Oki zacznę od końca: TSE używam: 3tabl. rano ze śniadaniem 3 tabl. 30min. przed treningiem (ok 18-19) Razem 6 dziennie. Przy mojej wadze i przy fakcie że jestem kawoszem i dzień w dzień mam 2 kawy na biurku w pracy chyba dobrze dobrałem TSE>? Treningi - ja przed siłownią nie mam aerobów. Mój tydzień treningowy to: 3 x silownia poprzedzona 10 [...]
[...] czy odżywka białkowa mogła spowodowac u mnie wzmożenie trądziku( na forum są opinie podzielone)?? mam 27 lat a cere jak 15latka. Wcześniej pryszczochy pojawiały sie tylko przed okresem a teraz to i po wyrastają i to takie bolące.Na plecach jest tez ich trochę wiecej. Ostatnio też troszkę inaczej moj organizm przygotowywał sie do miesiączki. [...]
Boruta wez mi wyjasni jak to jest z tymi treningami w Gdansku i ze sparingami o ktorych pisales przed chwila jokerowi. Z Gdanskiem chodzi mi o to kto tam moze isc i trenowac, bo z tego co slyszalem wczoraj to chyba jakas grupa zaawansowana. A teraz sparingi i uderzenia, czy to jest trenowane na treningu tajskiego boksu po bjj, czy we wrzeszczu. [...]
[...] Wydaje mi się, że do momentu, w którym nie znajdziemy się w wiosce i nie zobaczymy, jak to wszystko wygląda, nie poczuje się tego stresu. Może będzie trochę tremy przed samymi spotkaniami. Cokolwiek się nie wydarzy, po pierwszej piłce będziemy myślały już tylko o grze. Źródło:siatka.org Taki wywiadzik z Kasią, w sumie nie powiedziała [...]
wyniki konkursu powalające!!!!, chylę czoła przed kilkoma dziewczynami w szczególności ja stwierdziłam, że swoje podsumowanie zrobię za jakiś czas -ostatnio jem więcej węgli i mam wrażenie, że wokół talii szczególnie "napęczniałam", chyba trzymam wode ale jak to już wiem-węgle mi nie sprzyjają, po za tym ochoty na słodkie smaki nie mam [...]
[...] częściej praktykowane (np. Xpand+Cloud lub KO czy Twoje Xpand i Green Bulge), ale "łupiesz" również dwa rodzaje "podbijaczy teścia"? Tzn. Blue Rhino i przed snem ZMA? Hmm... Bo ja jestem przed zakupem wynalazków na masę i stąd moje zaciekawienie. Po prostu wydawało mi się że nie jest to zalecane przez producentów. Pytanie [...]
[...] monitoruj przez 2 tyg jak idą postępy , jak idzie dobrze to nic nie zmieniaj , jak idzie źle to pododawaj troche białka ,troche węgli utnij itp... po prostu musisz sam na sobie sprawdzić czy dobrze idzie. p.s Na noc jakieś 2-3h przed snem lepiej zjeść jakiś posiłek ww+białko+tłuszcz niż samo białko-tłuszcz, to lepiej dodaj na śniadanie. PoZdro
[...] apetytu - ponad tydzień się przemordowałem czekając na adaptacje, jednak jelita nie chcą jej na czczo, więc przesunełem sobie tę porcję między 1 a 2 posiłkiem (około 30min przed 2) co do gastrologa, lekarz stwierdził, że mogę mieć zespół drażliwego jelita i raczej odradza stosować wszystkich środków chemicznych. odnośnie tego drażliwego jelita [...]
[...] wyczerpania. Jego wzrok zdradza wielką zawziętość, większą niż jego granice wytrzymałości organizmu. Z powodzeniem przeszedł 11 tygodni nowego programu treningowego, przed ostatnią walką z Grantem. Tortury te są jednak bardzo potrzebne, gdyż 33. letni Polak ma jasny cel: chce zostać mistrzem świata w wadze ciężkiej i przejść do historii [...]
[...] sam jest tym zdziwiony. Owszem Fedor mocno nacieral ale mys-lalem ze kondycja cro copa to wytrzyma." Co niby Mirkowi mialoby przeszkodzic w wyrobieniu dobrej kondycji przed najwazniejsza walka w jego zyciu? Nic! Byl w doskonalej formie ,nie mial zadnej kontuzji W PRZECIWIENSTWIE do Fedora! Zkondycja MIrasa bylo wszystko ok. tylko [...]
