prz1993

wcale nie trzeba walić nie wiadomo ile żeby zrobić dobrą forme:-)) Popieram, widziałem po Tobie. Prz1993 też chyba wycinkę zrobił swego czasu na 250mg cypio /wk :-) ważniejsze jest konsekwentne dążenie do celu! Dieta na 100%, cardio i cała ta otoczka, choć czasem się nie chce, ale kiedy z tygodnia na tydzień, dnia na dzień ta forma się polepsza to [...]

Ładniutkie siady :-) Ile na sztandze? Lekko tam jest, 135kg tylko. Ale jak już pisałem, nie chce przeginać żeby mi nie brakło prostowników na fronty. Tak juz mam :-) Fronty robiłem kiepsko, sztanga mi uciekała. Może będę mniej kładł na back sq i doyebye krążków na frontach.

Dużo cukru w tym sosie? Wartość energetyczna w 100 ml: 262,00 kcal Białko w 100 ml: 3,90 g Węglowodany w 100 ml: 32,50 g Tłuszcz w 100 ml: 11,80 g

Bonku nie próbowałem, bo ja zawsze swoje diety opierałem na wysokich węglach. Jedynie jak miałem dni CF, wtedy ww szły tylko rano i po treningu, reszta białko + fat, ale to były tylko 1-2 dni w tygodniu. No właśnie myślę tak zrobić tzn: Białko 2,2-2,5 T 0,5 W reszta Poprzednio jak robiłem mase gdzie tłuszczy miałem 1 - 1,2, gdzie wychodziły do [...]

[...] I po wyjęciu http://imageshack.us/a/img577/7392/dj56.jpg Na prawdę smaczniutkie wyszły, chrupiące prawie jak lejsy %-) Do tego oczywiście 250g suszi, ale już nie będę Was obrzydzał %-) I na koniec fota prezentu od Hi-teca ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/893bf87c7a424272b2b9afbeb56342a8.jpg Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2013-07-02 17:39:59

Paraboiled ma niskie IG. Wiem że zaraz stado naukowców wyleic mi z badaniami że ig nie ma znaczenia, ale wyebane mam na to, chcecie to se wpyerdalajcie biały cukier skoro nie ma znaczenia %-) A co do żytnich to mi dużo bardziej smakują i nie nawalam aż takich bąków jak po owsianych %-) Jestem jestem, sory za opoznienie %-) Masz, to z wczoraj: [...]

[...] po aero piję szejka. Następny posiłek normalnie za 3-4h jem. A co do piany to Ci nie powiem, bo jak mieszam z płatkami czy ryżem to tej piany nie będzie ;-) Samego z mlekiem czy wodą nie mieszałem. Antek - no o gramy się rozchodzi, przecie to jeden chuy %-) Arnold - co to jest sagan? }:-( Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2013-07-15 17:54:57

[...] szejku jak pisałem wcześniej - dzisiaj czerwona porzeczka %-) Dałem z C-6 truskawkowym, to nie to samo co z białą czekoladą SFD %-) I żeby potem nikt się nie pruł - 15 słodzików poszło, bo czerwona jeszcze kwaśniejsza od czarnej %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/132e787214ab4d15a0cbeb2c7c9ee4ec.jpg Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2013-07-16 14:04:58

[...] się na taką zbilansowaną, z tym że fatu trochę mniej niż w tradycyjnych. W ogóle jaki serek wyczaiłem w biedrze dzisiaj - bez fatu, ww i białka tyle co w mleku, a normalnie owocowe smaki %-) Słodzikami słodzony a nie cukrem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/138d3e0ccb754ccda242741d498a5d06.jpg Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2013-07-18 18:43:04

Chuya prawda bo próbowałem. Wyglądałem jak podlane g****, tyle tylko że samopoczucie zayebiste. czyli podobnie jak na LF, wiec nie wolisz miec lepszego samopoczucia skoro nie ma zmian w sylwetce? };-) a mi sie przypomnialo ze na CKD jak daje wiecej niz 2g bialka to podlewa wlasnie woda :P Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2013-07-28 11:39:23

CT mówisz o bardzo małej grupie ludzi. Większość osób wpier*ala sam śmietnik (nie, nie trzeba dużo jeść żeby mieć wywalony bebzon) i to jest główny powód. oczywiscie zgadza się ale uderza mnie to ze wszystkich wali sie do jednego wora. dokladnie tak samo jest z kulturystą naturlanym a nienaturalnym. jeden i drugi wygląda dobrze ale i tak kazdy [...]

[...] 2. Ryż paraboiled 95g + ryba 220g (1h po treningu) 3. Kasza jaglana 110g + wątróbka 200g 4. Mąka żytnia 115g + 1 jajko + twaróg 200g 5. 5 jajek + twaróg 50g + WPC C-6 15g Lekkie zmiany w diecie. Ucinam fat w dni trneingowe z 50g na 40g, i te 90kcal zamieniam na węgle. DNT bez zmian, 70g fatu. Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2013-08-06 14:15:30

15g 30 min przed treningiem i 15g przed snem, rozmieszane z 400-500ml wody. Dzięki dzięki Adzik! %-) oo gliceryne? W jakim celu, możesz zdradzić? :->

Ciekawią mnie te rodzynki. Widziałem, że prz1993 w swoim dzienniku też pisze, że wrzuca je po treningu. Chodzi o to, żeby dostarczyć ww proste zaraz po wysiłku, jednak czemu akurat rodzynki? Ze względów smakowych? Czy Twoim zdaniem w zamian rodzynek mógłbym wrzucać np banany eweentualnie inny owoc bo rodzyny jakoś mi nie podchodzą %-) I jeszcze [...]

Nie wiem, no choćby: plecy szerokość nogi off plecy grubość barki + bic klata + tric off ja bym to widział jeszcze ciut inaczrej jak przemo, ale nie wiem czy mam racje: plecy szerokość nogi off klata + tric plecy grubość barki + bic off wieszka przerwa miedzy plecami a nogami :) i dzis w dniu szerokosci poszło: 1. drazek nachwytem 6s 2. wiosło [...]

Teoretycznie estro powinieneś mieć raczej niziutko. Może jednak to kwestia imprezowania, albo po prostu jeszcze poziom bf nie ten ;-) własnie teoretycznie powinno estro byc w normie, ale tylko teoretycznie, zobacze jak bedzie dalej najwyzej bedzie trzeba cos pokombinowac zeby zbic ;-)

Ja i Marian nie, ale Kalikast namawia %-) Mówiłem o kompleksie witamin od A do Z };-) Polecam Centrum Witamin A do Z %-)

prz1993 - przez całych juniorów Zostaje klasyk z 3kg zapasu jest :) jak sie na drążku jeszcze pozwisa to można powiedzieć 4 :D a Seniorów początek odrazu też klasyk bo maja troche wiecej kg do wzrostu a jak już waga bd większa to myśle do 95 w seniorach. Lecz całego Juniora chce oblecieć w klasyku :) i dziękuje :D

DORIS - no oczywista sprawa OM OM OM :D Prz1993 - narazie Puchar Polski i docelowo Mistrzostwa Świata 12 grudnia ;> wszystko wyjdzie w praniu narazie trzeba ostro cisnąć i dopalić fat żeby forma była lepsza niż na MPJ / są jeszcze Seniorzy wiec bez paniki :) No chyba, ze na masie tak rozwalę nogi, że dojdzie tam więcej niz 5kg:D bo górę już tylko [...]

Że dopiero wyczaiłem ze i tutaj masz dziennik %-) Od teraz wpadam i spamuję %-) zapraszam na gofra};-) specjalnie linka wstawiłem w opisie;-)