przed czy po

[...] Vit B Complex PRZED SNEM : 1 tab VIT-C Strong 1000 + 1 tab MultiPack36 + 1 kaps + 1 kaps Super Omega 3 + 1 tab Glucosamine Sport Complex Tą Glucosamine w ciągu dnia 2x po 3tab i przed snem 1 tab? Coś jeszcze do tego z takich suplementów prozdrowotnych czy to co będzie jest wystarczające? Zmieniony przez - loozak93 w dniu 2013-09-17 14:45:08

[...] (sorry DUDA za antyreklamę) , może tam ci się poszczęści DUDEK też wysłał linka do innego konkursu - weź udział PS DUDA kiedy nastepny konkurs, ktoś z Keltona pisał, że przed świętami, ale tymi z mikołajem czy teraz na 11 listopada? Sorry że pytam tak nachalnie, ale to gadanie mnie zmotywowało Poza tym jestem już nastawiony na długie [...]

[...] z dobre 20 lat ode mnie)bardzo chciał ze mną konwersować przez to przerwy też mi się trochę rozjechały. Na aeroby tym bardziej nie miałam ani siły ani weny. Rozgrzewka przed treningiem: 1 min marsz 6,5 mph + 10 minut trucht 8 mph /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9c00286c61564136970064e009b78166.jpg Miska też niedociągnięta dziś. Napoje: woda, kawa [...]

[...] Powiedzccie ile moze byc tluszczu w posilku potrenigowy (spozytym od razu po treningu), czy w okolicach 20g moze byc? czy jednak w tym posilku sobie go odpuscic?Dieta LC oczywicie, pytam poniewaz chce dozucic troche do pieca i za bardzo nie mam gdzie, w przed treningowym mam okolo 20g Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-01-21 20:00:05

Jak moze omega w mordzie peknac ja *******e ? gryziecie to czy ki chooy ? Dymq - obczailem taki patent chyba Lukasz Kazimierczak nawet mowil zeby zjesc owoca przed sniadaniem , na mnie dziala nawet nawet choc czasem po treningu bierze mnie ochota na takie smakolyki 10 bf mialem w styczniu tego roku Koksik no chyba z 6 tydzien idzie ale enan [...]

czy może się po prostu za dużo nawpyerdalałem/napiłem przed chodzeniem? ale to było 2 godz wcześniej co to kurva może być i czym spowodowane? Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-07-10 16:11:02

więc zacząłem tak jak radziłeś Tomek - 3 kapsy Vaso i 3 kapsy Glutafusion przed treningiem i tak samo po treningu, czyli łącznie po 6 kapsułek z każdego supla dziennie. nic nie czuję w trakcie treningu co nie znaczy, że środki nie działają, tylko teraz nie wiem czy mam tak zostawić jak jest, czy powinienem jednak coś poczuć w trakcie ćwiczeń i [...]

Powiedz jaka rozgrzewke robisz przed cwiczeniem. Tez robilem pompki z programu na androida i w dniach testowych nawet do 60 pompek dochodzilem po 2 czy 3 tyg nie pamietam w tej chwili a laczna ilosc pompek wychodzila ponad 200 z tym ze najpierw robilem solidna rozgrzewke calego ciala az pieklo. Ile czasu przed treningiem jesz, o jakiej porze [...]

[...] nie ma pewności co do jego kontraktu z UFC. Z doniesieniami o groźbie pozwu sądowego ze strony UFC i konieczności operacji po odniesieniu kontuzji kolana, której nabawił się przed UFC 270, trudno jest określić następny ruch Francisa Ngannou. W niedawnym wywiadzie w The MMA Hour, Ngannou dał do zrozumienia, że jest gotowy na przyjęcie [...]

[...] sobie robić odpoczynki w trakcie serii -martwy na prostych 3x12-15 bez szalaenstw z obciążeniem Wspiecia na palce stojac i siedzac - 4 x max Brzuch - zdarzy sie zregenerowac przed plecami ? Środa wolne Czwartek Plecy: -podciąganie do karku 4xmax. ( moge do klatki bo do karku jakos mnie ***ia barki ) -wiosłowanie hantlem 12,12,12-10(progresja i [...]

wracajac do zlamania, czy to normalne,ze po usztywnieniu noga boli mnie bardziej niz, gdy przez kilka dni chodzilam ze zlamana kostka? mialam robione rtg zarowno przed, jak i po zalozeniu szyny. przed- kosci idealnie nad soba, bez minimalnego odchylenia, natomiast po zalozeniu opatrunku na zdjeciu widac, jakby kosc z gory byla lekko przesunieta w [...]

