[...] dobrze? Poprawiłem, pozamieniałem, rodzieliłem przód uda i tył wyrzuciłem biceps z piątku by zmniejszyć obiętość treningu we wtorek zostawiłem 3 serie na biceps sztangą prosto ale teraz nie wiem czy nie bedzie za mało, zakładam ze przy wiosłowaniu w piątek wystaczająco go zmęczę. Podczas martwego wydaje mi sie że też tył uda dostaje po [...]
[...] i martwymi ciągami. rozpisałem se plan 3 ćwiczeń po 3 serie i robiłem to codziennie. wpierw robię wznosów nóg, od razu leżąc daje kolana na 90* i dopinam brzuch na prosto (brzuszki z nogami 90*), wstaję biorę hantle 10kg i podnoszę ją po jednej stronie tyle razy ile akurat mam w planie i na drugą stronę to samo. zajmuje mi to 15 minut [...]
[...] chorobą. Dodatkowo pracujesz z wieloma ludźmi, na siłowni nietrudno o kontakt z bakteriami. W końcu zapanuje ład i wszystko wróci do normy, przetrwasz, choć wiem, że prosto się mówi:-)) A co do nawracających dolegliwości po magicznej 17, to po paru takich razach zaczyna to tkwić w głowie i potem już sporo z tego można sobie wmówić i [...]
[...] lepsze ćwiczenie. jak nie lubisz przysiadów możesz dać wykroki, chociaż to ćwiczenie o takim potencjale że naprawdę warto się przemóc :P (nikt nie mówił że będzie łatwo, prosto i przyjemnie :P ) Tak wyciskanie żołnierskie lepiej ze sztangą, No i pamiętaj aby dodać martwy. Nie ma ćwiczeń niezastąpionych ale jakby były to martwy zaliczałby sie [...]
posiadam ten gaz i dziś miałem okazje go użyć na złodzieju na zewnątrz,wycelowałem prosto w twarz napastnika i nacisnąłem spust dostał w twarz ale nie zrobiło na nim to wrazenia gdy stanoł zadzwoniłem po policje gdy rozmawiałem z dyspozytorem on po prostu mi uciekł nie goniłem go bo towar odzyskałem ale spodziewałem się innego wyniku może po [...]
[...] znów lewa ręka słabsza, ale jest o jedno powtórzenie więcej w stosunku do poprzedniego treningu 2. wypady dalekie - zmiana na split squat pierwsza seria 1,5kgx2, plecy prosto, równowaga utrzymana, wykrok daleki, seria 2: 2,5 kg na rękę. Wykrok daleki, brzuch napięty, plecy proste. Poszło całkiem dobrze, odważnie biorę 2x3kg, już czuję [...]
[...] ni kogo obrazić tym flagem, jestem patriotem swojego kraju i jestem międzynarodowym mistrzem sportu w tej dyscyplinie , chciał po prostu ze by i w Polce znały ze Ukraina nie prosto jakiś kraj . Po drugie nie mam żadnych skarg , ze wyciskał 2 razy , prze to ze nie zmienili mi wagę Bardzo uważam Polaków i Polsku , mam kartę Polaka i jestem [...]
Ojan bardzo prosto to znaleść i na forum oczywiście także byłeś : Klikasz na dział + 35,po prawej stronie jest wtedy ramka wyszukiwania w diale wpisujesz flow i masz :) http://www.sfd.pl/Czy_prze%C5%BCy%C5%82e%C5%9B_Mi%C4%99%C5%9Bniowe_Doznanie_Mistyczne_na_treningu_-t1065053.html Zmieniony przez - masti w dniu 2016-11-16 14:06:04
Jest fajny film Słodka z tym ćwiczeniem. Ważne jest, żeby trzymać prosto i nie zaokrąglać pleców, bo wtedy rozluźniasz dwójki. W sensie nie Ty Przemo :-P
[...] sobie całą rozpiskę kcal i BTW kierując się etykietami na produktach, których użyłam, ale nie wiem, czy wyliczyłam to na pewno dobrym sposobem. Na forum jeden chłopak prosto to wyjaśnił według proporcji, a że ja całe życie licze na proporcjach to tak to właśnie wyliczyłam. Czy mogę pokazać to tutaj, czy jest inny temat do tego przeznaczony [...]
[...] wstawiamy do lodówki na ok godzinę :) Taki mały tip, ja miałam twaróg mrożony i bałam się, że masa nie zastygnie więc dorzuciłam garść nasion chia :) Polewę robi się bardzo prosto a mianowicie w kąpieli wodnej rozpuściłam czekoladę z mlekiem, kakao i słodzikiem i wylałam na zastygnięty już sernik a całość ponownie wylądowała w lodówce :) [...]
Podejrzewam, że te 80kg, to nie jest zbliżone do maksa i z takim obciążeniem gdyby uniósł głowę i wypiął klatę, poszedłby prosto do góry bez angażowania grzbietu.
No mógłby trzymać głowę bardziej prosto, bez zadzierania, ale czy ja wiem czy to aż taki problem. Jak zacznie plecy porządnie spinać to klata sama się wypnie.