Kreatyna i sposób jej brania. Dobrze czy źle ?

Prawie wszystkie źródła ogólnej wiedzy pisza, że kreatyne należy brać tuż po przebudzeniu oraz zaraz po treningu.

Czy jej efekt i moc będzie również skuteczna jakbym
mieszał ją tuż zaraz po śniadaniu razem z białkiem i Lecytyną, a nie po przebudzeniu ?
Śniadanie jem ok 25min od chwili przebudzenia.

Również po treningu (przed i po treningu biore odrazu BCAA) nie od razu tylko po powrocie do domu 30min z białkiem i Lecytyną razem wymieszane.

Czy tak będzie poprawnie ?

Zmieniony przez - Neonix_PL w dniu 2008-10-28 22:47:38

Kreatyne mozesz brac po posilku, porpsotu wolniej sie wchlonie ale bedzie oki.
BCAA i kreatyne po silowni ja bym bral odrazu

bierz porcje 15-20min przed sniadaniem i bezposrednio po treningu razem z bcaa

Nawet edytowac nie dadza

Gdy wezmiesz bcaa to pcozekaj z bialkiem 20 min

Nie wiem czy mnie dobrze zrozumieliście.

Odnośnie jak i kiedy mniejwięcej wiem trochę. Ale nie zawsze tak się da.

Rano, zaraz po przebudzeniu biorę kapsy ThermalSpeeda Olimpu dla pobudzenia. I nie mam już zabardzo czasu, żeby kreatyne mieszać.
Za chwile jem śniadanie.
Po nim piję białko z lecytyną.
I srru z domu.

Zaraz przed i tuż po treningu biorę BCAA.
Nie mam czasu i możliwości na rozmieszanie kreatyny.
Po 20-30min jestem w domu i pije białko z lecytyną.

Moje pytanie.
Czy dużo stracę w działaniu kreatyny jak będę ją brał w momecie brania białka i lecytny oraz razem to wszystko łącząc w jeden napój ?

mozesz z bialkiem..i tak sie wchlonie..podalem ci tylko teoretycznie najlepsze pory do konsumpcji krety i osobiscie tego raczej bym sie trzymal nawet jak mialbym wszamac lyzke krety "na sucho" i popic czymkolwiek pozdro

Rano nie ma większego znaczenia, czy zaraz po przebudzeniu, czy razem z posiłkiem, lub tuż po nim.
Po treningu proponuje od razu wziąć kreatynę...no i napewno już nie po tym jak weźmiesz białko... po treningu kreatyna powinna wchłaniać się jak najszybciej, dlatego zaraz po treningu lykaj kretkę, a po powrocie do domu białko, czy cokolwiek innego.

Jeszcze mam kilka pytań odnośnie brania kreatyny.

OK, piję kreatynę zaraz po przebudzeniu oraz odrazu po treningu razem z BCAA, czyli tak jak książka pisze

Czy mogę kreatynę np. rozrobić dzień wcześniej lub dużo wcześniej ?
(chodzi o to czy nie straci swoich walorów tak jak w przypadku białka jak się go rozrobi i będzie się kisiło)

Oraz z czym smakowym pić kreatynę ?
Bo sama jest fuu, a z Carbo nie chcę, bo jestem na LowCarbie.

Wie ktoś ? Hmm

rozrabiaj z czymkolwiek, bezposrednio przed spozyciem, chyba ze chcesz pic bezwartosciowa karnityne..

siema ja jem cm3 30 minut przed śniadaniem i 30 minut przed treningiem i do tego hmb po przebudzeniu po treningu i przed snem czy dobrze to dawkuje?