prosto

[...] myślę, zę dość dobrze Ci to już wyjaśniono, czy wężej czy szerzej ustawisz nogi, stopy raczej muszą czy powinny być dość pozwżnie na zewnątrz, w każdym razie trudno aby były prosto przed siebie. popróbuj dwóch sposobów, szeroko i dość wąsko, możesz też próbować przysiadów przednich, z tym, ze tutaj trzeba się nauczyć trzymać dobrze sztangę- [...]

[...] mocno ściągnięte do siebie. Nie robie przeprostu w łokciach, nie kręcę głową na wszystkie strony, nie odbijam ciężaru od klatki itd. Opuszczając sztangę, przedramiona padają prostopadle do ziemi. Łokcie nieco niżej niż linia barków. Niby standard ale warto te zasady powtarzać do znudzenia aby weszło w nawyk ;-) Wyprosty ramion na wyciągu 4s 30, [...]

Ale przepięknie, prosto między łapy.

Bierz zapasy w ciemno, uzupelnisz sobie potem jakimś boksem i bedziesz kozakiem Na najlepiej od razu na MMA prosto

[...] + 2 kromki Wasa Sport + 2 plastry sera Gouda Posiłek 5: 110g twarogu + 20g oliwy z oliwek Trening: Lekki trening nóg, w dodatku skończony wcześniej bo przywaliłem czołem prosto w sztangę, że aż gwiazdki zobaczyłem. A lekki dlatego, że poprzedni raz nogi trenowałem 3,5 miesiąca temu. LEGS 1. Przysiad - 5 serii - 6x60kg - już po 5 seriach [...]

[...] Miska prawie identyczna jak wczoraj ale zawsze gotuje na 2 dni bo nie mam czasu czesciej Obliques kazala szukac zdrowego miecha to poszukalam i zamowilam 13,5 kg wolowiny prosto z farmy, za 2 tyg przywioza mi do domu :) Gdzie ja to upchne? (Kusil mnie tez pakiecik 1/4 wolu =72 kg ale na to chyba jeszcze przyjdzie czas....\-)) [...]

Kolego tomhasz, troche uzupelnilem swoj profil, jezeli to za malo powiedz mi co mam jeszcze tu zamiescic, i czy da sie ankiete edytowac?? ________________ Nowy Plan PONIEDZIAŁEK -KLATKA >HANTLE SKOS >SZTANGA PROSTA >ROZPIETKI SKOS -BICEPS >GRYF LAMANY STOJAC >HANTLE SIEDZAC SKOS >GRYF LAMANY STOJAC MODLITEWNIK WTOREK -BARKI >WYCISKANIE GRYFU [...]

[...] wiele ćwiczeń do korygowania postawy. Jeśli dużo siedzisz przed biurkiem zobacz czy nie przyyjmujesz skrzywionej pozycji (na informatyka bez urazy). Wyposaż się w klękosiad (koszt 500-600zł) lub Backjoy (koszt 200zł) ale to są fajne gadżety dzięki którym będziesz siedział prosto, skorygujesz wady postawy i nie będziesz przemęczał kręgosłupa

na jajach sobie celownik laserowy zawiesiłem \-) i leci prosto do celu %-)

[...] wypędziło z domu. Wieczorne rozciąganie. //Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bc3d60d6fe9d485f82d0485fc063316b.png 3 września 2013 DT Klatka+barki 1. Wyciskanie sztangi lezac prosto. 3x8-10 8x25kg/8x25kg/7x25kg 2. Rozpietki. 3x6-8 ze ściśnięciem w szczycie 8x5kg/8x6kg/10x6kg 3. Wyciskanie sztangielek siedzac. 3x8-10 10x7,5kg/9x8kg/7x9kg 4. [...]

