prosto

[...] nie raz, niestety nadal nie znalazłem odp na swoje pytania. Co do lordozy, chodzi mi o to, czy ciągnąć odcinek lędźwiowy w maksymalny łuk taka łódka czy po prostu trzymać prosto plecy z delikatną lordozą. W 2 wariancie łatwiej jest załamać ruch, ale przy 1 niekiedy odczuwam bóle pleców.. tyczy się to przysiadu, i MC. Przy WL już wszystko [...]

[...] 65x10/80x10/95x10/110x10/115x6 http://www.youtube.com/watch?v=LAFG87RK9sY Kilka błedów niestety: "Ogólnie nie jest źle. Nie wiem czy to widzisz, ale rozdzielasz pracę nóg i prostowników- najpierw wstajesz nogami, potem ciągniesz plecami; dużo bardziej widoczne jest to w negatywnie. Robiłeś wcześniej rdl? Bo to wygląda jakbyś przenosił nawyki z [...]

[...] 65x10/80x10/95x10/110x10/115x6 http://www.youtube.com/watch?v=LAFG87RK9sY Kilka błedów niestety: "Ogólnie nie jest źle. Nie wiem czy to widzisz, ale rozdzielasz pracę nóg i prostowników- najpierw wstajesz nogami, potem ciągniesz plecami; dużo bardziej widoczne jest to w negatywnie. Robiłeś wcześniej rdl? Bo to wygląda jakbyś przenosił nawyki z [...]

[...] jestem ostro podlany a boje sie ze sie zaleje jeszcze mocniej. Nie powinnismy stopniowo dodawac tych tluszczy, powiedzmy 20g/tydzien? Rozlozyc taka ilosc tluszczy tez nie jest prosto. Aktualnie wyskrobalem cos takiego (+warzywa): http://img202.imageshack.us/img202/2739/dieta20130113.png Zmieniony przez - krisking12 w dniu 2013-01-13 22:36:43

Nie rozumiem 1 zdania o co w nim Ci chodzi!? Co podejrzanego!? Cain dostał w skroń a to nie szczęka a Kongo trafił prosto w szczene 2 razy z rzędu i nie posadził Caina ba! Cain go za 2 sekundy obalił.. Więc nie rozumiem pisania, że Cain ma słabą szczenę, bo nie masz do tego podstaw.. Co do drugiego zdania to jakbyś się więcej interesował to Cain [...]

Obejrzałem gangstera, niezły filmek. k***a wczoraj o malo nie zginąłem, tir napitalał prosto na mnie pod górke wyprzedzał litwin skurrwiony tych to bym wyslal do piachu sk***ieli j**anych komuchów w tych tirach Zmieniony przez - Strecho w dniu 2013-01-14 12:14:34

[...] cos?" gdzie policja czesto czatuje pod knajpami na wychodzacych ktorzy wsiadaja do samochodow. W USA policja musi podac powod za co cie zatrzymala. Jezeli wypiles i jedziesz prosto, nie lamiesz przepisow i twoje auto jest sprawne to policja cie nie zatrzyma. Jednak jezeli wypiles a zlamales jakis przepis, lub nie wlaczyles kierunku skrecajac, lub [...]

[...] tułowia 10x3 wyciskanie francuskie hantlami 10x3 Piatek: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 10x3 wznosy na palce ze sztanga 10x3 martwy ciag 10x3 Barki: Unoszenie hantli prosto 10x3 Unoszenie hantli bokiem 10x3 Przedramiona: Uginanie nadgarstkow podchwytem 10x3 Uginanie nadgarstkow nadchwytem 10x3 Pomiedzy kazdym cwiczeniem przerwa ok. [...]

[...] Wogole nie czuje klaty + widze na filmie ze obracam nadgarstki. Nie potrafie nad tym zapanowac bo robiac cwiczenie wydaje mi sie ze lapy sa prosto. Nie mniej jednak bardzo chcialbym wrocic do podstawowych, pelnych rozpietek. 4. Uginanie ramion ze sztangą stojąc - RAMPA 12 10 kg x 12 15 kg x 12 17,5 kg x 12 20 kg [...]

