I po co słuchasz kolegów najpierw miałes zapytac na forum po co Ci l-karnityna jezli chcesz przybrac na masie ? KREATYNA : DNI TRENINGOWE - 5g rano na czczo(lub ok 45 min przed treningiem) + 30-50 g wegli porsttych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek - 5g odrazu po treningu + 30-50 g wegli porsttych (sok winogronowy, [...]
[...] powodu) ale poczytałem, popytałem i okazuje się, że jest bardzo dużo przypadków powikłań u dzieci po takim szczepieniu. Wg zapewnień lekarzy szczepienie to ma chronić przed SEPSĄ ale to tylko chwyt reklamowy. Sepsę wywołuje tak wiele elementów, że nie da się na wszystkie zaszczepić. ps. a propos szczepień, jak szykowałem się na misje to [...]
[...] tescik stwierdzam, ze nowy meso dobry jest w dni w które naprawde nie chce nam się isc na silownie, ale musimy z racji obowiązków w tygodniu i traktowałbym go jako pobudzacz przed treningowy a niżeli pomper. Resumujac tak około ½ miarki gora ¾ +do tego troche aakg/cytruliny i można się pobawic na treningu, moja ocena koncowa to [...]
a nie za malo tebo bcaa ?? ja myslame cos takiego ale oczywscie poprawcie Dt Rano storm przed treningiem 10g bcaa +shock po treningu storm ( i zastanawiam sie czy nie dodac tez troche jeszcze bcaa) DNT rano Monohydrat 5g + 5g bcaa po 5-6h przed glownymposilkiem 5g bcaa po 5-6 h przed glownym posilkiem miarka storm co do glutaminy to juz sam nie [...]
[...] brytyjskiego "ciężkiego", Davida Price'a (19-3, 16 KO) spowija mgła. Były brązowy medalista olimpijski ma za sobą dwie porażki przez nokaut z Tonym Thompsonem i przegraną przed czasem z Erkanem Teperem. Promotorem Brytyjczyka jest niemiecka grupa Sauerland Event, której reprezentant wypowiedział się w sprawie obdarzonego świetnymi warunkami [...]
Ja codziennie pracuje wizycznie , i to nie po 8 ale po więcej godzin, i czy mam na 1 czy na 2 zmiane na chęci nie narzekam. A moze problem lezy gdzies w glowie skoro nie masz ochoty to znaczy ze nie chcesz............ A co do vitamin, to podstawa czy Ci sie chce czy nie, a może spróbuj większą porcje Tauryny przed treningiem, na mnie to dziala.
[...] tutaj zajrzy, więc zapytam czy 10 serii po 10 powtórzeń na niewielkim ciężarze to.. dobry pomysł? bo na siłownię chodzi ze mną pewien człowiek, który no ćwiczy 20 lat, jest przed 50, sylwetkę ma faktycznie świetną no i doradził mi taki trening ; fbw 10x10 co drugi dzień - ale jakoś wydaje mi sie ze to troche przesada, co myślicie? :D on sam [...]
Fakt Faktem ze trzeba zachowac Srodki ostroznosci Poki co bede sie Opalal 2 x tygodniowo Pon i w Czw biorac po 2 tabsy przed i czas opalania mysle ze 8 - 10 min max , do tego standardowo 12 mg Beta karotenu dziennie . Natomiast mam pytanie bo jest pewna nie scislosc ... W wielu zrodlach podaje sie ze naswietlanie powinno odbyc sie 2 h po [...]
Dzis zwieksze intensywnosc dajac 45sek truchtu i 15sek sprintu. A jak dawkujecie suple przy interwalach? Ja wrzucam bcaa przed a wpi po. Zastanawiam sie czy jest sens dorzucic jeszcze dawke bcaa pod koniec treningu ew rozcienczyc troche w wodzie i pic podczas.
[...] Lepszym źródłem węglowodanów są kasze ze względu na ich stopień przetworzenia, zakwaszanie organizmu, witaminy i minerały. - Choć jesteś na masie, 30g sera gouda tłustego to przede wszystkim tłuszcze nasycone - jeżeli chcesz go jeść w celu uzupełnienia białka, zjedz np. twaróg lub mięso. - Polędwica sopocka - mięso słabej jakości. Kup [...]
