prostowniki

prostowniki? nie one Ci za wileiel nie dadzą , przy przeciazeniahc kregosłupa jest specjalny program cwiczeń majacy na celu stabilizacje tego odcinka poprzez aktywacje poszczególnych miesni. Na pewno nie prostowników. Idx do dobrego fizjoterapeuty.

siema kurde ale jestem zyebany jeszcze moje prostowniki krzycza: "A ja mam juuuuuuuuuuz dosc"

najpierw wypełnij ankiete działu a co do planu to na plecy jeśli chcesz możesz dać cos na prostowniki,ale nie przesadzaj z obciążeniem i rób to dobrze technicznie żebyś nie nabawił sie kontuzji...i na nogi za dużo serii-12 w zupełności wystarczy

[...] tułowia (do mostka) 2 serie (naramienne) Pompki w podporze tyłem 2 serie (triceps) Wiosłowanie sztangą 3 serie (najszerszy grzbietu) Unoszenie tułowia z opadu 3 serie ( prostowniki grzbietu) Przysiady wykroczne 3 serie (czworogłowe uda) Uginanie ramion z hantlami 2 serie (biceps) Spięcia siedząc 3 serie (łydki) brzuch O co chodzi jeśli jest [...]

Moim zdaniem łatwo o przemęczenie klatki, jeśli na triceps robisz pompki na poręczach. Unikałbym też wąskiego wyciskania, daje dużo na tricepsy - ale też obciąża barki, które też chcesz robić "siłowo". Może zanim zaczniesz budować siłę klatki - w poprzedzającym planie umieścić budowanie siły barków i tricepsu. Częstym błedem jest [...]

[...] :) zawsze miałem kłopot z plecami poniewarz mam wystajace łopatki jak u wielu ektomorfików teraz juz to lepiej wyglada ale rok temu masakra < Z motylami nie jest zle ale prostowniki musze wyrobic ale bedzie lepiej dopiero 3 miesiace MC robie Zmieniony przez - Power1990 w dniu 2008-10-14 13:19:24 Zmieniony przez - Power1990 w dniu 2008-10-14 [...]

Marcin_Olb doyebane uda, prostowniki masakra ogolnier sylwtka mila dla oka

Marcin_Olb Potęzne uda i prostowniki. Mimo szerokiej talii wygląda według mnie najlepiej ze wszystkich uczestników tego konkursu. Według mnie zwyciężca;]

Marcin Olb ,prostowniki na plecach i te uda a do tego jest amatorem temu na niego głosuje

Oczywiscie marcin-olb!!! Najleprze uda, niesamowite prostowniki. Niezły brzuch. Potężna góra JJedyne do czego mozna sie przyczepic to talia, ale i tak miazdzy swoim BF. Zmieniony przez - Rybas w dniu 2008-10-14 18:31:39

Glos na: Marcin_Olb- Kozackie nogi, miazdzace prostowniki i duze ramiona, a to owiane elegancka rzezba... Sylwetka bardzo mila dla oka zdr.

[...] bardzo. Wiem że MC zaraz po przysiadach jest królem ćwiczeń, ale co mam zrobić. Wiem że nie robiąc MC nie będę miał prostowników Arnolda ale pytam czy tymi unoszeniami tułowia (nawet z jakimś obciążeniem) da radę wyćwiczyć prostowniki na tyle by stabilizowały one dostatecznie kręgosłup chroniąc przed urazami go przy innych ćwiczeniach?

Marcin_Olb bez chwili namyslu , wystarczy spojrzec na nogi czy tez prostowniki , swietna sylwetka poprostu

Głos oddaje na Marcin_Olb potężne prostowniki i uda przy tak niskiej wadze ,najlepsza sylwetka na forum

Martwy ciąg, prostowanie tułowia na ławce rzymskiej (? - nie jestem pewien, co nazwy tej ławki). Ostatnio też ktoś mówił, że prostowniki biorą też duży udział w wiosłowaniu hantlami.

Przepraszam, mój błąd, chociaż moja odczucia są takie, że prostowniki kuleją Ci jeszcze bardziej ;). Łap soga za klatę bokiem, ładnie dzielą się bary z bicepsem. Zdrowy rośnij.

[...] masz problem z kolanami to na razie odpuść przysiady dodaj prostowanie nóg na maszynie serie i mc na prostych nogach (kolana lekko ugięte mają być!!!)to przy mc odrazu będą prostowniki....możesz dodać też łydki nakoniec treningu wzpiecia na palce 4 serie duzo powtórzeń... na bica i trica starczą 2 serie itak dostaną swoje przy plecach i klacie [...]

Marcin_Olb - za potezne uda , prostowniki , niski BF i osobowosc

Marcin_Olb Bardzo fajna, proporcjonalna sylwetka, pokazuje, że bez śladu bigoreksji można świetnie wyglądać. Brawo za pękatość mięśni, przegigant uda i prostowniki. Niestety talia psuje trochę cały efekt. Do dopracowania również łydka. Niemniej jednak gratuluję formy!

głos na Marcina_olb niesamowite nogi, super brzuch, ogromne prostowniki grzebietu...