[...] tułowia - jak na 1 raz nie najgorzej, możesz się lekko bardziej pochylić oraz przytrzymaj w szczytowym napięciu sekundę. Pamiętaj o oddechu : ciężar przyciągasz plecami - wydech, ciężar opuszczasz - wdech Wiosłowanie półsztangą - angażujesz do pracy mięśnie czworoboczne odchylając głowę mocno w tył. Głowę trzymaj prosto, ruch inicjuj z łopatki.

[...] ale to być może przez to, że ubrałem się fchuy ciepło. A i na łydkach i wszystkim pod kolanem miałem takie zakwasy po tych 2 seriach żurawia, że miałem problem ze staniem prosto- szczęśliwie w planach były siady, a nie mcnpn. 1. Front squat- 1 seria docelowa 100 kg x 8. Nie robiłem drugiej, bo oszczędzanie się sprowadza się m.in. do [...]

No wiadomo, ze zawsze najwazniejsze jest zrodlo, ale cena prosto od posrednikow z chin co to klepia to jest tak niska, ze nie mozna liczyc na hgh w srodku, chyba ze ktos jest najiwny. Co inego cena detaliczna w pl, co inego w chinach, gdzie to mozna wyrwac za pare dziesiat $.

[...] wyciskanie na ławce hantli w góre pakowanie bica hantlami na stojaco pakowanie bica na łokciu + pompki na stołkachc? nogi i bary żuraw arnoldki wymachy hantli na prosto siebie (stojac) nadgarstki to chyba każdy wie ocb przysiady z hantlami plecy i tric pompki tyłem mc wymach hantli za łeb na ławce francuzy co wywalić? a co dodac [...]

Nie wiedziałam, że mnie tak ręce będą boleć przy robieniu przysiadów. Plecy też czułam od starania się trzymania prosto.

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=_6n81d3mC2A co prawda miłośnikiem piłki nożnej nie jestem, ale takie szczere wypowiedzi prosto z serca lubię słuchać %-) Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2013-01-16 00:00:40

[...] po 6 2.Podciąganie na drążku z obc. po 5 3.Wiosłowanie nachwytem w opadzie po 8 4.Uginanie stojąc 6 5.Modlitewnik 8 6.Szrugsy ze sztanga po 10 Legs 1.Przysiad tylny 6 2.Wykroki ze sztangą 8 3.Goodmorning 6 4.Uginanie leżąc-stopy prosto 8 5.Wspięcia trójpozycyjne stojąc(nogi do wewn./na zewn./normal 4x15/max/max Pozmieniaj pod siebie i ćwicz.

zwróciłbym uwagę na fakt który opisałeś Foxxy "raz łokcie prowadzę prosto, raz na boki" czyli mówiąc w skrócie : psujesz po całości. Łokcie mają być cały czas w jednej pozycji NIE ROZJECHANE na boki, bo wchodzisz wtedy na boczny akton m. naramiennego i tylko po części na tricepsy. Druga sprawa - nie opuszczaj do czoła, bo masz słabszą dźwignię, w [...]

Tyle, ze podczas treningu miesnie nie rosna, a podczas snu i tak jest wytwarzany hormon wzrostu niezaleznie czy trenujesz nogi czy nie. Nie wiem czy sciaganie tych 15kg cos da. Przy 45kg nie macham tulowiem jakbym trenowal plecy. Staram sie stac prosto i machac rekoma + oczywiscie progresja

[...] Nagrałem filmik ale nic nie widać bo ustawiłem telefon za sprzętem z obrotowym krzesełkiem, na początku je odwróciłem żeby było widać a potem nieumyślnie znowu je obróciłem prosto na telefon }:-( a.Prostowanie siedząc 4x8-12 b.uginanie leżąc 4x8-12 25+28x12/30+31x12/35+34x12/40+37x12 30+31x12/35+34x12/40+37x12/45x12+40x8 [...]

[...] Nagrałem filmik ale nic nie widać bo ustawiłem telefon za sprzętem z obrotowym krzesełkiem, na początku je odwróciłem żeby było widać a potem nieumyślnie znowu je obróciłem prosto na telefon }:-( a.Prostowanie siedząc 4x8-12 b.uginanie leżąc 4x8-12 25+28x12/30+31x12/35+34x12/40+37x12 30+31x12/35+34x12/40+37x12/45x12+40x8 [...]