protein

Proponuje zakupic tauryne, bialko (np. system protein 80) i kreatyne. rano po przebudzeniu tauryna 1,5g po treningu tauryna 1,5g z kreatyna 6g na noc przed snem bialko 30g dni nietreningowe kreteyna razem z tauryna rano.Do tego dieta ktora powinna charakteryzowac sie systematycznoscia posilkow tj co 3-4 godziny ze spora iloscia bialka.(nie [...]

[...] g mleko 300 ml II śniadanie serek wiejski 300g obiad 200g pieczonej piersi z indyka plus sałatka z pomidora 300g ogórka 300g i sałaty 100g podwieczorek 150 g twarogu chudego kolacja (na noc) białko night protein blend a i jeszcze w dzień treningowy przed treningiem 4 x BCAA i po treningu 3x BCAA i 5x l-glutamine później po 20 minutach białko

[...] tez sa weglowodany potrzebne. zle to ujalem jeste po redukcji zrobilm forme i chce ja trzymac bez zalewania sie zbednymi weglowodanami i tluszczem.. szamam aktualnie egg protein ale to tlyko przed snem generalnie chodzi o propozycje dobrego bulka z tymi wymataniami co podalem..o reszcie kwestii mam pojecie ;) Zmieniony przez - actiVe w dniu [...]

jestem teraz na redukcji i zażywam już BCAA Xplode, ZMA, witaminy Omega i nie wiem jaki dobrać spalacz tłuszczu, i białko w celu uzupełnienia diety przy wyborze bialka kierowalbym sie raczej pora kiedy wystepuje najwiekszy jego niedobor jesli rano i w okolicy treningu - serwatka - np Whey Protein Complex 100% jesli w ciagu dnia i wieczorem z [...]

kazde bialko sie nada podczas redukcji pelnowartosciowe bialko powinno byc na pierwszym miejscu ;) spojrz na cene Whey Protein Complex 100%

w tym wypadku rowniez nie polecam karnityny, zdecydowanie lepszym wyjsciem jest zakup odzywki białkowej. Zwieksz w diecie podaz bialka i uzupelniaj go dodatkowo odzywka białkową. Ogranicz weglowodany. Jako odzywke proponuje system protein 80, lub wpc..

a czy te 2,2 g białka i 2,5 g węgli to jest ilośc noralna czy na redukcję? Ja nie mówię żeby węgle zastąpić białkiem,ale żeby zastąpić jakąś część spożywanych węglowodanów białkiem zastąpić. Zmieniony przez - Hubert protein w dniu 2013-06-17 15:25:28

na noc najlepiej bialka mieszane ktore sie wolno wchlaniaja teraz akurat jem hi tec protein profesional

zawsze masz ubytki w bialkach miesniowych gdyz organizm siega po nie prędzej niz po rezerwy tluszczu, jednak nie sa one wielce znaczace i calodzienną podażą protein spokojnie uzupelnisz straty. no chyba ze mowimy o tym ze biegasz na czczo godzinke a potem do poludnia nic nie jesz / nie pijesz poza wodą czy herbatą, bo to chyba logicznie ze [...]

[...] wiecej kosztuje matrix serwatkowy tej damej firmy lub najnowszy produkt o wydluzonym dzialaniu laczacym bialko jaja,serwatki i kazeiny z dodaktiem wolnej glutaminy 3d protein 1500 g = 79 perfect whey 1500 g = 99 nitroprogen 1500 g = 99 ja jednak polecalbym ci jakiegos gajnerka poniewaz przydaloby ci sie jeszcze troche masy , no chyba ze [...]

Białko bym zaryzykował na SFD Protein Plus v2 :) Wanilia na prawdę dobra

[...] 90kg obciążenia Dieta : masówka z suplami, skonsultowana z s.m.p.a Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna(vitalmax) , dextroza(vitalmax), anabolic protein Ostatnio przerabiany plan: 2 serie rozgrzewkowe po 8 powtórzeń, 3 serie po 6 powtórzeń Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, [...]

OK a mam jeszcze pytanie czy oprocz tych cwiczen na brzuch stosowac dalej suplementacje activlab muscle up protein (2x w dni treningowe , 1 raz w nietreningowe) oraz wlaczyc do swojego treningu bieganie lub inny aerob? Dodam , ze mam troche tluszczyku na brzuchu i chcialby zrobic jak najlepsza i najbardziej efektowną rzeźbę ;) Zmieniony przez - [...]

kk3-ależ ja się nie wymądrzam-wręcz przeciwnie,jeżeli jakaś ironia to tylko wobec mnie jestem laikiem-szanuję osoby,które potrafią przestrzegać codziennego grafiku wpisałem godziny ŚNIADANIE -8:00 Płatki owsiane z mlekiem PRZED TRENINGIEM(60 min )-18:00 Ryż,makaron, 30 min-SHOCK PO TRENINGU-20:30 Carbo plus białko(BIOGENIX CARB 4000G plus OLIMP [...]

A jak zadziała na mnie redukcja jak ja mam prawie zerową masę mięśniową? Kalkulator mi pokazuje na redukcji 2023 kcal, 152 protein, 79 tluszczy i 177 węgli, będzie ok?

a tak wgl co jest do niewygrania? 1. Activlab Creatine Powder 500g 2. Activlab Whey Protein 95 1500g 3. Activlab Bcaa Xtra 500g 4. Activlab Master Bar 30x x 15 5. Bcaa Xtra Drink x 15

[...] że kupowanie odzywek ww (tzn np. gainer) mija się z celem. kiedys zakupilem i zaluje, nic to nie dalo, a pieniadze wydalem. jesli juz jakas odzywka to bialkowa (polecam wpc protein econo v2) mam osboscie smak truskawka-banan i w smaku pyszne. a i bialka sporo. nie wiem jak u ciebie z jedzeniem, bo ja jako zawsze chudy ekto, nie mialem problemów [...]

w porcji 165g dokładniej powinno być ma dokładnie takie ilości (są zależne od smaku) : Calories: 628 Calories from fat: 36 Total Fat: 4g Saturated Fat: 2.5g Cholesterol: 57mg Sodium: 105mg Potossium: 360mg Total Carbohydrates: 93g Dietary Fiber: 0g Sugars 42g Protein: 55g Vitamin A: 5000IU 100% (as Palmitate, USP) Vitamin C: 60mg 100% (as [...]

a ja polecam ActivLab Protein 80 PLUS, cena+jakość na 5+ :-))

[...] Dwa przystanki tramwajem 13 w kierunku Brzeźna, z buta parenaście minut i jesteś. Tylko 40zł miesiąc wiec zawsze zostaje więcej na żarcie/suple, przy szalejących cenach protein to chyba ważne ;) Zdjęcia masz w moim podpisie. Za moich czasów na PG, była siłownia w DS8, taka namiastka siłowni, kicha ale za darmo podczas sesji czasem tam [...]