[...] trenuj jak c pasuje lecz do tego musisz dostosować tryb życia i posiłki bądz treningi pod życie lecz napewno diete pod to musisz sobie ustalić i wypada te 2 posiłeczki zjeść przed treningiem . Amianowicie możesz sobie rano wstać zjeść wszamać jajecznicke czy coś a potem wypić osbie przed treningiem carbo i bananka wciąć i puzniej trening [...]
https://i.imgur.com/46lBVkb.jpg sportingnews.com Przed rewanżem na UFC 271, Robert Whittaker mówi, że ego kosztowało go porażkę z Israelem Adesanyą w pierwszej walce To nie była łatwa droga powrotna do walki o tytuł dla byłego mistrza UFC Roberta Whittakera. Po tym, jak stracił tytuł wagi średniej na rzecz Israela Adesanyi w październiku 2019 [...]
[...] ser WARZYWA ok 300g Orzechy włoskie - 10g III Posiłek 13:00 razowiec - 140g zrób pastę twarogowaą z jaj czy ryby i sera dodawaj do razowca warzyw dużo masło Posiłek przed treningowy 16:00 Ryż brązowy - 100g Pierś z kurczaka - 75g Warzywa - min. 50g Po 1h treningu Posiłek po treningowy do 40min po Makaron - 75g mięso chude Przed snem [...]
[...] dlatego napisałem ze jak nikt ma przyjść to wtedy Berbatov zdecydowanie pomógłby, Benteke kozak , mlody, warunki fizyczne stworzone do tej ligi , w reprezentacji Belgi przed kontuzja to on byl w pierwszym kosztem Lukaku pewnie kwestia czasu kiedy zlapie forme , Remy jak widac po statystykach czy to QPR czy Newcastle ta liga leży mu ale z [...]
[...] naprzemiennych mini-głodówek (niektórzy robią nawet tak, że jeden dzień nic nie jedzą, następny dzień zaspakajają zapotrzebowanie za 2 dni - taki wariant IF) to zawsze przed potencjalnym treningiem warto przynajmniej wziąć BCAA (ewentualnie rano w przypadku fasted trainings). I lepiej podaż białka rozłożyć w ciągu dnia, niż przyjąć [...]
[...] wiecej Białka czy węgli? Nurtuje mnie to pytanie, wolałbym po treningu właśnie wypic takiego shake o którym pisał dodo, ma byc w nim przewaga węgli czy bialka, bo na 2-3h przed treningiem dostarcze ten pelno wartościowy posiłek 30min przed lykne bcaa, izotonik w trakcie no i po treningu ten shake bo chce jak najszybciej wrocic do domu a [...]
[...] całej rozpiski dnia co jadłam i co zjem :/ Kurza twarz. Spróbuję jeszcze raz póżniej. Zobacz, co jest napisane przy treningu (treningi FBW dla początkujących - ja np. bardzo lubię AB by Obli) - zazwyczaj się dodaje aero po treningu, ale czasem nie ma na to siły. Rozgrzewka (kilka minut) przed treningiem (rozgrzewki też możesz znaleźć na forum).
Hmm czyli mogę dać przed treningiem to samo co po nim, tylko że z mniejszą ilością węglowodanych? Wikipedia podaje, że białko pełnowartościowe zawiera się min. w mleku, więc byłbym wdzięczny za wyjaśnienie, czemu moja propozycja odnośnie posiłku przed treningiem jest tragiczna :P Odnośnie śniadania, zamiast codziennie jajek, mogę jakoś urozmaicić [...]
[...] ilością to organizm sobie nawet na czczo poradzi No chyba że się ktoś głodzi i wbija insuline }:-( W aptece są saszetki z glukoza TAKIE z myślą o nas %-) Wiesz ze stan przed hipka czyli te 20-30 minut w zaleznosci od wielu czynników jak dawka slina, ilosci ww w poprzedzajacym posiłku, aktywnosci fizycznej, stanu zdrowia itd to stan w [...]
[...] zje wróbla, lis zje kota, wilk zje lisa i ja będę zadowolony gdyż lubię wilki %-) tak dywagując na temat łańcucha pokarmowego i lecąc z prędkością ok 30 km/h kilka metrów przed kołem zobaczyłem ślimaka, w teorii mój refleks uratował mu życie, w praktyce szedł trochę w złym kierunku i nie dałbym sobie uciąć nawet paznokcia że jest jeszcze na [...]