prosto

[...] do spania, bo rano pobudka, pakowanie i pociąg po 9tej i 9h jazdy - na przesiadce w Poznaniu 2 McDouble i cappuciono :-P Niepamiętam kiedy ostatnio tak jadłam ;) Potem już prosto do domciu. Zawody oceniam bardzo dobrze, myślę, że forma była całkiem niezła jak na to, że od lipca nie jadłam mniej niż 3000kcal i to bez cardio %) Uważam, że bardzo [...]

prosto z górolskiej piwnicy 8-)

przez 3 lata nie wbilem nic innego niz DG i Jelfa prosto z apteki. tak samo jak dlugi nie bil deki dose. :-] a opinie mam od osob, ktore bily/bija te 2 laby.

popuri, ja z Warszawy prosto do Poznania na domówkę :-D

tam dosyć prosto jest napisane ''Schemat układania diety: 1. ustalasz swoje zapotrzebowanie kaloryczne https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html - w zależności od celu dodajesz kcal (na masę + 300 ) lub odejmujesz (przy redukcji - 300 ) 2. przeliczasz ilość białka jak i węglowodany z tłuszczami 3. Rozkład [...]

[...] 70 kg co mnie pozytywnie zaskoczyło. regresy też całkiem łatwo wyszły. 40x12; 50x10; 8x60,65; 7,6x70; 10,12x50 kg Odwodzenie ramion w bok - 12x12x2, 10,12x14 kg. też całkiem prosto. Rotatory,aktony 30rep x3 - ciężarkami 2 kg. miałem tak spompowane bary ze ledwo co te 2 kg obracałem;-) Trening niestety w tempie ekspresowym - całość z ubraniem 60 [...]

[...] 70 kg co mnie pozytywnie zaskoczyło. regresy też całkiem łatwo wyszły. 40x12; 50x10; 8x60,65; 7,6x70; 10,12x50 kg Odwodzenie ramion w bok - 12x12x2, 10,12x14 kg. też całkiem prosto. Rotatory,aktony 30rep x3 - ciężarkami 2 kg. miałem tak spompowane bary ze ledwo co te 2 kg obracałem;-) Trening niestety w tempie ekspresowym - całość z ubraniem 60 [...]

[...] bolało nieziemsko nie mogłam praktycznie chodzić. Teraz kuleje bo jak idę to nie mogę zgiac lewej nogi, tak mnie naciaga że nie mogę jej zgiac, to prowadzę ja tak prosto. Jak leżę i próbuje zgiac to nogę to mnie też boli, i kiedy dotykam to też i mam w tym miejscu taka jakby lekko gumkę, opuchlizny jakiejś nie mam. Więc pytanie, czy [...]

[...] 2x12x25, 2x12x35 Wiosło sztangielkami w podporze na ławce prost. 2x12x8kg, 12x10kg, 10x12,5kg (na stronę) Ściąganie drążka wyciągu górnego nachwytem w pozycji stojącej (ręce prosto) 12x23kg, 9+3x23kg, 10x23kg, 7x23kg Pociąganie na sztandze zablokowanej na suwnicy (jakby odwrotna pompka) 2x12xcc, 10xcc, 8xcc Unoszenie tułowia z opadu 2x12x5kg, [...]

Ja lubię w zimę chodzić na jeden basen w łodzi. Prosto z sauny jest wyjście na dwór :-))

Haha |-) A kroiłaś wzdłuż tą paprykę? Bo ja kiedyś to tylko odkroiłam tą górę, żeby tak ładnie wyglądało, to mi potem stać nie chciało i farsz jadłam łyżeczką prosto z blachy %-)

Nie, to nie interwały, tak pokazuje endomondo, nie zawsze GPS złapie. No a poza tym chodzę/biegam zwykle po górkach, mało kiedy jest zupełnie prosto. Jak się robi bardziej do góry automatycznie zwalniam, jak na dół-przyspieszam i z tego pewnie wynika ten zygzak. Ostatnio mam wystarczająco dużo ruchu, ostatnie o czym marzę to dokładanie interwałów [...]

raczej będzie dosyć prosto - to miałam na myśli %-)

Kaczor89 to chyba prosto obliczyć. Producenci białek podają ilość BCAA w 100g białka. Powinieneś dostarczać 1g na 10kg ciała (koledze u góry uciekło jedno zero:) ). Ja biorę małą ilość białka, więc przyswajam mało aminokwasów, lecz jeżeli Ty bierzesz 3x30gr dziennie, to myślę, że w zupełności Ci to wystarczy. Moje białko ma 18gr BCAA w 100gr [...]

Kaczor89 to chyba prosto obliczyć. Producenci białek podają ilość BCAA w 100g białka. Powinieneś dostarczać 1g na 10kg ciała (koledze u góry uciekło jedno zero:) ). Ja biorę małą ilość białka, więc przyswajam mało aminokwasów, lecz jeżeli Ty bierzesz 3x30gr dziennie, to myślę, że w zupełności Ci to wystarczy. Moje białko ma 18gr BCAA w 100gr [...]

jedyne sensowne bicie TADa to chyba jedynie butla ED mniejsze dawkowanie nic nie wnosi, 20butli aptecznego prosto z włoch leciałem ok.2 butli tygodniowo i działanie moge porównać co do witaminy C nic więcej. Próby wątrobowe nic sie nie poprawiły. Najlepsze kombo na oczyszczanie to zejscie z saa + UDCA/TUDCA + NAC + ALA + MILK THISTLE + MSM + VIT [...]

[...] jego walki to męki dla oczu?? Rozumiem jego słabą znajomość angielskiego ale walki WTF?? Niezapomniane bitwy z Rampage'm czy Sakurabą, Huntem, Crocopem w pride!! KLASYKA. Nie wspominając jego staredown przed każdą walką, mało kto miał jaja patrząc mu prosto w oczy. W swoim czasie jeden z najlepszych zawodników i legenda zarowno pride jak i ufc.

mam ze sobą to co potrzeba i ampkie efki, albo załaduje i prosto na silke zamiasto do domu, albo wracam na kwadrat.

do treningów 5x week, lepiej 5 dobrze niż 6 ch**owo, i będę jeździł prosto z roboty, bo jak wrócę i zacznę odpoczywać to mi się już nie chce %-)

[...] Nutrition" Przed aerobami: - 20g BCAA POWDER "HI TEC Nutrition" Po całym treningu: - 40g białka Whey C6 "HI TEC Nutrition" Dość spore opóźnienie z tematem, sił brakuje, znowu zaczęły sie 10h-12h pracy, potem prosto na trening, czasem na zakupy na czworaka i w domu brakuje już sił na zrobienie ostatniego posiłku a co dopiero usiąść na kompa.....