[...] 45/45/45 35/37.5/40/42.5 5. Uginanie na maszynie 16.2x15x15x15 16.2x15x15x10 16.2x15x15x15 6. Prostowanie na maszynie 27.3x15/29.6x15x10+5 27.3X15/29.6x14/29.6x9+3+3 27.3x15/29.6x15/29.6x15 Nic nie dreptalam prosto do domu wrocilam na obiad. Miska jak wczoraj, nadal dicoflor /SFD/Images/2016/2/22/b0acba9d2d714efda76b7a7f351f8208.jpg
10.10.16 DT Nowy plan wkraczamy na masę Nogi 1. Przysiad 3x10 40/45/45 2. Hip thrust 3x10 55/55/55 3. Wypychanie na maszynie prosto 3x10 59 4. Uginanie nóg w siedzeniu 3x12 25/27/27 5. MCNP 3x12 45 Trening ok w moim odczuciu na 85% możliwości Oczywiście w wypychaniu ostatnie 2 to z dużym trudem a w mcnp jest zapas Tak samo w przysiadach więc [...]
[...] ramionami ciężarowi, przy tricepsie to najczęściej wtedy, kiedy w złą stronę w stosunku do łokcia pokierujemy trenowanym obciążeniem. Fala uderzeniowa powinna pomóc. Mi pomogła z barkiem. A fizjo u którego się naprawiam sam mówił że tak właśnie sobie łokieć tenisisty naprawił - tylko że to boli bo fala idzie praktycznie prosto na "gnaty".
Te lody z opisu wyglądają bardzo ciekawie.Trzeba chyba wypróbować. mam tylko pytanie co do jajka - całe się daje?? Lody prosto. Ubilam całe jajka na pianę, wymieszałam jogurt z izolator, potem razem połączyłam delikatnie, wrzuciłam zamrożone jeżyny i do pudełka, i do zamrażarki. Raz wyjęłam i zamieszalam widelcem i do zamrażarki. Potem wyjęłam i [...]
25.10.16 Nogi 1. Przysiad 3x10p 45x10/10/10 45x10/10/6 40/45/45 2. Hip thrust 3x10p 60x10/10/10 55x12/12/12 55/55/55 3. Wypychanie na maszynie prosto 3x10p 59×12/61×11/11 59x12/12/12 59 4. Uginanie nóg w siedzeniu 3x12p 29×12/32×10/8 27x12/32×12/10 25/27/27 5. MCNP 3x12p 45×10/10/50×10 45 45 Dzisiaj po południu trening no i nie poszłam na karate [...]
[...] 95 za ciezko 90×12/12/95×8 80×12/12/90×12 70x12/80x12/90x10 3. HT 60×12/80×10/10/10+60 kgx10 80x10/9/8 70×12/12/12 70x12/12/10 4. Uginanie nog w lezeniu maszyna 19×12/12/12 20x12/11/7+3 19kgx12/12/12 19kgx12/12/12 5. Porodowka po10p x3 serie A.tyłek wypiety 25kg B.siedzenie prosto 25kg Dzisiaj dni Miski nie dojadlam:(
Reem mega stylówa, Werdum też :-)) Jest prosto, schludnie i dopasowane. CM punk beka totalna, wygląda jakby marynarę z lumpeksu wziął, ale kibicuję mu. No i zapropsował Jędrzejczyk:) Póki co jest wszystko jak w filmach niektórych - mistrz cały czas kręci sobie bekę, jest mega rozluźniony - a przeciwnik pracuje w pocie czoła. Wiadomo, że to nie [...]
Reem dobre ciuchy, Fabrycjan też spoko outfit. CM Punk chyba ciuchy po starszym bracie %-) Stipe dresiarz, a Travis prosto z treningu. MC jest solidny i ciężki, nie mogę się doczekać
Zalezy kto ile tego pochłania, bo jak mam cisnienie na słodkie to prosto z butelki doje. Hahaha. Odebrałem paczkę z sosami AN i powiem, że czeko-orzech jest zaj**isty! Gęsty, smak tez ok. Aż szkoda, ze wziąłem tylko 2 butelki... Natomiast wanilia gorzej, ale też nie ma tragedii, wydaje się być minimalnie rzadsza i czuć lekko ta chemie.
Jadłam gorsze Te trzymają poziim Ananas słabszy i wodnisty mało wyrazisty tak: 2.5/5 Wisnia 3.5/5 - pije z herbatą Oczywiście najwięcej wlalam prosto do gęby, w sumie smaczne /SFD/2018/5/24/bd75e8722fa24f22a61b3683a8fcf319.jpg Zmieniony przez - natalijka w dniu 2018-05-24 23:15:59
Ciekawy ten przysiad, trochę przypomina mi domowy hack squat, gdzie również ładowałem sporo pod piety, z tym, że sztangę trzymałem za sobą w opuszczonych rękach:-) Podobnie tułów trzymał się bardzo prosto i czwórki paliły, jak mówisz:-)
Ciekawy ten przysiad, trochę przypomina mi domowy hack squat, gdzie również ładowałem sporo pod piety, z tym, że sztangę trzymałem za sobą w opuszczonych rękach:-) Podobnie tułów trzymał się bardzo prosto i czwórki paliły, jak mówisz:-) Tylko Tomek tutaj wiecej ciężaru dop******isz ;)
[...] serii ciągów zmieniłem nastawienie i finalnie poszlo 175x8 Od wczoraj chodzę do drugiej pracy moj dzien wygląda tak cardio sniadanie praca kolacja spanie. Przystawka prosto od szefa zamku z serem swoiskim ala oscypek. /SFD/2018/10/11/6f3ee58e498e4af38871d5ab92622a26.jpg niektórzy mają gorzej więc nie ma co marudzić tylko robić swoje. [...]
[...] woocowy, świeży, ale też gęsty. Normlanie jak syrop z owoców. jakby zbelkndowane brzoskiwnie + cukier. ale bez chemicznego posmaku. dla mnie sztosik. Mój ulubiony :) do buzi prosto , albo jako dodatek do lodów czy tam deserów. ZNika za szybko :) Berbeque - 7/10 - jak na NIE słodki to jestem pozytywnie zaskoczona. Pachnie wędzonką. Dośc gęsty jak [...]
[...] woocowy, świeży, ale też gęsty. Normlanie jak syrop z owoców. jakby zbelkndowane brzoskiwnie + cukier. ale bez chemicznego posmaku. dla mnie sztosik. Mój ulubiony :) do buzi prosto , albo jako dodatek do lodów czy tam deserów. ZNika za szybko :) Berbeque - 7/10 - jak na NIE słodki to jestem pozytywnie zaskoczona. Pachnie wędzonką. Dośc gęsty jak [...]
Zeby nie było ze dyskryminuje krosfit bo wkońcu jest to trening prosto z ameryki a wiadomo co z ameryki to jest lepsze i to jest fakt nie zaprzeczalny.bardzo lubie ogladac treningi krosfitu na yt.mozna bardzo duzo sie nauczyć,np jak nigdy nie cwiczyć%-)jak nigdy nie narazac sie na kontuzje oraz złamania oraz że elementy parkuru oraz cyrkowych [...]
20 marca piątek TRENING Jestem miszczem organizacji. 5.00 pobudka i na praktyki. Jak wróciłam to dzemka 1h a potem trening. Z treningu prosto do filharmonii zaaplikować sobie trochę kultury%-) Uf... Wyszłam wcześniej. W końcu jakiś wieczór wolny. Znaczy się mam od cholery nauki do nadrobienia ale jest na to całe dwa dni weekendu ;-D -rozgrzewka 5 [...]