prosto

[...] Poczułam potrzebę podjeść węgli prostych przed treningiem%-) Więcej niż zwykle ale czysto. jajka 2szt, owsiane 30g, truskawki mrożone 70g, mleko 2% 50g wątróbka 75 g (prosto z ubitego kuraka/-)_ ), owsiane 25g, olej rzepakowy 10 g + cała miska warzyw schab wieprzowy ok 170g, kasza gryczana ok 30g, olej z pestek winogrn (nie wiem ile), [...]

[...] 12 5kg/12 5kg/8 7,5kg/ 12 7,5kg/10 7,5kg/9 7. Ściąganie górnego drążka brama 3x12 17,5kg/12 17,5kg/12 22,5kg/9 17,5kg/15 22,5kg/12 22,5kg/10 Brzuch max brzuszki prosto 40 36 wznosy z opadu bokiem 25 26 ściąganie kolan do klatki w zwisie 22 25 trening nie robiony po kolei najpierw czekałam na ławkę potem na bramę ale się udało [...]

Ludzkie sprawy trzeba znosić po ludzku. :-) Jak prosto powiedziane, a jakie prawdzie ! Czasem jednak trzeba poczuć wiatr we włosach i posłuchać tętentu na bezdrożach :-) Dlatego ostatnio tak często uciekam w góry :-) Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2015-08-27 10:58:28

Może połączę dwa w jednym i podrzucę ciekawą wariację prostowania siedząc z moją ulubioną metodą świra Girondy - up and down the rack. W prostowaniu odchylamy tułów do tyłu, palce prosto. Zdejmuje to znaczą część pracy medialisów. Super czuć m. proste i chyba krawiecki |-) Co do up/down. Metoda dla masochisów. Wybieramy liczbę powtórzeń, łapiemy [...]

[...] Modlitewnik hantle 3x12 5kg/12 5kg/12 5kg/10 5kg/12 5kg/12 5kg/10 7. Unoszenie hantli ławka 45 stopni 3x12 5kg/12 5kg/9 5kg/6 2,5kg/12 2,5kg/12 2,5kg/12 Brzuch max prosto 30, 21 35 zwnosy z opadu bokiem 27, 20 25 unoszenie kolan do klatki w zwisie 26, 18 20 miska I jajko+mąka owsiana+mąka kokosowa+borówki II schab+chleb [...]

[...] plecy. Jako że mam już 18 lat nie mogę chodzić do poradni wad postawy więc do jakiego lekarza mam się teraz wybrać ? Rehabilitacji czy Ortopedy ? Czy gdy będę chodził wyprostowany, siedział prosto, pójdę na rehabilitacje i będę ćwiczył ćwiczeniami i które dał mi lekarz wyprostuje sobie plecy ? Jeśli nie to jak mogę to zakryć ? Liczę na [...]

[...] - rampa x 5 50/60/70/80/90 - wyciskanie na skosie+ hantli - 4x8-12 - wyciskanie na płaskiej hantli - 4x8-12 - wyciskanie na bramie fst-7 - pompki na poręczach 3x8-12 - prostowanie z linką wyciągu 4x8-12 - prostowanie z linką nad głową fst-7 - wspięcia na palce fst-7 Bardzo dobry trening. Po takiej ilości węgli była siła. Do tej pory nigdy [...]

Placek - jaja - płatki jagalne - banan - olej kokoswy - woda gazowana Dodatki: - polewa z wpc biała czekolada - maliny prosto z działki - orzechy nerkowca i migdały /SFD/Images/2015/8/30/ae8313186c2e4828a27387d199100b5c.jpg /SFD/Images/2015/8/30/cc8f16e387bd48749b8d2bb013ea7e2b.jpg /SFD/Images/2015/8/30/067e71ecbeda4359b4d43a62512ed76a.jpg [...]

