[...] "odstawił" :) Modyfikować diete też próbowałem. Przez kilka dni podbiłem węgle do tego samego poziomu co białko ale nic to nie zmienia. Zapomniałem jeszcze w wątku dodać że przed rozpoczęciem objawów leciałem na T3, najpierw 25 potem niecałe 2tyg na 50, potem powoli zszedłem. Objawy zaczęły się jakoś po zejsciu. Myślałem że to może tarczyca ale [...]
Za bardzo sie skupiasz na liczbach. Jesli utrniesz bardzo malo, bedziesz blisko zera co za tym idzie jest szansa tez cos zbudowac(przed chwila chciales robic mase). Nie dawaj sobie jako wyznacznika celu w kilogramach, twoim celem jest dobrze wygladac. Jesli bedziesz chodzil po plazy i mial super sylwetke nikogo nie bedzie obchodzilo czy waga80 [...]
Mike: wiek: 20 lat waga: 76kg wzrost: 181cm staz: 3 lata dieta: jest cel: masa wyspany?: niewyspany to niech zacznie suplementacje 3 kapsulkami ZMA przed snem.. no i trening nie moze byc zbyt forsowny dla systemu nerwowego... Plan treningowy: pon. trening A + aeroby 20min po treningu MASZ HIIT A ROBISZ MASE, WIEC WYWAL AEROBY POTRENINGOWE!!! [...]
[...] posilku potreningowym powinny sie znalezc weglowodany , dlaczego , wyjasnil Strongbart! A odzywke biaklowa moglabys spozywac 2x dziennie po 30-35g, np. miedzy posilkami oraz przed snem, wtedy bedziesz miala zapewniona zupelna ochrone miesni przed katabolizmem bialek! P.S. A ile moglabys wydac $ na miesic, poniewaz przydal by sie rozniez jakis [...]
Przed treningiem nóg robię rozgrzewkę na rowerku. Mięśnie rozciągam też w trakcie treningu (jak mi drżą nogi po wykonaniu ćwiczenia ) Rozciąganie samych kolan? Jak to się robi? Przeczytałam, że przysiady na hack-maszynie w nogami w linii bioder, działają m.in. na boczne głowy czworogłowych, nie wiem czy dobrze zrozumiałam, ale wymyśliłam, że w [...]
[...] wiec nie ******l mi ze parter jest najlepszy na ulice czlowieku!! co do noza to znowu powiem ci tak LITOSCI boze dlaczego ktos uwaza ze mozna sie skutecznie obronic przed doswiadczonym nozownikiem?? to jest tak samo proste jak np uchylanie sie przed nadlatujacymi kulami... ale o tym juz bylo wiec poczytajcie sobie moze w archiwum bo tu [...]
[...] i wielu innych zwycięstw chłopaków. Do walki jeszcze ponad miesiąc, planujesz gdzieś wyjechać by potrenować w innym środowisku, tak jak np. Karol Bedorf robi to w Holandii przed występem na KSW 15? Prawdopodobnie pojadę na kilka dni do Poznania, ale jeszcze muszę znaleźć na to wolny czas. Analizowaliście już Twojego przyszłego przeciwnika? [...]
Next, redukujesz się czy masujesz, bo tak czy siak kalorii jest tak jakoś niewiele? W LO jesteś, ograniczysz trochę naukę a czas na siłkę się znajdzie, na uczenie się przyjdzie czas na 3 miesiące przed maturą %-) Trzymaj się, powiedziałbym że wpis dla powiadomek ale yebane nie działają, więc po prostu- będę wpadał %-)
[...] kilowy zawodnik spozywal 90g glutaminy na dobe) http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11822473 Tutaj badanie, w ktorym badano dorazny wplyw glutaminy na parametry silowe (brana przed treningiem w ilosci 0.3g na k.m.c) http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11834123 Porownanie NAGu i zwyklej glutaminy w formie wolnej, jak widac obie w wiekszosci (76%NAG [...]
ludzie czy Was nie lubią,że w piątek przed północą na chacie siedzicie??? PS:Po raz pierwszy poprę Kwiatule...Ciebie ponton tak naprawde już nie ma Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2007-09-29 01:01:58
[...] gory niegdy nie sa bezpieczne, sam fakt ze czlowiek tam idzie jest juz igraniem ze losem. Moze kiedys bedzie mozliwosci na wspolny wypad A u mnie z wiekiem rosnie lek przed wysokoscia. Ostatnio z dzieciakami szlam po murze,(to wlasciwie ruiny morow obronnych) no nie wiem tak 3m nad ziemia i normalnie czulam ze dretwialy mi rece i nogi, nie [...]
