prosto

[...] przy przekraczaniu linii środkowej z lewej na prawą stronę - koordynacja ręka � oko c) zmiany w zachowaniu lub postawie - wzrost koncentracji - utrzymanie wyprostowanej postawy ciała - przyjmowanie prawidłowej pozycji na krześle - głębsze oddechy, większa siła głosu - wzrost energii (zmniejszenie zmęczenia umysłu) Dr Dennison [...]

[...] czuć najszersze 10x sztanga 10x 50kg 8x 70kg 8x 80kg 6x 80kg Wyciąg dolny na maksymalnym rozciągnięciu 12x 50kg 12x 70kg 12x 80kg 12x 80kg Maszyna do wiosłowania siedząc prosto 10x 50kg 10x 60kg 10x 60kg Tutaj chciałem zrobic podciąganie ale okazało się że mam tak zmęczone juz plery że ledwo podciągne się raz xD Więc zrobiłęm wyciąg ;D I [...]

[...] 10x 23,5kg 8x 28kg Odwrotne rozpiętki leżąc 10x 6kg 8x 6kg 8x 6kg 8x 6kg Szrugsy sztanga z przodu 10x 40kg 10x 60kg 10x 60kg 10x 60kg 8x 60kg 20 min interwały 2:2 Unoszenie nóg w zwisie 25x 20x Sklony na skosie z ociązeniem 25x 10kg 25x 10kg PYTANIE: Przy szrugsach ze sztangą z przodu głowa powinna być prosto czy zblizona do klatki ?

[...] burpee w wersji z pompką a nie takie klasyczne "padnij na glebe" Wynik to 4 rundy bez 4 burpee. Dzięki za doping Ripley - nie wyglądało na to ale pomógł };-) Właśnie wciągam solidną michę owsianki z miodem - kumpel z pracy był na wiosce i przywiózł mi wielki słój prosto z pasieki - pychotka!! :-D Zmieniony przez - fsl w dniu 2016-07-04 21:14:14

[...] dzień dzisiaj... od rana poza domem - praca, trening... dopiero wpadłem do domu i szykuje jedzenie i torbę na jutro. Jutro też cały dzień poza domem. Od rana praca a prosto z pracy na trójbojowe-świąteczno-wigilijne zawody w naszym boxie. Zobaczymy ile mocy we mnie drzemie %-) Tymczasem dzisiejszy trening: 1h Gym skill - Tym razem przed [...]

Czwartek - WOD + 1h Gym skill - Jednak lepiej mi pasuje trening przed gimnastyką bo jadę prosto z pracy i jestem w domu jeszcze o normalnej porze... Będę musiał jakoś pokonać zmęczenie. Handstand Hold 4x60s Kipping HSPU 4x10 WOD - 7RFT Rx 40/25 10x SDHP 10x Ring Dips Accessory work Tabata - Burpee #-P Stanie na rękach w miarę utrzymane, spadłem [...]

[...] Ostatnio sprawdzany max przebity o +20kg 8-) Było ciężko ale głowa wygrała tą walkę :-)) Szło równo, partner stojący za mną powiedział, że super - plecy utrzymane prosto tylko lekko kolana do wewnątrz uciekły. WOD - AMRAP 15' 1 min bar hang 15x Pushups 15x Situps 30x Air Squat Wynik 5 pełnych rund i 5 sekund zwisu ;-D Na koniec [...]

[...] sobie, że zrobię 6 rund - wychodziło 3 minuty na rundę + 1 minuta zapasu... Udało się - na 40s przed końcem czasu wybiegłem na bieg rundy nr 7. Z biegu bez odpoczynku prosto wskakiwałem na BBJO, które robiłem unbroken i bez stopu wskakiwałem na drążek - tu czasem musiałem zrobić chwilę przerwy. 3 ostatnie kółka biegu to była rzeźnia! Po [...]

Jeszcze było pod koniec to, że w leżeniu na brzuchu partner kolanem przyciska bark do podłoża i unosi rękę, po skosie podtrzymując dłoń i łokieć, żeby się nie wygiął. Potem to samo z ręką prosto przy uchu.

[...] razem jezdzi? Sam sobie planujesz treningi? Są jakie specjalne szkoły jak jeździć szybciej czy cos? W bieganiu to mnóstwo planów treningowych ale o rolki to chyba nie tak prosto ? Nie mam stałego teamu - jestem samotnym wilkiem. Na zawodach zawsze się pod jakiś pociąg podłącze a na ścieżce to jak się akurat ktoś trafi, kto tez jeździ to [...]

