałbym wymięknąć po rozgrzewce... albo przed ) Zmieniony przez - Firewind w dniu 2007-09-18 20:47:23

sorki za ortografie w poprzedniej wypowiedzi :)) zmodyfikowany plan :) >>> Poniedziałek: Klatka + Triceps + Brzuch Klatka: wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej: 5 seri (12-10-8-6-4 powtórzeń) wyciskanie sztangi na skosie: 4 serie ( 12-10-8-6) Rozpietki na ławce poziomej: 3 serie ( 12-12-12) Triceps: francuzkie 3 serie progresja [...]

Dziekuje za szybka odpowiedz i pomoc. Zastanawiam sie tylko czy to wszystko mozna ze soba polaczyc wg takiego schematu: CASEIN 100 z rana? SAW 30 min przed treningiem BCAA G-FORCE 30 min przed treningiem i po treningu CASEIN 100 po treningu i na noc Jesli mialbym na celu tylko mase, mialoby sens dorzucenie do tej konfiguracji kreatyny? Pozdrawiam [...]

* To jest tak: 3 Posiłek Jest 2-1.5h przed treningiem więc traktuję go jak przed treningowy, ale się tak u mnie utarło, że węgle proste przed treningiem na power ;] dlatego o to pytam hehe ;] ** Ok, tylko nie przemęczymy mięśni(push) atakując je 2x częściej niż pull? Pytam, aby po projekcie móc samemu dobierać odpowiednie plany ;] 1 Bym [...]

[...] to jest 12 tys czy 120 tys kalorii :D ja przez 10 dni byłam w lipcu na serio ostrej redukcji - pojechałam na obóz sportowy z uczelni, wróciłam po 10 dniach lżejsza o równe 2 kg %-) oczywiście w domu to nadrobiłam, oni nas tam chcieli zagłodzić %-) przed chwilą znalazłam i jaram się, dobra dziołcha jest! https://www.youtube.com/watch?v=Us2v1WyWlRo

[...] Nindżor -- uginanie najlepiej działają jak nie kombinuje się z takim rozstawianiem łokci , czy to przy ciele czy zdala od ciała , łokcie powinno trzymać się bezpośrednio przed dłońmi , tzn. w tym samym rozstawie jak twoje dłonie leżą na sztandze , wtedy ciężar spoczywa przedewszystkim na bicepsach i , nieobciążając nadmiernie stawów [...]

[...] innego treningu Tak wiec zalozmy (wymyslam plan teraz z glowy): 1. Wyciskanie lezac 2. Wyciskanie lezac skos 3. Wyckiskanie sztangi nad glowa (barki) 4. Unoszenie sztangi przed soba, proste rece (barki) 5. Przysiady ze sztanga na barkach 6. Podciaganie sztangi do brody waskim uchwytem (plecy) 7. Drazek I wtedy biceps, triceps i lydki zostawic [...]

Sopel apropo własnie regeneracji zapraktykowałem ostatnio własnie tą metode Trening Bic + tric Rano 5g gliceryny , przed treningiem 10g , wszystko fajnie Dzien potem z rana 10g gliceryny (a stawia na nogi nieziemsko po godzinie i w ciagu dnia jeszcze 5g No i zawsze 2 dni po treningu czuje dalej ból w łapach, szczególnie w tricu, teraz był [...]