prostowniki

[...] osobiscie nie znam laba dna z doswiadczen to nie wykluczam 300mg, korzystam z innego sprawdzonego :-) fajny srodek na baze, przez wiele miesiecy mialem czy to masa czy redukcja to nie schodzilem. metke szybko kumpel poczuje jak legitna, nie widzialem 75 do tej pory ale u mnie lydki i prostowniki po paru dniach czuc jak nie ogarne estro ;-) zdr.

[...] stretchingu, który ma charakter statyczny. Stretching jest doskonalą metodą sprzyjającą utrzymaniu prawidłowej postawy ciała. Mięśnie utrzymujące postawę, a szczególnie prostowniki, zawierają dużo tkanki łącznej i dlatego mają tendencje do szybkiej utraty elastyczności i powstawania przykurczów. Typowym przykładem są tu prostowniki i [...]

Dzięki! Jakieś tam skłony robię... Bardzie i to dwugłowe rozciąga niż prostowniki. Leżenie na piłce? Takiej wielkiej? To nie mam takiej.. I dobrze: dwugłowe, łydki, pośladki, prostowniki to upraszczając to samo pasmo. To jest dobre ćwiczenie, nogi możesz przemieszczać za głową w jedno i drugą stronę. [...]

[...] - czyli dziś - lekki zakwas. Ubicie tricepsów. W nogach właściwie nie czuję tego zestawu. Może trochę w pośladkach ;-) Z takich zaskakujących elementów to pospinały mi się prostowniki, co utrudniało mi wykonanie ćwiczenia. Pod koniec ciężko mi było przejść z leżenia do "przysiadu", bo bałem się że mi się prostowniki zerwą! Takie napięcie było.. [...]

[...] gonił. Za to jak zrobiłem S&S to okazało się, że dzieci zajęte - to się "rozgrzałem". Pompki hinduskie robię na koniec treningu (nawet pompkowego), bo fajnie mi to rozciąga prostowniki i brzuch. Kiedyś jak tylko kettlowałem to miałem problem z pompkami, bo bolały mnie nadgarstki (odgięte w czasie pompek) i prostowniki (miałem pospinane) - i [...]

[...] elegancko. Pokusilem się też o sprawdzenie ze stania, ale nie ma o czym mówić.. Burpee - serie 1-3 jeszcze ok, a potem czułem już brak mocy w ramionach i spompowały mi się prostowniki, albo coś. Czułem dyskomfort w tym rejonie w momencie przejścia z pozycji leżąc do pozycji kucznej podpartej (chyba tak się to zwie). Jakby mięśnie prostowniki [...]

Mateo 1983 Prostowniki jak napisałeś "olewam" SKAD TEN CUDZYSLOW? OLEWASZ I KROPKA. gdyż chcę zrobic sobie przrweod martwego ciągu. TO NIE JEST NIC DOBREGO. TO NIEMAL JAK PRERWA OD ODDYCHANIA. A co proponujesz na plecy? MARTWY CIAG I WIOSLOWANIE. http://www.sfd.pl/temat304336/ http://www.sfd.pl/temat281827/ fidelloz Robię 6 [...]

[...] Przysiady - 200x w setach 40-15powt (robiłem ile wejdzie+chwila przerwy; 1-100 w 4 setach i potem 101-200 w 5 setach) Znowu brak pomysłu na nogi, więc miała być szybka setka. Szybko poszło, to wycelowałem w 150.. potem w 200. I styka! Zesztywniały mi prostowniki grzbietu od tego, bo spróbowałem burpee i - jakieś takie krótkie te prostowniki..

[...] ich czas trwania nie jest dużo dłuższy, tylko mięśnie szybciej się męczą i przydałoby się dłużej odpoczywać. Płuca OK, nogi poczułem, zarzuty praktycznie bezemocjonalnie, prostowniki mi się najszybciej spompowaly. Skumulowalo mi się to jeszcze z wczorajszymi wymachami. Gdyby nie prostowniki i ramy czasowe 20minut, to jeszcze kilka serii by [...]

pisalem ze nie bede ocenial, podam tylko zasade: 1.przysaid 1.Przysiad ZROB 2 INNE WERSJE 2.wycisaknie sztangi ława płaska 2.Wycisakanie sztangi skos do góry NIECH BEDZIE 3.podciąganie na drążku-szeroki nachwyt] 3.wiosłowanie sztangą BEZSENS, 2 ZUPELNIE INNE RUCHY! http://www.sfd.pl/temat281827/ http://www.sfd.pl/temat296016/ 4.wyciskanie [...]

Prostowniki jak napisałeś "olewam" gdyż chcę zrobic sobie przrweod martwego ciągu. A co proponujesz na plecy?

[...] 1.skrety tulowia z hantlami na klacie 2 x10-12 -mieśnie skośne brzucha,grzbietu,-świetnie rozgrzewa cały tułów i biodra. 2.sklony tulowia hantle na klacie 2 x 10-12 mieśnie prostowniki grzbietu 3.cw drwalskie 2 x 10-12 mieśnie prostowniki grzbietu w części dolnej i srodkowej 4.przysiady z hantlami,ramiona wzdluz tulowia 2 x 10-12 miesnie [...]

[...] było. Nawet podczas wiosłowań w opadzie , siadów , wyciskania żołnierskiego nie czuje dyskomfortu na drugi dzień. Nie jest dobrze ale zdecydowanie lepiej. - problemem są prostowniki grzbietu lub te inne mięśnie grzbietu , gdyż teraz np. od kilku dni czuje ból w prostownikach . Czemu prostownikach ? Tak mi się wydaje , że są to prostowniki bo [...]

[...] grupa mięśni, które są zlokalizowane po obu stronach naszego kręgosłupa biegnąca od górnej części pośladków do samej głowy choć w obiegowej opinii często spotyka się, że prostowniki grzbietu utożsamia się z mięśniami w okolicy lędźwiowej. Jeśli chcemy wzmocnić mięśnie prostowniki grzbietu to martwy ciąg jest doskonałym ćwiczeniem do tego celu [...]

oczywiście że dobrze się komponuje zwróć uwagę że przysiad przedni atakuje czwórki (dominuje staw kolanowy) bardzo mocno natomiast rdl tylni łańcuch funkcjonalny prostowniki/tył uda/ pośladki ( dominuje staw biodrowy) rdl atakuje oczywiście prostowniki ale główną pracę wykonuje tył uda i pośladki i to w nie atakuje to ćwiczenie głównie poza tym [...]

Byłem jedyną osobą, która nie zdejmowała ciężaru ze sztangi po jednym z największych typów na siłce i dupa. Prostowniki mi "zwiotczały" i wypuklina się zrobiła przez lekkie wysunięcie dysku i mięśnie źle pracowały. Do dupy :<<

ale nie polecam tak drastycznych wzrostów wagi. Ledwo chodzilem, piszczele i prostowniki mi poprostu pękały. Po 200 metrach musialem stawac

Ma mocne prostowniki, wytrzyma. %-)

Nie śmiej się, zamierzam rozpocząć robienie martwych od nowa od samej sztangi by wzmacniać powoli prostowniki %-)

Zrobiłem martwe ciągi w ramach rehabilitacji - 4 kilogramowe ciężary, a prostowniki czuję jak kiedyś po 140 kg. }:-(