[...] , silownia i wysilek daja mi duzo satysfakcji ,jest to przyjemnosc nie wyrzeczenie dlatego zyje normalnie , jem normalnie ;) Tak sie zastanawiam jednak czy bialko i bcaa przed snem i z samego rana sa potrzebne czy brac po prostu okolotrenigowo po30-40g bialka i po 5-7g bcaa (waze 85kg). Na noc i na poczatek dnia sobie calkiem odpuscic i w DT [...]
Możę Obli coś zaproponuje, widziałam,ę chciała aktualne foty. Ja miałam się dzis mierzyc po tygodniu regę, ale zapomniałam przed śniadaniem, a potem brzuszek mi lekko wydęło i wolałam sie nie stresowac. Ale tez widzę w lustrze, że niwielkie plusy będą ... \Wysłałam jej fotki, ale pewnie zajęta jest, wiadomo jak to modzi, dużo roboty, albo może [...]
Dieta do poprawki... mało posiłków, daj 5-6, lepiej rozłożyć sobie posiłki na więcej, lepiej dla organizmu i nie będziesz się musiał zapychać 1. Czy to dobra dieta( chciałbym przytyc przynajmniej z 8 kg, dzienne zapotrzebowanie na kalorie wynosi ok 3200 kcal) // J.W. '; 8KG - SPORO PRACY PRZED TOBĄ, ALE NA PEWNO DASZ RADĘ 2. zalezy mi na [...]
Jw i przed cyklem badanie test calk,prolaktyna i estradiol Dwa ost powtarzasz na poczatku hcg i wklejasz wyniki i pomagamy zbic do widelek przed sermami Pod koniec hcg badanie testa calkowitego i jesli minimum w normie i prolaktyna i estradiol w normie wchodzisz na sermy Mam jeszcze jedno pytanie. Koledze na omnadrenie zasypało całe plecy, po [...]
[...] 100g piersi z kurczaka bez skóry na śniadanie, 200g na obiad i 100g na kolacje.Dodatkowo codziennie spożywam rybę tylko na kolacje i nie wiem czy tyle tluszczy ok. godzinę przed snem to dobry pomysł? I ciągle mnie martwi mnie to,ze waga stoi w miejscu ale czuje,ze tłuszcz bardzo powoli znika i mięsnie rosną-domyślam się że to dobrze ale nie [...]
Czyli jeżeli przykładowo w dni nie treningowe dam sobie 2g rano i 2g przed spaniem i w dni treningowe 1g na czco I 2g prsed treningiem i kolejne 2g po to będzie dobrze? Oczywicie brać jakoś 15 minut przed treningiem I później zaraz po skończeniu tak? Jeszcze chciałbym się spytać jak z wodą, ile litrów pić i jak brać ta kreatynę? Cyckac, po gryźć [...]
[...] wybrałem się do laryngologa ponownie, niestety albo stety innego. Stwierdził on u mnie refluks żołądkowo- przełykowy. Dostałem polprazol i metoclopramidum, mam brać te leki przed posiłkiem 2x dzienne polprazol i 3x dziennie metoclopramid przez kilka dni. Niestety po tym drugim leku chce mi się spać dltatego zmieniłem dawkowanie na pół tabletki [...]
wlasnie nienawidze takich z oleju ble Ja na razie mysle u UAMie o socjologii, zobaczymy czy sie dostane Klaudia, nie mialam jazd, ma do mnie koles dzwonic, moze teraz przed swietami bede jezdzic, albo od razu po Basia, widze, ze masz w profilu strone o Beksinskim, jestes z nim jakos zwiazana?
nie spinaj się tak się zapytałam ! ja poprzednio zupełnie luzno do Ciebie pisałem, wogóle sie nie spinałem przeciez jak ja nie lubie jak ktos mi mówi ze jest "tak czy siak" po czym wiem na 100 % ze jest własnie dokładnie na odwrót - wkurza to mnie niesamowicie i tez sie teraz nie spinam tylko stwierdzam fakt :) czyje masz? a co [...]
Słaby, dla nas i tak jesteś zajefajny:) Spam C/S
