protein

Jak spora ilość osób się domyślała - testowanym białkiem była nowa, ulepszona wersja Instant białka All Nutrition Whey Protein , wersja która zastąpi poprzednią. Osoby, które przygotowaly video recenzję otrzymają po wybranym smaku opakowania 908g tego białka + koszulkę SFD Power + shaker Poproszę napisać jaki to ma być smak (oraz jaki rozmiar [...]

[...] ci że siedząc dłuższą chwilę na 3000kcal z lf serio nie czułem głodu i taka ilość jedzenia była dla mnie super, więc coś w tym jest dla nas 'grubasów' ten high carb/high protein i low fat. i uwierz tez przeplatam okresy masy z redukcja. powtorze schodzac z bf do nienaturalnie a wrecz skrajnie niskich wartosci dla danego czlowieka nie ma opcji [...]

[...] kurczaka z salatka z pomidorow, papryku, brokulow i zieleniny do tego miska kapusniaka ( hudy bez ziemniakow, kapusta, cebula, odrobina marchewki). przed snem bialko ( total protein od Cutlera ). czuje sie ok, energia jest, treningi ida ok, pompy sa. Ale co chwile musze biegac do toalety i dslownie woda sie leje tylko. Dzisiaj przy treningu nog [...]

3 tyg temu tak to wygladalo:) Towar leci trenbolon proviron. Zero testo Do tego dmaa, t3 Protein 180g Fat 20g :) /SFD/Images/2016/4/4/75ed6dd30e2840fbbe22afc4083c1cb3.jpg

[...] takze kalorie nie liczone. Na imieninach tylko placki, takze zdecydowalem sie na dodatkowy trening i wyszlo: 8.00Jajecznica, chleb pełnoziarnisty + pomidor 12.00 baton proteinowy Drzemka 60 min 15.00 Ryz 150 piersi, sos curry (mala ilosc) 16.30 - 17.30 UpperBodyWorkout (srednia intensywnosc) 18.30: Whey protein + 4 srednie kawałki placka [...]

Ok to po komentarzach lekko zmodyfikowałem i dam: 2 razy w tygodniu, wszystko 5 serii, raz w tygodniu powtorznia cos w stylu tempa 3-1-1-0 (PLAN B), raz w tygodniu dynamiczniej (PLAN A). Ilosc powtórzen 6-10 w wszytskich cwiczeniach oprócz barków i bicepsa (tutaj 12 -15 powtórzeń) PLAN A: 1. Żółnierskie 2. Wznosy hantli bokiem 3. Wiosłowanie [...]

[...] Stan zdrowia: myślę, ze wszystko gra, ale po jestem 2 operacjach kolana, który nadal nieraz dokucza po przeciążeniu Stosowane aktualnie preparaty : whey protein, bcaa, OLIMP MEGA CAPS, no i CAŁE ZYCIE BEZ DOPINGU DIETA: Zapotrzebowanie: 2600-2800kcal aby utrzymać wagę. 2650 na http://www.ostaszewski.org/tdee Szkielet [...]

7.01.2016 r. DT Dieta /SFD/Images/2016/1/8/74bf236abde648619f8b6b33c6a36e2a.jpg Suplementacja wit. D, wit. C, ZMB6, BCAA, novo, kreatyna, GABA, AAKG Trening (plecy+barki) 1. Wiosło sztangą podchwytem 40kg/10/45kgx10/50kgx10 2. Unilateral low row – hammer 20kgx12/25kgx12/25kgx12 3. Wiosło trójkątem wyciągu dolnego 35kgx10/40kgx10/45kgx10 4. Wide [...]

Nigdzie nie poszlo, bo z wrazenia nie wkleilem, przepraszam :) http://www.nytimes.com/2015/03/23/opinion/the-myth-of-high-protein-diets.html?_r=0

[...] z dietką? chodzi głównie o proporcje białka,węgli i tłuszczy bo to co jesz to już wiemy. Nie liczę tego dokładnie. W zasadzie w każdym z 5-6 posiłków mam co najmniej 30g protein, tłuszczy też sporo jem, głównie roślinnych, podejrzewam że ponad 100g dziennie, najciekawiej jest u mnie z węglami, manipuluję ich ilością w zależności od [...]

cześć Paweł - Gratuluje sylwetki:D Tak jak piszesz taka ilość białka jest wystarczająca dla osoby która nie koksuje, ćwiczy amatorsko, dla przyjemność. Tak na prawdę liczą się białko jedzone po treningu, najlepiej jak jest to szybko wchłanialne białko typu whey np. SCITEC 100% Whey Protein 920 , albo aminokwasy albo same albo z glutaminą, i [...]