[...] wyprostem rąk w maksymalnym swoim zakresie w stawie łokciowym. 3)podczas wykonywania dipów nie można pomagać sobie nogami, nogi muszą być trzymane sztywno w dowolnej pozycji (prosto w dół lub lekko przed sobą lub ugięte w stawie kolanowym) 3)Odpoczynek podczas wykonywania swojej próby może trwać maksymalnie 3 sekundy na górze lub na dole.

Przemek odpiszę Ci prosto: Łatwiej Ci będzie robić pajacyki w tabacie niż sprinty na 100% możliwości z jednego super ważnego powodu: przy sprintach tak zajedziesz dwugłowe, że z każdym sprintem będziesz coraz wolniejszy %-) wydaje Ci się, że biegniesz na 100% bo pompa dwugłowych przeokrutna %-) piszę o sprintach w terenie. 1 sprint zrobisz [...]

Chciałem wykonać cwicznie w takim ruchu jaki jest na załączonym filmiku , bicepsy tu czułem swietnie ale na nastepnym treningu nie bede sie pochylać, sylwetka bedzie prosto a lokcie bede bardziej cofał w tył tak jak jest w "prawdziwym" drag curl, moze cos lepiej poczuje, zobaczymy. Robilem to cwiczenie pierwszy raz więc jakis tam blad mogl chyba [...]

Stań prosto,wypnij klatkę i prowadź sztangę blisko ciała przez cały zakres ruchu.Łokcie musisz automatycznie cofać w tył. Złap sobie trochę węziej i będzie dobrze.

8 września 2013 DT Klatka+barki 1. Wyciskanie sztangi lezac prosto. 3x8-10 8x25kg/6x27,5kg/7+2 x 27,5kg 8x25kg/8x25kg/7x25kg 2. Rozpietki. 3x6-8 ze ściśnięciem w szczycie 8x5kg/8x6kg/7x7kg 8x5kg/8x6kg/10x6kg 3. Wyciskanie sztangielek siedzac. 3x8-10 10x8kg/8x8kg/7x9kg 10x7,5kg/9x8kg/7x9kg 4. Unoszenie sztangielek bokiem. 3x6-8 7x4kg/6x4kg/6x4kg [...]

Lays mogles wybrac Prosto z Pieca maja duzo mnie tluszczu ;)

[...] moim tłumaczem opisac że nie jest to zamierzone działanie tylko mój zakres ruchu który wymusza również budowa anatomiczna. podczas tego ćwiczenia kiedy plecy należy trzymać prosto a stopy muszą przylegac całkowicie do podłoża ciężko zejść posladkami do ziemii,bynajmniej mi...Staram się zawsze kontrolować przysiad miesniami do samego końca i nie [...]

Micha na dziś (aero 40 min biegu+ "miękkie nogi") Warzywa:pomidory zwykłe i koktajlowe (prosto z własnego krzaka,pycha:-}) ogórki małosolne,papryka,kalafior napoje:woda(3l) i kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9dc62b27cb414ba79ea73589e6de7cea.JPG Wytrzymka "miękkie nogi"- czas 15,40 (Anchy,myślałam o Tobie,jak Ty dałaś radę zrobić to w 11 min:-> ) [...]

[...] ZLE PROPORCJE O3:O6, LEKTYNY. CARBO TO CZYSTY CUKIER- NAJGORSZY MOZLIWY SUPLEMENT. ZJEDZ CHOCBY OWOCE W TO MIEJSCE. w takim razie polędwica wieprzowa wędzona.. świeża bo prosto z rzeźni, może być? no mogę wyeliminować carbo, ale nie wiem czym wtedy zapełnić zapotrzebowanie na węgle, szczególnie przed treningiem jako motor i po - do [...]

Albo ujmę to inaczej, tak czy siak zrobię sobie jakąś kuracje ale che to zrobić dobrze, profesjonalnie i bezpiecznie i dlatego założyłem tu konto i napisałem ten post. Mogę zagwarantować że w czasie kuracji na pewno będę trzymać dietę ale proszę was żebyście mi to wszystko prosto rozpisali bo nie znam sie na tym.