prz1993

Z fatu dodawaj. Ja sam też będę podbijał kcal z fatu na masie, raczej nie widzi mi się masować na LF. U mnie jeszcze duża ilość węgli się sprawdza, nie podlewa itp, a u Ciebie średnio się spisała na redu, stąd myślę że nie ma sensu szaleć z węglami. No może i masz rację. to zostawię 300g wegla w DT i będę podbijał tłuszczem. ale za dużo tłuszczu [...]

Eee dobra, myliłem się %-) Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2012-08-14 09:48:10

[...] %-) Nie no, tylko o usztywnienie nadgarstków w pp mi chodziło. Potem przecie zdjąłem %-) Następny tydzień jeszcze trójki, a w zasadzie dwójki, a jeszcze następniejszy już maxy %-) Ties: Robię oczywiście serie rozgrzewkowe, po kilkanaście powtórzeń śmiesznym ciężarem, ale tego nie wypisuję :-P Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2012-08-16 18:01:35

[...] bez pompy, tak z marszu, to wiadomo że nie będzie tak super jak na pĄpie, i bf już też nie taki pokaźny, ale jednak taki filmik będzie bardziej miarodajny :-) Zaraz zedytuję jak sie wrzuci. http://www.youtube.com/watch?v=LEm3cbfEwzc&feature=youtu.be Tylko kvrwa z pyska się nie śmiać %-) Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2012-08-17 15:43:22

Zrobię te maxy i dłuuugo już nie będę wchodził na takie ciężary. Trójboisty i tak ze mnie nie będzie, za cienki w te klocki jestem. Trzeba doyebać mięsa, poprawić co nie co w sylwetce, i iść w końcu w stronę kulturystyki, a nie bawić się w takie chvy wie co. słusznie kolego, słusznie:-))

Nie ma co brać do bani tych badań, co raz to nowe wychodzą. Raz coś jest dobre, a za miesiąc już zabija %-) Poka lepiej formę po tym chlaniu %-) Przemuś%-) tak to wyglądało dziś po treningu, nie ma chyba wielkiej tragedii ani rewelacji, na moje oko trochę więcej wody (chyba to woda) siedzi, szczególnie na dole brzucha i bokach, pewno do soboty [...]

Czasami, jak sztanga zacznie mi się turlać :-P Ja staram się trzymać tą sztangę jak najbliżej szyi, że w sumie to leży mi ona na obojczykach. I wtedy nic nie boli :-) Nie ma że boli ! Twardym trzeba być. Dawno mnie tu nie było a widzę że ciągle do przodu mniej więcej na której stronie jakaś aktualna micha + trening?? :-) Pozdrawiam :-)

[...] spokojnie jest już wypoczęty, i jako pierwsze ćwiczenie tym razem dajesz PP, potem SQ, i chyba nie ma nic co stoi na przeszkodzie aby doyebać ciężaru w jednym i drugim? :-) Potem drugieego dnia idzie MC, i co ma przeszkadzać w jego wykonaniu? Domsy na klacie robionej dzień wcześniej? %-) Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2012-08-29 22:28:37

http://t1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQj2GUFdRfJOKPNQaUsQOD_13M5geAt5E3H7H8XQUtr65CP-UTq7w&t=1 };-) Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2012-08-31 20:35:52

prz1993 mi pomógł, ale ja układałem Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2012-09-02 20:59:41

prz1993 stoje stoje masz racje dlatego załozyłem ten dziennik. Jutro mam trica i brzuch co bys polecał bo musze trica nadgonic i 3 głowy skatować. Waga aktualnie 84 kg

[...] ale poczułem się na siłach to spróbowałem i wyszło jak wyszło %-) w sumie niezależy mi na rekordzie, ale bardzo fajnie poruszyłem klatke takimi większymi ciężarkami. prz1993 - Kvrwa, czyli dalej chvjnia %-) ale trzeba walczyć dalej. Spam-ekipa - http://iv.pl/images/60004359327766642752.jpeg [...]

[...] ale poczułem się na siłach to spróbowałem i wyszło jak wyszło %-) w sumie niezależy mi na rekordzie, ale bardzo fajnie poruszyłem klatke takimi większymi ciężarkami. prz1993 - Kvrwa, czyli dalej chvjnia %-) ale trzeba walczyć dalej. Spam-ekipa - http://iv.pl/images/60004359327766642752.jpeg [...]

I nie klnij tyle bo Ci Bozia język upyerdoli :-) Idź se zwal, i będzie git! :-) No właśne- zwal se, modlitwa, umyć ząbki i spać \-)

prz1993 tak się zastanawiam jak robiłes te pompki na poręczach z talerzem to czy za głęboko sie nie opuszczasz? Ja mam punkt krytyczny i dzisiaj to sprawdziłem z 30 kg jak mam ramie równolegle do podłoża czyli poziomo a ty robiłes jeszcze głębiej. pozdro Za płytko. Zdejmij kg i zrób na maxa głęboko.

Nie wierzę, ktoś hadrstylu słucha?! %-) ja slucham wszystkiego co wpadnie w ucho, hardstyle tez sie znajduje w tym gronie8-) dzieki za tytuły. to pewnie znasz: d-block & s-te-fan - rockin ur mind od 1:45 zaczyna sie muzyka ale wczesniej fajne efekty http://www.youtube.com/watch?v=KVOPI7Bsw_g tu troche dzwiek slaby [...]

Krejzi: Taa, na studia :-) Kvrwa nie ma nikogo z forum mieszkającego na Woli albo gdzieś niedaleko? %-) mieszkalem tam pierwsze 2 lata swojego zycia a ogolnie mam tam babcie. pasuje:D na jaka ulice sie wprowadzasz i gdzie na studia idziesz? nie wiem jak u ciebie w miescie ale to Wo(L)ska dzielnica:))

zmiejsz ciężar bo plecy nie wyglądają dobrze, bardziej wypinaj klatke a nie odginaj głowy do tyłu bo Ci szyjny strzeli.... podciąganie nachwyt? co to baba jaga? @prz1993 ja tak z autopsji widzę, chociaż fakt miałem fajny plan gdzie robiłem serie naprzemienne B wyciskanie żołnierskie + wybicie na unik 4x(6+max) /2-3 minuty/ to było dobre %-)

Nie wiem właśnie jak z tą siłką na AWFie jest, ale ja do awfu będę dojeżdzał ok. 30 min, a że idę na zaoczne, to średnio mi się to widzi :-P Wolałbym coś na Woli. Krejzi: Luknij PW :-) O, i mam w końcu domsy na czwórkach %-) O dziwo tylko na czwórkach, dupa i dwójki jakby nietknięte. Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2012-09-07 09:49:58

[...] ramię ma być równolegle z podłożem, to wygląda to tak jak na moim arcydziele, i przecież wtedy praca bicków jest tylko na początku ruchu, do pewnego kąta w stawie okciowym? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c544c40b36c2480fa0b9681a75e52de9.JPG Aj sory, miało być jednorącz, ale w sumie na jedno wychodzi. Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2012-09-07 11:49:45