prostowniki

[...] przodu, zwiekszylem wydolnosc, co przy mojej astmie jest mega wyczynem, plecy i barki wg mnie pelniejsze, a to, że brzuch idzie do przodu to sorry, ale nie tylko wina fatu prostowniki, mięśnie proste i skośne brzucha, wywalenie przepony w zdjęciu widać, że grubym wieprzem nie jestem więc prosze nie wysuwać argumentów w stylu"Przeanalizować [...]

[...] głowy - to zrobić cykl z winsem solo. Winstrol ładnie wzmacnia te mięśnie. Wybitnie dobrze na nie działa. Mam podobny problem, ale bardziej związany z kręgosłupem. Jak mam awarie to nie mogę się do końca wyprostować i tak po dwóch dniach padają mi prostowniki. Ale to normalnie wiotki jestem jak wiklina. Chodzę tylko tam gdzie mam jakieś oparcie.

tez mam ten problem, do tego mam prace fizyczna, w ktorej dodadtkowo obciazone sa prostowniki i na cyklu to jest masakraale chyba nic nie zaradzimy na to, choc ostatnio zalozylem taki smieszny pas neoprotenowy czy jakos tak i zauwazylem ze fajnie on rozgrzewa i sie tak nie pompuja takze mi to pomoga

[...] problem pojawia sie tylko na SAA i to nie az tak uciazliwe jak u Ciebie, na dodatek mam prace siedzaca, czasem tylko gdzies chodze, no i wlasnie podczas takich spacerow prostowniki pompuja sie strasznie i powoduja spory dyskomfort, co ciekawe jakis czas po odstawieniu mietka juz nie pompuja sie az tak bardzo, wiec napewno w moim przypadku ma [...]

[...] to : PLECY: Podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie) czy martwy ciąg czy wznosy barków tzw. szrugsy? każde z ćwiczeń które podałeś angażuje docelowo inne mięśnie, MC-prostowniki, wiosło- najszersze, szurgus-czworoboczne- plecy to najbardziej złożona grupa mięśniowa KLATKA: Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej czy wyciskanie [...]

[...] tułowia (do mostka) 2 serie (naramienne) Pompki w podporze tyłem 2 serie (triceps) Wiosłowanie sztangą 3 serie (najszerszy grzbietu) Unoszenie tułowia z opadu 3 serie ( prostowniki grzbietu) Przysiady wykroczne 3 serie (czworogłowe uda) Uginanie ramion z hantlami 2 serie (biceps) Spięcia siedząc 3 serie (łydki) brzuch + 20 min afterburning [...]

[...] od kilku lat ,do tej pory jakoś z tym "żyłem" ,ale ostatnimi czasy zaczyna mnie to już konkretnie irytować...Mianowicie chodzi o wiecznie spompowane i napuchnięte na maxa prostowniki grzebietu zwłaszcza w ich dolnej części.Masakryczne palenie i zakwaszenie tej części mięśnia nie jednokrotnie przeszkadza mi normalnej egzystencji.Problem narasta [...]

[...] i maszyn - TRENING NA CAŁOŚCIOWE ROZBUDOWANIE NÓG str. 48 /modyfikacja treningu uwzględniająca Super Serie/ str 64 - MDS W TRENINGU NÓG str. 49 - dobra „setka" na prostowniki i dwugłowe - TRENING MIĘŚNI NÓG JAKO BODZIEC DO ROZWOJU POZOSTAŁYCH PARTII str. 56 - ŻURAW NATURALNY /opis i metodyka wykonania ćwiczenia/ str. 61 /sposoby [...]

w pas nie mogę uwierzyć, prostowniki troche nie urosły??%

Na odstajace lopatki ciezkie wioslowania sztanga. Trenuj jednak cale cialo! Podczas wykonywania wioslowania bedziesz potrzebowal silnych prostownikow grzbietu i miesni brzucha jako stabilizatorow tulowia. Slabe prostowniki czy slabe miesnie brzucha narazaja Cie wiec na kontuzje. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-02-16 09:39:06

Tak, plecy po bicepsie komplikuja sprawe. Na przykład nie wiem czy wiesz, ale niezregenerowany biceps może przeszkadzac we właściwym treningu plecow. W większości ćwiczeń na plecy biceps jednak bierze udzial. Ninja naprawde nie rozumiem co mowisz. Triceps 3x w tygodniu? A gdzie ja cos takiego powiedziałem? Kubson, zrob wiec tak. Pon: plecy + [...]