Placek - jaja - płatki jagalne - banan - olej kokoswy - woda gazowana Dodatki: - polewa z wpc biała czekolada - maliny prosto z działki - orzechy nerkowca i migdały http://www.sfd.pl/SFD/Images/2015/8/30/ae8313186c2e4828a27387d199100b5c.jpg http://www.sfd.pl/SFD/Images/2015/8/30/cc8f16e387bd48749b8d2bb013ea7e2b.jpg

Zmniejszyłem ciężar hantli do 9,5kg i zwiększyłem powtórzenia do 12 i teraz moge bez problemu stać prosto a przy ostatnim powtórzeniu ledwo daje rade także dobrze już jest

[...] 4 6 – 8 Wyciskanie sztangielek głową w górę (ławka skos 30°) 4 6 – 8 Rozpiętki sztangielkami leżąc (ławka pozioma) 3 10 Krzyżowanie linek wyciągu górnego (na bramie) stojąc prosto 4 10 Triceps Ćwiczenie Serie Powtórzenia Wyciskanie sztangi leżąc (wąski chwyt) 4 6 – 8 Wyciskanie „francuskie” sztangi stojąc 3 8 – 10 Pompki na poręczach 2 8 – 10 [...]

[...] tu ze sobą się nie składa, to wtedy będę się zastanawiał. Jest opcja na ustalenie w te dni najlżejszych treningów z JS. Tylko które to są? Chyba 9:6 i 6:9. Zresztą ma być prosto. Zważyłem sztangi. Zonk. Olipijski gryf waży 17,5 kg. Zaciski Made in China po 2,5 kg. Mówiąc 112,5 kg mam na myśli wagę sztangi brutto 115 kg (tak było dzisiaj). 110 [...]

[...] przysiadów do połowy, około 7 powtórzeń podciągania szeroko nachwytem i po 2 pompki na jednej ręce z tym że nie przekręcam tułowia jak na filmach tylko staram się to robić prosto z łokciem przy ciele a nie że ucieka mi w bok, tylko tyle że nogi mam rozszerzone bo inaczej nie dałbym narazie rady. Co o tym sądzicie? chciałem dodać jakieś [...]

[...] przy grillu ale przez osy nawet posiedzieć się nie dało :-( Większośc popołudnia stałam i wieczorem strasznie mnie plecy bolały. Zauważyłam już że najgorzej jest jak siedze prosto albo dużo stoje. W nocy spać nie mogłam. Poza tym mam wrażenie że plecy już luźniejsze, podczas masażu nie bolą całe, ale dla odmiany przy dotyku boli po prawej [...]

w tym wypadku opuszczac znaczy rozciagac najszerszy, ostaw tak siedzisko bys na wyciagnietych rekach prosto mial rozciaganiete najszersze a ciezar nie dotykal stosu, i na takim zakresie rob powtorzenia

Kierowca dobra opcja, lubię jeździć, ale długie trasy mnie nudzą i się śpiący robię. Bo jedziesz prosto i prosto i sie nic nie dzieje.

Kierowca dobra opcja, lubię jeździć, ale długie trasy mnie nudzą i się śpiący robię. Bo jedziesz prosto i prosto i sie nic nie dzieje. Zrób czołówkę, wjedź komuś w dupę:)) wtedy to się będzie działo:D

[...] 12 7,5kg/10 7,5kg/9 7. Ściąganie górnego drążka brama 3x12 17,5kg/12 17,5kg/12 22,5kg/10 17,5kg/12 17,5kg/12 22,5kg/9 17,5kg/15 22,5kg/12 22,5kg/10 Brzuch max brzuszki prosto 40/ 32 40 36 wznosy z opadu bokiem 25/20 25 26 ściąganie kolan do klatki w zwisie 20/20 22 25 1 - zajęte 7,5kg musiałam robić 5kg 2 - spaprałam przez za duży [...]

[...] mi coraz bardziej, a nie coraz mniej :-) Konsystencja jest gęsta, może dla zobrazowania powiem, że przez parę dni musiałem pić/jeść swój koktajl proteinowy z płatkami prosto z szejkera (tzn. bez łyżki) i gdy umazałem się białkiem wokół ust to wyglądało jakbym wyszedł właśnie z planu filmu dla dorosłych :)) 8/10 za całokształt. All day smak [...]

[...] to co nas zabija , ten wredny fragment jelita, bo bol jest tak duzy ze ja się dusze, mam 40 stopni goraczki, wynisczenie, chorobę psychiczna, nerwice depresje itp., bo sygnal z nadwrażliwego jelita idzie prosto do mózgu, nie odwrotnie, !! trzymajcie kciuki, wycięcie fragmentu jelita grubego to nic takiego, , prosty zabieg a uratuje zycie!