[...] dłuugi czas nie pojawi się tu żadna rozpiska. W poniedziałek 10 Sierpnia miałem wypadek na treningu - podczas rozgrzewki z gumą, guma zeskoczyła z zaczepu i strzeliła mnie prosto w prawe oko :))#-P Jak już dostałem się na SOR (ale dopiero za trzecim razem, bo 2 klamki pocałowałem) Było źle, ale nie tragicznie. Gałka nie pękła, USG też nie [...]

ostatnio rozmawiałam o tym ćwiczeniu z fizjo na siłowni, mówił, że należy stać prosto i nie rotować miednicy, przy dalekim wykopie co druga to robi co w efekcie daje bolące lędźwia zamiast aktywować pośladek ( dużo kobiet ma problemy z aktywacją pośladka swoją drogą ). Nie jest to najłatwiejsze ćwiczenie, maksymalne skupienie na technice musi być.

@cod123 Tu nie chodzi o brak motywacji i chęci. Ona chcę, ale zdarzają się takie dni kiedy tych sił nie ma i idzie prosto do łóżka. Ja też choruję na niedoczynność tarczycy i miałem dawno temu tak, że po prostu nie miałem sił na nic, tylko leżałem całymi dniami. Pomógł dobry endo, ustabilizowanie wyników i jak nowo narodzony. @Paatik Siłka z rana [...]

Myśleliście, że odpuściłam i zapadłam w sen jak grubiutkie Misie?? ne ne ne...%-) Ufff! Melduję, że w poniedziałek podstępem zostałam wywieziona za granicę na 4dni i rzucona w przestrzeń gdzie wszyscy wpieprzają croissanty, a w zasięgu nie ma spożywczaka, a wszelkie białko w knajpie kosztuje moją tygodniową wyżerkę w Polszy, dodatkowo nie miałam [...]

[...] Nie jestem zadowolona z treningu - wogole nie mialam sily - chyba pierwszy raz mi sie plakac chialo na silce:-{ Chyba wszedzie zeszlam z ciezarem - moze to dlatego ze prosto po pracy po nocnej zmianie pojechalam, nie wiem. Tak czy siak trening zrobiony tyle ze szaly nie bylo 1A. Wyciskanie skos 30kgx8/30kgx8/35kgx8/35kgx6 [...]

[...] masaż lodem w celu regeneracji i kremik przeciwzapalny. natomiast przed treningiem nalezy odpowiednio dogrzać. zwróć tez uwagę jak prowadzisz kolana czy nie uciekaja i ida prosto. jak robisz zawsze przysiady w tym samym miejscu sprawdz czy masz poziom na podłodze moze jedna noga ma ciężej hipetezy hipotezy ale moze cos pomoze :D sam cwicze w [...]

[...] Robi touch&go, bo nie jest trójboistą, i niepotrzebne mu robić z zatrzymania. Sam tak robię, większość osób nie ćwiczących pod siłę tak robi. Imo czepiasz się aby czepiać. Jak miałby robić 100% idealnie technicznie, nie wyszedłby poza 100kg. Sam dlaczego atakujesz 200kg w siadach, skoro z ciężarem 2x mniejszym zrobiłbyś i ATG, i idealnie prosto?

[...] do tego doszło prawie 5 stów mandatu, bo całość była wyłącznie z mojej winy - zmieniałem pas i kompletnie nie zauważyłem babki z tyłu, skręciłem w prawo i wpakowała się w prosto w drzwi od strony pasażera z niemałą prędkością do tego stałem tam chyba ze 3h zanim policja wszystko ogarnęła, cały dzień przeyebany Zmieniony przez - erwinoos w [...]

Alexxa - plan bardzo ambitny, jak zawsze U mnie ze studiami nie było tak prosto, miałam ogromne różnice programowe, które musiałam uzupełniać i już nie miałam czasu zająć się porządnie em - gie -erem Ale do września niedługo. Trzymam kciuki za Ciebie Dasz radę Wiesz, regeneracja też jest potrzebna. Gorzej jak wpadniesz w taki wir ćwiczeń i [...]

[...] nóg siedzac na brzegu lawki kolanami do klatki x20 7. j.w. tylko podnosisz kolana do pach skrecajac sie x20 8.skosne brzuszki x20 9. podnoszenie rak i tulowia (lezysz prosto na podłodze rece proste za glowa, na raz podciągasz nogi i rece probujac dotkanc rekami palcow stop u gory ) x10 10. podnoszenie z ugietymi nogami (lezysz na plecach [...]