[...] wzdłuż tułowia (do mostka) 2 serie (naramienne) Pompki w podporze tyłem 2 serie (triceps) Wiosłowanie sztangą 3 serie (najszerszy grzbietu) Unoszenie tułowia z opadu 3 serie ( prostowniki grzbietu) Przysiady wykroczne 3 serie (czworogłowe uda) Uginanie ramion z hantlami 2 serie (biceps) Spięcia siedząc 3 serie (łydki) brzuch Coś takiego?

[...] Wg. mnie plan jest źle ułozony. W "A" masz MC i "dzień dobry" a to ćwiczenia bardzo obciążają prostowniki. Ćwiczenia izolowane takie jak uginanie w leżeniu,modlitewnik i rozpiętki. Moim zdaniem zajedziesz prostowniki takim planem. FBW 5x5 będzie dobry moim zdaniem. [...]

[...] czy coś, do talii przymocuj jakiś łańcuch a do łańcucha ciężar. Nie tylko oszczędzisz plecy ale i przeniesiesz znaczną część pracy na czworogłowe (ponieważ w tym wypadku prostowniki bioder potrzebują znacznie mniej się wysilać). Co do samego krzesełka już się wypowiedziałem. Szczególnie jeżeli boisz się o stawy to lepiej dać na sam koniec gdy [...]

[...] nogi stanowia 1/2 Twojego ciala. A Ty chcesz jeszcze dorzucic wielka partie, jaka sa plecy. Jesli po nogach jestes w stanie zrobic jakakolwiek inna partie, chocby malutkie barki - trening nog byl slaby. 2. Robisz MC, wioslowania, przysiady na jednym treningu. Jak myslisz, co na to Twoje prostowniki? 3. To nie jest zly, tylko najgorszy podzial.

Ale striptiz na tej 34stronie Te same zdjęcia tylko przodem xD Nie, no są postępy, tylko troche inaczej byś się mogła napinać. Wtedy więcej by było widać, uda i tyłek ładnie wglądają, rośniesz kobieto aa, i te prostowniki, potężne jak na kobiete. pokaż brzuch, i tak 3maj <spoko> Licze, że Cie zmotywowałem.

7ma wszystko weźnie aleś dojepał omg ide odśnieżać nie ma jak 2h aerobów prostowniki znów dostaną ...

[...] wracam do diety. Pospalam sobie jednak dlużej i do tej pory plączę się po domu w szlafroku Jestem totalnie obolala - czuję wielkie zmęczenie mięśni nóg, bolą mnie plecy (zarówno prostowniki, jak i kręgoslup) od bardzo niskiej pozycji na rowerze i ogólnie jakaś polamana jestem. Mimo to wybieram się na trening - ciekawe, jak dam sobie dziś radę

[...] "wypadania" dysku. Z upływem czasu i zwiększającym się doświadczeniem doszedłem do wniosku, iż muszę wzmocnić mięśnie korygujące postawę, czyli mięśnie brzucha i prostowniki grzbietu. Zacząłem treningi z lekkim obciążeniem i idealną techniką. Do tej pory przy martwym ciągu używam umiarkowanych ciężarów (do ok. 100kg), ale za to [...]

[...] nogi niepotrzebuja wiekszej ilosci serii niz inne miesnie.Tylko musisz zrobic je 3-a wynik jest jaki jest 7/8cw jednego dnia. Taka sama sytuacja z plecami(najszersze,prostowniki,czworob.) Twoje pytanie jest zbyt ogolne.Liczba cwiczen wspolgra z iloscia seri.Wiec zalezy jaka liczbe seri masz tu na mysli. Ale jak powiedzialem wczesniej [...]