[...] człowiekiem. zauwazylem male ilosci bialka w diecie skad sie to wzielo dlaccego taki schemat? Taka ilość (i czasem ciut większa, bo to się zmienia) się u mnie sprawdza. Przecież gdybym, dzięki większej podaży protein, lepiej wyglądał, to bym ich więcej spożywał. Być może na koksie organizm należycie by wykorzystywał większą ilość białka.

Będę chciał wystartować w następnych debiutach. Co do tej czekolady Darka (kolegi z pracy). Kupiłem w sklepie sfd hi-tec protein 80 i nie miało ono pod plastikową zakrętką papierowego wieczka które zwykle spotykałem w innych białkach. Fakt ten zrodził we mnie wątpliwości co do składu odżywki. Zastanawiam się czy przypadkiem nikt przy niej nie [...]

[...] odżywczych? "Natural" i "koks" potrzebują podobnych ilości białka? Jest różnica między osobą, która ma masę mięśniową dużo większą, jego mięśnie przyjmą o wiele więcej proteiny. Przecież to są podstawowe różnice. Hmm, a mi się wydawało, że więcej protein potrzebują ci którzy mają szybsze przyrosty, czyli właśnie początkujący i ci na [...]

[...] i 12 dni od siłki. Wznowiłem też trening nóg po 18 tygodniach przerwy. Zarzuciłem też kreatynę. Całe moje obecne wspomaganie to: kreatyna (przed i po treningu z sodą), whey protein, wit C (po mocniejszych treningach), żelazo. Dalsze plany: -teraz okres budowania siły i masy, ale bez szaleństw, -dalsze budowanie bazy tlenowej przy utrzymaniu [...]

[...] 55 kg 4x12 5.Wykopy na maszynie - 40 kg 4x10 Po treningu wskoczyłem na 32 min cardio + po personalnych zrobiłem sobie jeszcze 28 min :-P Kanapka z żabki grillowana + 2 mens protein Kanapka z żabki grillowana + 2 mens protein Warzywa na patelnię 450g z twarogiem chudym 500g i oliwą 20g Waga sobie spada. Apetyt powoli coś tam rośnie, ale mam do [...]

[...] cardio na zasadzie "zrobię ile mi się chce" sprawdza się mega bo sumarycznie klepię ponad godzinkę dziennie bez żadnego uczucia znużenia :-D 1.Kanapka grillowana z 2x mens protein 2.Kanapka grillowana z 2x mens protein 3.Mix mango ananas 500g + szynka chuda 250g wymazana majonezem light %-) Kurde, dziś PULL zrobiłem, ale jakoś tak intuicyjnie [...]

[...] bo 10 tydzień masy, a on nadal ma poseparowane nogi i żyły na brzuchu na ponad 600g węgla mimo, że ma tendencje do łapania boków jak ja :-D DIETA: 1.Kanapka z żabki + 2 mens protein 4x kasza gryczana 100g + mintaj 250g + 5g oliwy TRENING: Wyciskanie sztangi siedząc 4 serie Wznosy na bok 4 serie Wznosy w przód 4 serie Łączony facepulls z [...]

[...] mnie już denerwuje i tak muszę się gapić na te cholerne daty przydatności. Ryba do wczoraj miała termin i tak śmierdziała, że nie wiem. 1.Kanapka od Pana Ślimaka + 2 mens protein 2.Makaron pełnoziarnisty 100g + mintaj 300g + oliwa 5g 3.Maliny mrożone 500g ze słodzikiem i twarogiem chudym 250g + łosoś wędzony 100g 4.Makaron 100g z szynką 125g i [...]

[...] 4.Narciarz - 27 kg 3x12 5.Wznosy hantli na bok - 12 kg 4x12 6.Uginanie z hantlami supinacja naprzemiennie - 18 kg 3x10 Cardio wyszło jakieś 52 min 1.Kanapka kebab + 2 mens protein 2.Omlet z 5 jaj, 100g płatków owsianych, 100g szynki z piersi indyka z odrobiną jogurtu naturalnego. 3.Owoce mango ananas 500g i odżywką białkowa 80g z mlekiem 2% 400 [...]