Dziś w pracy się mówiąc prosto trochę wkur.... miałem konsultację i nagle przychodzi koleżanka i mówi że nie będzie babki od zajęć i muszę poprowadzić 2godz zajęć z rzędu... dostałem jeszcze OPR od jakiejś panienki, która jednak potem mnie przeprosiła. Śmieszne jest to, że zamiast "Wzmacniania" i Stretchingu zrobiłem 2 godz treningu funkcjonalnego [...]
są specjalne brzeszczoty do twardszych gum wiec wyrzynarką mógłbyś tyle ze trzeba mieć pewną wprawę by w miarę prosto to poszło, bądź sprawić sobie specjalną prowadnicę. Ewentualnie tego typu noże: http://www.sklepy24.pl/sklep/mloteczek_pl/produkt/olfa-btc-1-noz-do-ciecia-skory-i-grubej-gumy/24
[...] zmienili.Pozdrawiam I posiłek Owsianka + mleko 3 jaja II posiłek Makaron + Serek wiejski lekki III posiłek Co mama ugotuje IV Ryz biały + pierś z kurczaka V węgle (lays prosto z pieca,wafle ryżowe,chleb pełnoziarnisty itp) VI makrela chleb pełnoziarsnity VII Twaróg + tłuszcze(migdały,orzeszki,oliwa z oliwek itp) RAZEM: -białko ok 150 g [...]
[...] że to co się zamówi przez neta albo nawet kupi w stacjonarce to nie to samo (podobnie jak z Mesomorphem). Tą znajomy do swojego sklepu chyba z allegro zamawia, albo prosto ze stanów, więc dokładnie nie wiem. Tu się składowo trochę różni: Moje: http://www.prosupps.com/wp-content/uploads/2012/05/mr-hyde-supplement-facts.gif Sklepowe: [...]
[...] treningu? ba, bcaa i tak dalej też po 100 gram? Aaa... Sorki ;) To jest podane tak, bo na stronie sklepu sfd nie było napisane "w 100g" tylko "w porcji" a mi się nie chciało zmieniać tego :) więc 200g to 2 porcje, 100g to jedna porcja danego produktu prosto ze sklepu. Carbo to 40g, Beta Analania - 5g, BCAA i EAA to 10g, białko to 30g lub 33g :)
hmmm...poczekamy na opinie innych userów, ale to zdecydowanie za mało białka...200g byłoby okej, węgle jak pisałem zwiększaj co tydzień. Dodatkowo podczas treningu pij 50gram Carbo, jest tanie i przyda Ci się. Co do odżywek możesz dorzucić jeszcze kreatynę, zwykłe prosto MONO... jak u Ciebie z jakością masy aktualnie?
Witam mam kilka pytań odnośnie zostania trenerem personalnym, jest wiele tematów o tym ale nic co konkretnie i prosto odpowiadało by na moje pytania. Wiec chciałbym, ba od dawna już chciałem zostać trenerem personalnym. Studiowałem na awf-ie tak studiowałem ponieważ uznałem, że żeby zostać trenerem personalnym tak na prawdę nie jest mi do tego [...]
[...] Trening calkiem pozytywnie wyszedl, ale nie wiem czemu jakis niedosyt czulam jak wracalam do domu. Wegle odrobine niedojedzone, ale z silowni wrocilam ok 22 i praktycznie prosto po kolacji poszlam do lozka, juz nie chcialam sie dopychac na sile. Musze tez troche sie wiecej porozciagac, bo chodze jak maly robokop ostatnio %-) Miska: Suple: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
DZIEŃ 3 31.12.2014 TRENING: Rozgrzewka 5 min 1) Unoszenie nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 10 powtórzeń -nogi już prosto do poziomu 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń + 5kg + do utrudnienia staje pod futryną i .... no wiecie jak to działa 3) syzyfki x12 4)Podciąganie na drążku nachwyt na rozstawa rąk lekko ponad [...]
A czym wy odmierzacie posiłki? Odmierzyć ileś-set gram owsianki jest prosto i można to zrobić nawet szklanką, ponieważ płatki są drobne. Ale np. jak odliczyć ileś-set gramów kurczaka? Muszę zaopatrzyć się w specjalną wagę? ;) Zmieniony przez - ToJestemJa444 w dniu 2015-01-02 13:20:40
a tutaj Pudzian z tyłu i ramię prosto, przez to mniejszy się wydaje, więc komentarze, że na spadkach %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ece319413ce54ec0b87e39e2d5e1221f.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-01-02 21:25:58
Jestem juz w nowym roku, na sylwko obylo sie bez alkoholu jedynie piwerko jedno xd, dieta tez nawet dobra węgle dobilem popami i lays prosto z pieca dodatkowo kawalek tortu urodzinowego koleżanki. dzisiaj poszly barki z bickiem i dodatkowo lekko triceps. z glowa nawet dobrze co mnie cieszy. wlasnie wrocilem do domu z roboty, dlatego musze zjesc, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mięśnie . Środa - klata, triceps: -pompki z szerokim rozstawem rąk x10, -pompki z przybiciem piątki z kolegą x10, -pompki spiderman x10, -wyciskanie sztangi na klatę leżąc prosto max powtórzeń z ok. 65% ciężaru, 2-ga seria z ok 75% max ciężaru, 3-cia z ok. 90% . -wyciskanie sztangi na klatkę przy podniesionej ławce do ok 45 stopni 10,8,6 [...]
[...] - rozpuszczalność - nie cierpię żadnych grudek, farfocli etc . - tutaj ich nie znajdziecie. Kilka wstrząśnięć szejkerem i mieszanka gotowa. Jeśli ktoś lubi sypać proch prosto do buzi - także polecam , mnie taki sposób bardzo odpowiadał. Zapach - przy kilku pierwych otwarciach puchy bardzo był skondensowany i mocny, lecz z czasem minęło.:-) [...]