proteina

[...] odpowaidaja ludzie na inne tematy a tam nic;) Do sedna - staz 2 lata, 178 - wzrost, 66 waga. Cwiczylem na sucho do stycznia i bez diety. W styczniu zakupilem sobie ultimate proteina i jestem po 3 opakowaniach 1.5kg a teraz mam glutamine i kreatyne ale dopiero teraz zdalem sobie sprawe z tego ze musze przede wszystkim zadbac o diete bo suple bez [...]

1.Dla czego BCAA spozywa sie w ilosci 5 gram na porcje a regularna proteine w 30g. 2.Co moze sie stac jak zjem 20 gram BCAA na porcje moze mi zaszkodzic?

Jak szybko przyswajalna jest ta proteina ? Myślałem o piciu tego białka przed treningiem, jednakże zastanawiam się, czy nie spowoduje zbyt dużego wyrzutu insuliny. Jaki jest stosunek serwatki do białka jaja w tej odżywce ?

Jak szybko przyswajalna jest ta proteina ? Myślałem o piciu tego białka przed treningiem, aby mięśnie były dobrze odżywione podczas treningu który ma trwać 1-1,5 h, jednakże zastanawiam się, czy nie spowoduje zbyt dużego wyrzutu insuliny podczas ćwiczeń. Co o tym myślicie ? I jaki jest stosunek serwatki do białka jaja w tej odżywce ?

pytanie co do proteiny syntha-6 podobno zawiera 6 roznych protein ktore rozkladaja sie szybciej a niektore wolniej nawet do 6-8 godzin od spozycia i ciekaw jestem czy mialo by sens spozycie 100g tej proteiny i miec spokoj na 8 godzin skoro tak wolno sie ona wchlania

[...] spożyć 10 gramów proteiny serwatkowej. Naukowcy japońscy odkryli, że spożycie aminokwasów przed treningiem cardio powoduje znacznie lepsze spalanie tkanki tłuszczowej (proteina serwatkowa zawiera aminokwasy, ale można je nieco wzbogacić dodatkową suplementacją). Cnota cierpliwości sprzyja sukcesom Początek utraty tkanki tłuszczowej daje się [...]

[...] trening domatora, 3xtydz jogging po godzinie. Po miesiacu wlaczylam silownie 3xtydz obwodowy, zaraz potem 45min aero, joggin bez zmian. oto dietka: 1posiłek białka jaj+proteina z serwatki+płatki owsiane górskie zalane wrzątkiem+warzywa o niskim IG+przyrwawy 2posiłek gotowane piersi z kuraka+ryż naturalny+warzywa+przyprawy 3posiłek j.w. [...]

Składa się ona z czterech etapów Pierwszy - same proteiny, drugi - na zmianę z jarzynami, trzeci - utrwalenie rezultatów i czwarty, który powinien trwać do końca życia. Pierwszy etap - mięso, może być wołowe i cielęce, wieprzowina wykluczona. Podroby mile widziane. Kury i indyki, ale bez skórki i skrzydełek, także ryby i owoce morza takie jak [...]

[...] drodze chciałbym je zostawić. Z góry dziękuje za porady i pozdrawiam Abs0lw3nT Ryż biały jedynie po treningu, brązowy przed-nie ma aż takiej różnicy z białkiem, zresztą to proteina roślinna, więc się tym zbytnio nie przejmuj albo daj makaron razowy, bo przed tren musisz mieć węgle wolno strawne. Jabco zamień na warzywa i daj jakieś węgle [...]

u mnie po treningu obiad : wolowina lub drob (200g) do tego rzy basmati (kolo 100g) warzywa ( do 200g) co do suplementow obecnie leutor 70 all max i vitargo lub proteina dorian yates. (zaleznie od planu) pozdr mc

[...] pożądanych substancji. Poza tym załóżmy, że mamy dobrej jakości odżywkę w dobrym smaku-wszystko jest ok. jeżeli jemy ją przez krótki czas. Ale nawet najsmaczniejsza proteina jedzona kilka razy dziennie przez kilka tygodni może nas z czasem, delikatnie mówiąc, zniechęcić do siebie Dla wielu odżywka w smaku naturalnym nie nadaje się do [...]

ww sa niekonieczne wystarczy bcaa bezposrednio po treningu a po 30min proteina. Pozniej posilk zgodny z prowadzona dieta

[...] Na takich miałem jechac w ostniej fazie przygotowań, wegle sa bardzo potrzebne po treningu samo bcaa i proteina nie wystarczy. Z doświadczenia wiem ze osoby po treningu maja spora motywacje i mowia nie bede brał carbo bo robie redukcje, potem po dwoch, trzech godzinach jak juz [...]

[...] każdego rodzaju posiłku. Zawierają dużo selenu, równie dużo naturalnej witaminy D, która doskonale się wchłania. Dodaj żółtka do białek. Owszem, białka jaj to prawie czysta proteina, ale to nie powód, żeby zjadać tylko białko. Żółtka zawierają choinę, a więc składnik odżywiający korę mózgową, luteinę działającą ochronnie na narząd wzroku oraz [...]

[...] inny czlowiek,nastepnie szybko do szatni 7tabsow tych samych amino i lece sie podrelaksowac co zajmuje mi ok 25min z powrotem do szatni gdzie wypijam gainera zmieszanego z proteina[50gr wegli +50gr bialka dobrej jakosci ultra mass4500+synta z bsn}.nastepnie lece do domu gotowac obiad wiec nastepna miska jakas godzina po.Pytanie; jak dostosowac [...]

dlaczego wciaz nie dajecie prubek odzywek , ja np kupilem ostatnio proteina 2 kg bo mniejszych nie ma i smak jest okropny,gdybym mial prubke wczesniej to bym nie kupil,ludzie co z wami?

1. Czy te 2g bialka na kilogram masy ciala to wartosc minimalna, czy tez może to być rownie dobrze 1,8g? - każdy jest inny i inne ilości potrafi przyswoić jednak dobrze by było gdyby było to te 2 g jednakże jeżeli będzie 1,8 nie powinno się nic stać 2. Czy najbardziej wartosciowym pokarmem obfitujacym w bialko jest w moim przypadku bialko jaj, [...]

hehe! no to dobra zabawa sie szykuje proteina z rana, biosterol na noc

[...] next AEROBY 30 MIN 13-13.15 po aero odrazu proteina 45gr 14-14.15 posilek potreningowy plus [...]

[...] pump doriana,5gr bcaa,5gr glutaminy 11.00 trening silowy 1-1.5h 12.30odrazu po treningu silowym;10gr mono,10gr glutaminy,5gr bcaa next AEROBY 30 MIN 13-13.15 po aero odrazu proteina 45gr 14-14.15 posilek potreningowy plus omega efa 3kaps 16,45-17.15 trzeci posilek piers z kurczaka z ryzem i warzywami plus omega efa 3kap. 19.45-20 czwarty [...]