Panowie jestem lekko rozczarowany. Może od początku , z przedtreningowych supli jakie brałem aakg nie czułem , napalm shot tylko pierwsze 2 razy , wziołem raz saszetke nox pumpa i to było naprawde dobre , bez zjazdu a pompa i siła , pobudzenie przednie. Teraz liczyłem że saw będzie fajny , niestety wziołem już 2 razy po 15g i 4g beta alaniny przed [...]

[...] sobie na samowolkę przy wypadach chodzonych - miałam małe ciężarki, więc Iza nie bądź proszę zła{{:-( I tak jeszcze w kwestii wytłumaczenia, chociaż to chyba bardziej przed sobą niż Wami: trenowałam trójbój, po każdym treningu czułam się jak ostatnie g i długo dochodziłam do siebie. Przy obecnych treningach tak nie ma, szybciej się [...]

[...] łopatek i kręgosłupa ale się da - tam prawie nic nie da. Chcesz mi powiedzieć obliques, że przy tabsach anty każdy tłuszcz pójdzie mi w te uda a na łopatki nic? Ja przed tabsami anty miałam taką samą sylwetkę. Taką samą ma moja mama, nie brała nigdy hormonów, tyle, że jej żeber nie widać - wygląda jak normalna troszkę większa kobietka. [...]

[...] \-) na szczęście Twój dziennik i świadomość, że przeżyłaś i to z jakim efektem mi wiele pomaga };-) Dzisiejszy tren: Dzień 2: Nogi i brzuch A 2010 B 6020 1A. Przysiad przedni 5x30kg 5x33kg 5x37kg 5x40kg 5x40kg 1B. Wykroki 5x5kg 5x6kg 5x6kg 5x7kg 5x7kg 2A. Wznosy bioder, jedna noga w górze (na piłce) 5x 5x 5x 5x 5x 2B. Uginanie nóg z gumą [...]

[...] 8. podnoszenie hantli na przemian na prostych rękach (barki) 9. martwy ciąg wszystkie serie od 10 do 15 potwórzen po 4 obwody może to tak wyglądać? do tego 30minut biegania przed/po (teraz za zimno więc rowerek w domu) moim celem jest redukcja jeszcze 10kg do polowy lutego oraz zwiększenie wytrzymałości/poprawa kondycji (egzamin sprawnosciowy do [...]

[...] ograniczac ciezar z przyczyn kregoslupowych, to rob przysiad na koncu...wiecej nogi dostana, ale nie rob jako 1 prostowania nog, bo przeciaza stawy Barki: wznos sztangi przed siebie stojac 10 10 10 10 lepiej hantla mlotkiem, albo lekko po skosie generalnie trzymalbym sie zasady, ze lepiej mniej, a efektywnie, niz siedziec nad bicem pol [...]

[...] to był jeszcze nieaktualny.. ważę aktualnie 93 kg ;) Ale ok, zalece sie do wskazówek, i wpadne do tego tematu w styczniu i powiem jak mi idzie. Zamówiłem już thermo speed, przed treningiem carbo 50g, po treningu 2x mega caps mono + 100g Gain Bolic 6000, przed spaniem Egg Protein 50g + ZMA. Dwa razy dziennie Omega 3. Także dwa razy dziennie [...]

Jak wygladąła dieta przed wejsciem an UD 2.0 Pokaz fotki;-) jestes pewien UD 2.0 W sumie nie odradzam ale tez nie polecam, mozna sie na niej dobrze wyciac ale poleci duzo miecha + zryta psychika po jakims czasie na tak niewielu kcal. Pokaz sylwetke wtedy bedzie wiadomo czy UD jest ci potrzebne. Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-04-10 13:02:16

[...] je praktycznie codziennie, przynajmniej 200-300 g. w zimie są to zazwyczaj jabłka i czasem banany. zawsze piszecie ze owoc to nie posiłek, ale ja je traktuję jako przekąskę przed południem albo jako deser/ podwieczorek (wtedy często z jogurtem nat.) nie jest wiec to dla mnie osobny posiłek, tylko dodatek oprócz śniadania, obiadu i kolacji. i [...]