[...] zrobili prześwietlenie i powiedzieli, że złamany. Gips na 3-4 tyg. Vk***iłem się strasznie, wątpię, że wytrzymam w tym gipsie 3-4 tyg. Jak myślicie warto nosić ten gips przed te 3-4 tyg. czy rozebać go w pisdu i normalnie ćwiczyć? Możliwe to, że po złamaniu kciuka mogłem nim ruszać dopóki nie spuchł? Chyba trzeba wziąć się za koks, bo jak [...]
Co do białka - wydaje mi się, że wiem co robię.Czuję się dobrze, trawienie git, bąków nie ma itp. póki co tak zostanie. Za 2 miesiące się okaże czy mam rację. SHOTGUN I czas: 46/49 A1: Podciągnie szerokim nachwytem Trening 1: 0kgx 4/4/4/4/4/4/4/4 Trening 2: 0kg x 5/5/5/5/5/5/5/5 A2: Wyciskanie żołnierskie Trening 1: 47kgx 6/6/6/6/6/6/6/6 Trening [...]
[...] wkrótce później zjedz posiłek czysto białkowy, jeżeli za 2-3 godziny lub więcej, normalny posiłek wynikający z diety (ja bym tu zalecał białko plus zdrowe tłuszcze) a tuż przed snem kolejny mały białkowy posiłek A co do spania to za zwyczaj zasypiam od 1,5 do 2 godzin po traningu, więc jeśli dobrze zrozumiałam lepiej jest zjeść posiłek czyto [...]
[...] Więc chcę zakupić Ostrowie 900gran Crevolution 450gram BIOGENIX Cell Pump Natural 450g Proszę powiedzieć czy takie dawkowanie jest dobre. CP + Crev DT: CP na czczo CR przed treningiem starczy na 6 tygodni i 4 dni z takim dawkowaniem co przedstawiam. DNT: CP na czczo Porcja CP to 3,5 płaskiej miarki( <-- pytanie ile to jest w cell [...]
Wczoraj przed MMA zapodałam sobie pierwszą dawkę: 1) Jakość snu - tu mam dylemat @-) bo niby spało mi sie dobrze i wstałam wypoczęta po 4.5h :)) to jednak troche sie w nocy budziłam @-) 2) Regeneracja układu nerwowego - 0 (ciężko powiedzieć) 3) Regeneracja mięśniowa +1 (nic mnie nie boli) 4) Wzrost siły +1 5) Wzrost wytrzymałości mięśniowej +1 [...]
Warto było wypróbować całą procedurę 1-2 miesiące wcześniej bo niestety często coś nie wychodzi i wygląda się gorzej niż przed ketozą. Grunt to trzymać się procedury i nie próbować jej ulepszać, co jest wielką pokusą. Przy dobrym, suchym wyglądzie wolałabym wyjść z marszu, nie kombinować jak na pierwszy raz, ale to oczywiście moje podejście, żadne [...]
[...] w bicu przy takiej lapie jak ja mam to to jest zalosny wynik a na start w napieciu biceps mialem 26 wiec prawie 10cm bez koksu juz zrobilem dla mnie to efekt jest oczywisty przed/po masa 55 / 75 klata 78 / 100 ramie 26 / 35 Dlatego ze mam juz dosyc dluga stagnacje nie mam zamiaru tracic wiecej czasu na sucho, nie jestem typem typowego [...]
Dynamite Oxyslim 1. Pobudzenie 5/5 - wzięty na czczo przed wczesnorannym treningiem o 7.00. Zaczyna działać po ok. 30-35 minutach i z czasem jest coraz bardziej odczuwalny. Pobudzenie utrzymuje się dobrze ponad godzinę, do tego nieziemska potliwość. 2. Skupienie 4/5 - Znacząca poprawa koncentracji jednak czegoś tutaj brakuje. 3. Ogólnie 4/5 - [...]
[...] jeszcze lepszego rezultatu. Chociaż w drugim konkursie oddałam trzy naprawdę dobre skoki na 1,95, więc mam nadzieję, że to tylko kwestia czasu. Jaki stawia sobie pani cel przed Halowymi Mistrzostwami Europy w Turynie? To najwyższej rangi zawody w mojej seniorskiej karierze. Zdaję sobie sprawę, że wynik 1,92 m nie daje mi wielkich nadziei na [...]
