przed czy po

[...] Na przykład wczoraj w mięsnym sklepowa mówiła coś na temat grubej kiełbasy, a Zdzisław wziął do siebie. Muszę przyznać, że to jest bardzo zabawne - wydaje mi się, że nigdy przedtem nie byłam tak szczęśliwa. Dzień 8. Sądzę, że wziął zbyt dużo przez weekend. Zamiast skosić trawnik, eksperymentował z "nowym przyjacielem" jako [...]

[...] na stopniu z hantla 15,12,12,10,10 Czwartek: Barki i kaptury 1) Wyciskanie sztangi zza karku 12,10,10,8 2) Wyciskanie sztangielek nad głowe 12,10,10,8 3) Unoszenie hantli przed siebie stojąc 4s po 10 4) Rozpietki na stojąco z lekko pochylonym tułowiem 12,10,10,8 5) Unoszenie boczne hantli nad głowe stojąc ze zgiętymi rekami 4s po 10 6) [...]

[...] wyczytalem ze pali okolo 300 kcali taki pobyt na saunie. Dla Ciebie ważne ze wypaca w cholere wody - i dlatego polecam w dniu ostatecznego ważenia skoczyc na saune od razu przed tym ważeniem. Przy tym ostatnim wazeniu zwaz sie rano, bo w ciagu dnia waga rozni się o 2 - 3 kilogramy, głupio przez to przegrać. Rano wstaniesz, skoczysz na saune, [...]

ok dzis jeszcze zamowie kreatyne. teraz jak to wszystko dawkowac =/ DT rano na czczo 3 tab. nitrix przed treningiem n.o.-xplode ( kiedy dawac 2 kolejne dawki nitrix'a ? 1 przed trenem, razem z n.o.-xplode, czy jak ? ) po treningu gainer + cell mass + kreatyna DNT ? rano na czczo 3 tab. nitrix + cell mass ( a co z reszta? ) Z gory dziekuje [...]

Jakoś bardziej skłaniam się ku fbw i znalazłem coś takiego. Co prawda nie wnikałem jeszcze w to jak te ćwiczenia wykonywać(przed pójściem na siłownie skorzystam z atłasu ćwiczeń). Trening: A -Przysiady ze sztangą klasyczne 4x8 -Podciąganie na drążku lub wiosłowanie sztangą 3x8 -Martwy ciąg 4x8 -Wyciskanie sztangi leżąc 4x12 -Wyciskanie hantli [...]

Ok Dzieki, a co powiecie na: mono + KO DT: rano mono , przed treningiem KO NT: tylko mono rano / ewentualnie w porze treningu Dodatkowo AAKG (po skonczeniu KO, przed treningiem AAKG + mono) 2 takie cykle? Mono 300k + 150k = około 100zł KO = 130zł AAKG 150 kaps = 80zł Czy coś takiego było by do przyjęcia? Czy jest sens zastępować mono jabłczanem? [...]

moja dieta np. na jutro (dopiero co ją skończyłem układać) może być??: Oto moja dietka na przykład na jutro: 30 minut przed śniadaniem jem 30g suplementu co mi daje: 20,4 g białka, 5,7g węgli i 0.6g tłuszczy 5:40 suplement 30g (daje mi to20g białka czyli jem to zamiast jajek) 6:10 śniadanie 42g owsianki 20g orzechów 25g rodzynek 9:00 100g ryby 4 [...]

[...] + plaster sera żółtego + szynka z indyka + 15g masło orzechowe, 1 banan za duzo chleba daj np.placka owsianego:platki owsiane,jajka,dodatki IV Posiłek 17:00 (posiłek przed-treningowy): - 100g kaszy gryczanej/ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty + 100g kuraka (z reguły w postaci naleśnika by Bialymis) + jakaś surówka + 10g oliwy z oliwek [...]

siema ja jem cm3 30 minut przed śniadaniem i 30 minut przed treningiem i do tego hmb po przebudzeniu po treningu i przed snem czy dobrze to dawkuje?

Naczytalem Sie dużo i mam już kocioł w glowie :więc -> Nasycenie kreta 5 dni po 3x 5g . Następnie DT - kreta 5g przed i 5g po treningu , czy z rana i przed treningiem? Animal do drogiego posiłku. Gold po treningu i wrazie dopełnienia diety. Gluta zalecają 3x dziennie? DNT - kreta 2x 5g ? Animal jw Gold? Gluta 3x dziennie? Sprawdźcie czy jest [...]