Dzięki wielkie za odpowiedź,leci SOG oczywiście. Tak mój pierwszy posiłek jest przed treningowy a drugi po,stąd to carbo. Na co dzień aż tyle białka nie spożywam,sam jestem zdziwiony tą nadwyżką,zawsze myślałem,że mam braki a tu proszę.Szynka jest prosto od rzeźnika,bardzo smaczna,a ile % mięsa to nie mam pojęcia,spożywałem ją tak samo jak żółty [...]
peku to masz bojowe zadanie.rozbij swinke.weź kieszonkowe i zapodaj nam wyniki tarczycy obecnie.przed noopem zakładam ze nie masz.ale spoko.poczekamu za 2 tygodnie na dalsze wyniki%-) Pawlak jako ze już jestesmy troche zaprawieni w boju.opisz nam czy doszlo u ciebie do nauroplastyki musku i czy jeszcze potrzebujesz brac. ja po roku cpania juz nie [...]
[...] (udowodniono, że czerwone wino zmniejsza ryzyko raka prostaty), wpływa także na komórki mięśnia sercowego, stabilizując ich pracę. Picie czerwonego wina podobno chroni nawet przed przeziębieniami - tak sądzą Hiszpanie, ale w ich klimacie to może być poprostu zbieg okoliczności ( przyp. autora). Wino jest szlachetnym trunkiem, którego walory [...]
[...] winem to sprawa juz postanowiona, byle tylko miec na dobre wino, dawkowanie od 100 - 200 ml dziennie (jednorazowo max 150), czestotliwosc podawania 1-2x dziennie (przed snem i moze wlasnie po cwiczeniach ale czy mozna zaraz jesc sniadanie i jak to sie ma do lc ?????) o kurcze, ale systematyczne podejście. Teoretycznie to tak to [...]
[...] bez niedozwolonego wspomagania i chciałbyś zachować możliwe jak najwięcej masy mięśniowej podczas redukcji. Nadgorliwość w wykonywaniu cardio może być szczególnie kontrproduktywna przy krótkim oknie konsumpcji. Lepiej ograniczyć się do 30-60 minut cardio o niskiej intensywności, w dni bez treningów siłowych, tuż przed zakończeniem okna postu.
Okay , jeszcze cie troche pomecze:) Aeroby , na czczo 5x tyg?(przed 1st posilkiem?) czy odrazu po treningu silowym? + 2x trening sztuki walki(w nietreningowe) Bcaa tylko przed aerobami? Czy przed siłowym tez? Wielkie dzieki za pomoc. Pzdr.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No bo jak jadę rano do miasta do pracy to biorę jedzenie ze sobą do plecaka. 1 posiłek jjem w pracy a drugi zazwyczaj po siłce a dziś jakoś się zamotałem, nie zostawiłem przed treningiem pojemnika w samochodzie tylko wziąłem ze sobą i jakoś mi umkneło. Teraz będzie zabawa z nabijaniem białka bo mało mam jajek i nie wiem czy jakiś twaróg nawet mam
Panowie ja mówię że mam 100% racji i nikt więcej. Napewno ten proces jest bardziej skomplikowany niż my tutaj sobie bajduczymy. Generalnie chodzi o to by brac BCAA na pusty żołądek, a czy przed aerobami hmmm ja aeroby robię po treningu siłowym, i po tym dopiero jem BCAA. A kolega może brać przed po kiedy ma na to ochote, napewno mu nie zaszkodzi.
Pytanie do Gorala