[...] po cyklu kreatynowym i postanowilem wypróbowac BCAA mega caps 1100, ale problem w tym ze na forum za bardzo nie dowiedzialem sie jak je brac, tzn wiem ze 5 capsow dziennie 1 przed sniadaniem 1 przed treningiem 2 po i jedna na noc, ale jak z posilkami podczas brania BCAA? z gory thx za odpowiedz ;) Cwicze poniedzialek/wtorek/sroda/piatek Wzrost [...]
Już nie wiem co mam robić. Wczoraj był spokój cały dzień. Trochę nad ranem mi dokuczył. Przed godziną znów się zaczęło. źle to znoszę, bo się boję, że to nie kręcz skoro raz boli mocno a raz wcale. Tylko guz. Albo cóś. Smaruję maściami końskimi a zaraz chcę sobie przyłożyć zioła szwedzkie. Zastanawiam się czy wziąć MIgeę na te bóle? Czy ten kręcz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie mają cukru oraz kalorii. Treningi : Poniedziałek, Czwartek, Piątek : Siłownia Wyciskanie na skośnej na maszynie : 12 x 40kg, 10 x 50 kg, 8 x 60 kg, 6 x 70 kg Wyciąg (przed klatą i za plecami) 12 x 10 kg, 10 x 20 kg, 8 x 30 kg, 6 x 40 kg Wypychanie na suwnicy nogami : 20 x 60 kg, 16 x 70 kg, 12 x 80 kg, 10 x 100 kg Martwy ciąg 12 x 35 kg, [...]
[...] ze jest stanowczo za wczesnie dla mnie na takie "zabawe" z gh, poniewaz jak widzicie aktualnie jestem podczas wciaz pierwszego cyklu, co prawda troche sie przedluzyl, bo po 16 tyg. propa mialo pojsc pct, no ale wiecie jak to jest hehe. nie zamierzam tez ladowac w siebie gh tylko dla poprawy samopoczucia, wlosow, czy paznokci, [...]
[...] workiem. W Warszawskiej Olimpiadzie Młodzieży zająłem 7. miejsce, Wykonałem tam najlepszy rzut w życiu, ale w walce o półfinał, prowadząc, dałem sie skontrować na 10 sekund przed końcem zupełnemu cieniasowi. Widziałem, że sędzia zaraz da mi trzecia karę, poszedłem do ataku i w ostatniej chwili przypomniałem sobie, ze teraz nie wolno zaczynać [...]
Czy w dni kiedy pływam to przed/po pływaniu mam jeść inaczej? Dziś pływałam o godz 11:00-11:45 czyli między 2 a 3 posiłkiem. Nie radzę sobie jeszcze za dobrze z przygotowywaniem posiłków do szkoły, ale się uczę :) Poza miską: 250g pomidorów, 100g marchwi, 100g rzepy, 50 g cebuli /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c1158b7719a74d7e8588999c35ea32e2.png [...]
Właśnie przyszły do mnie 2 puszki n-acetylu l-glutaminy (NAG) KAIZEN'a, wczesniej stosowalem z TRECA.Mam nadzieje,że ten NAG zadziała tak jak poprzedni zdjecie nie chce sie zaladowac wiec wrzucam na strone http://img511.imageshack.us/my.php?image=obrazlc7.jpg P.S na opakowaniu jest napisane ,aby brać jedną porcje(6g) 30min przed treningiem,a [...]
[...] minut po treningu i 37 było teraz głowie się nad nowym planem, co by tu zrobić po powrocie z Łeby... myślę o rzeźbie, lato będzie sprzyjało robieniu rzeźby. Grałem w nogę przed chwilą i buta rozwaliłem, podeszwa się oderwała. Wuchta, co do alko, to niekiedy potrzebny jest taki szok, kop w dupę. Nigdy dużo nie piłem, ale co tydzień chodziło [...]
ok a wiec zostawie tak jak bylo do tej pory przed treningiem silowym - BCAA po treningu silowym a przed cardio - BCAA po aerobach czyli 30 po min.banan i wpc no posilek tak bedzie dobrze czy tego banana sobie terz odpuscic po calym treningu ?
No właśnie chyba wezmę tym razem Nitro II + CM3. A czy takie dawkowanie będzie dobre: DT: rano: CM3 5g przed treningiem: nitro II(tylko nie wiem ile go brać i czy może podzielić do na dwie porcje np. 10g przed treningiem i 10g po czy jedną porcję np. 20 g przed) DNT: rano: CM3 5g
[BLOG] easyriderr/ Redukcja VLCD - 72str. (foto 49,54,61,65,71)