[...] Poza tym ten mój staż na siłowni też jest stosunkowo krótki, więc to chyba powinno wystarczyć na nogi, czy jeszcze coś dorzucić? Pompki na poręczach chyba powinny być przed wyciskaniem żołnierskim? Ogólnie po przejściu z FBW na góra-dół planuję już dłuższy czas jechać tym planem, jedynie wraz ze wzrostem doświadczenia dokładać nowe [...]

[...] mlo2300)co zdarza się bardzo często, na etykiecie pisze hydrolizat z białek serwatki a w środku tabletki z kazeiny, laktalbuminy i jajek!!! kupujac produkt nawet drogi nigdy nie mamy pewności, po prostu musimy zaufać firmie w bydgoszczy w sklepie przy ulicy chyba podwale koleś sprzedał mi amino miesiąc przed terminem do spożycia co za smród

Witam. Kiedy najlepiej się ważyć??? W dzien treningowy, w dzien po treningowy czy w dzien przed treningowy (cwicze 3 razy w tyg), dzisiaj się wazylem i troche się zdziwilem bo we wrzesniu kiedy zaczynałem wazylem 97 w październiku 98 i liczylem na to ze teraz będę ważył 99 a waże dzisiaj 98,1 (stosuje diete carb cycling) wzrost 194cm diete mam od [...]

BrunetS ryz to nie ww proste. Mozesz śmiało jesc nawet 100g jesli Ci tyle brakuje. I nie koniecznie po 19, inni jedzą przed snem bo jak twierdza na głodniaka nie zacna -- ale czy to im na dobre wyjdzie, moze i tak. Zmieniony przez - Treble w dniu 2013-12-17 19:35:03

aha. Dzięki panowie. A jak jem niemal codziennie piers z kurczaka (jeszcze przed rozpoczęciem diety tak jadłem, po prostu lubie to mięso i jadłem/jem je niemal codziennie), tylko ze ja jem to mięso w panierce. Kupuje normalna piers w domu maczam ja w jajku mące i panierce daje na patelnie polaną olejem rzepakowym i jem. Jem tak gdzies od 200 do [...]

Witam, Czy kreatynę można włączać do szejków? Miałem plan, by rozpuszczać ją w mleku, z bananami i twarogiem, a potem miksować to do jednolitej konsystencji i pić po i przed treningiem. A jeśli nie, to jak ją przyjmować? Mam ją w postaci proszku. Pozdrawiam

[...] B16,2g T22,1g W46,4g 430,5kcal 10:00 śniadanie III Mleko 1.5% 400g Płatki owsiane (musli) 50g Miód 25g Orzechy laskowe 25g B23,25 T22,35 W78,25 618,25kcal 13:30 Obiad przedtreningowy Ryż biały 100g Kurak 100g Oliwa z oliwek 15g B28,2g T17g W78,9g 580,3kcal 15:00 ~ 16-00 TRENING 16:00 zaraz po treningu Mleko 1.5% 400g Białko Whey Protein [...]

[...] jem placka.Ma około 700kcal,40g białka,70g węgli,20g tłuszczu.Czy moge ten placek podzielić na pół?Tzn głodny nie bede po zjedzeniu połowy ale bardziej by mi taka opcja pasowała gdyż wracam ze szkoly i poki do posiłku przed treningowego zjadłbym drugą połowe tego placka. Jasne, że możesz skoro Ci tak wygodniej. Grunt by się bilans zgadzał.

Mały miałes przeprowadzane jakies badania na obecność niedozwolonych substancji?w organizmie przed zawodami , a moze po??Chodzi mi o to czy takie testy są wogóle robione i czy trzeba je przechodzić??Czy można śmiało walić na zawody i sie nie przejmować?pozdro.

[...] ze po skonczeniu krety pompa slabnie... mozesz tez zamiast boostery wziac aakg z olimpa. jest lepsze niz trecowskie... mnie np ladnie pompowalo juz przy dawce 2 capsy przed i 2 po. nie wiem jak na ciebie za dziala.. do tego dorzuc jakies bialko lub gainera koniecznie aminokwasy rozgalezione, proste lub glutamine Zmieniony przez - Comen w [...]