prosto

1. Śniadanie -płatki owsiane 100g B-13,5g W-61,2g T-7g -300 ml mleka prosto od krówki :) B-9,9g W-14,4g T-10,5g -2 jajka (razem ważą ok. 120g bez skorupki) B-15,6 W-0,84 T-13,4 RAZEM= B-39g W-76,44 T-30,9 2. II Śniadanie -Ciemny chleb 100g B-8g W-51g T-0,8g -50g twarogu [...]

[...] sztangi wzdłuż tułowia do brody 3x10 20/23/25 5-5 obwod 4x 1. Man Maker ze sztangielkami w dłoni po kolei 6x 2. wypady chodzone, noga tylna do podłogi kolanem, tulow prosto x30 wczoraj to odpusciłam znowu spadek siły odpocznij parę minut obwód, wybierz urządzenie (bieznia i wioslarz zgodnie z wypiska, rowerek i orbiterek dystans x1,5) sit [...]

pika - wytlumacz mi o co biega w tym konflikcie, kto kogo bije i za co?%-) tak po chlopsku, prosto jak zrywanie lancucha z clamp:D

Dieta na masę 1. Śniadanie -płatki owsiane 100g B-13,5g W-61,2g T-7g -300 ml mleka prosto od krówki :) B-9,9g W-14,4g T-10,5g -2 jajka (razem ważą ok. 120g bez skorupki) B-15,6 W-0,84 T-13,4 RAZEM= B-39g W-76,44 T-30,9 2. II Śniadanie -Ciemny chleb 100g B-8g W-51g [...]

he no to panowie i panie zaskocze was po treningu kebab prosto od turasa tylko odgrzewany bo troche tluszczu wycisnolem z kurczaka w zasadzie 80% kuraka i 20% pekinskiej w chlebku , oliwki pol ogórka solnego pol pomidora i lyzka pyrasów polana lekko oliwka i do tego sok tymbark limonka z woda hehe ale zaszalelem :D

jasne ze tak a jeszce lepiej prosto do mordy nic nie zostanie w szejku

[...] przez Kanryo Higaonna sensei: Wdech i wydech następuje szybko. Powietrze dostaje się do tanden szybciej. Wdech przez nos do gardła, następnie do tchawicy i dalej prosto do tanden. Wydech tak samo szybki, a powietrze wydychamy w odwrotnej kolejności. Należy Pamiętać, że wydech powinien być bezgłośny. Nie wiadomo skąd wzięło się [...]

[...] press po 8 Pull 1.Martwy ciąg po 6 2.Podciąganie na drążku z obc. po 5 3.Wiosłowanie nachwytem w opadzie po 8 4.Uginanie stojąc 6 5.Modlitewnik 8 6.Szrugsy ze sztanga po 10 Legs 1.Przysiad tylny 6 2.Wykroki ze sztangą 8 3.Goodmorning 6 4.Uginanie leżąc-stopy prosto 8 5.Wspięcia trójpozycyjne stojąc(nogi do wewn./na zewn./normal 4x15/max/max

polece do polandii jak bedzie rewolucja, porwe samolot i prosto p******ne w rzad, a jak tvn mnie znow oklamie to bedzie za pozno%-)

[...] z CL , bardzo ekonomiczny . - po treningu białko - przed każdym treningiem dał bym jakiś spalacz tłuszczu ( standardową porcje ) albo samo cofe ( z fitmaxa ta z L-K jest tania ) - nie kupuj geinerów tylko białko - i trening bym zaczynał od 15-20 minut na bieżni/rowerku/aero dobra forma rozgrzewki prosto i skutecznie progres musi być ;-)

Wrzucam nowe fotki, bardziej prosto nie umiem stać :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/46339f8363a44d5b9cc38ef844def658.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/26b6d6f06df34f1d8723aafbdd9f1528.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e5d543f998594e1096c16a4a5fca99b1.JPG Zmieniony przez - Aldhissla w dniu 2012-01-08 18:34:55 i jeszcze plan na jutro: [...]

[...] kij i szczepionki. Przenieś kij i podwójne szczepionki. Ćwicz swoje szturcha całej rundy (dobry trening ramion) Runda 3: 1-2 kombinacje - Move i jab / prawo krzyża (prosto po prawej). Upewnij się, że ruch w prawo po rzutu. Pomyśl kół i kątów. Kierunków przełącznika. Runda 4: 1-2-3 połączenie - Move i ukłucie, prawo krzyża, lewo [...]

[...] (i doliczylem do faktury za pokoj w hotelu :P ): 150g kury, 200g warzyw gotowanych Na noc tluszcze w postaci mozarelli, łososia i papryczek. Sorry jak przeginam z tym, ale prosto sie robi, szybko i biedrona w kazdym miescie :-) Jeszcze cos chcialbym wrzucic zeby dobic kalorii ale tez troche ciezko bedzie cos zorganizowac. Taki kurak z warzywami [...]

[...] taki byl jego zamiar, ze nie wiedzial ze tak to odebralem przeprosi 1000 razy, nawet popodlizuje sie po czym za 2 miechy zrobi to samo jeszcze gorzej bo mowienie im czegos prosto w twarz ich razi jakies rekomendacje chlopaki? Przychylabym sie do opcji numer 1 ale branza ochrony w NCL to tragedia przez phoenixa ktory psuje cala infrastrukture, [...]

DZIEŃ 98 - 08.01.2012 Niedziela HASŁO DNIA: * Tymczasem wspólny cel nas jednoczy - idziemy razem patrząc prawdzie prosto w oczy! * po wstaniu 12 kaps Machin-Mana + 5 kaps TCM PRO jak pisalem wcześniej wstalem po długiej drzemce wcześniej zapomniałem napisac, że jak jeszcze wczesnym rankiem wstałem przy okazji sie wysikac, to złapałem z lodówki [...]

ok, na zdjęciu mięsień ten nie jest uwidoczniony, ponieważ powinien być nad mięśniem większym lekko na skos a nie tak na prosto jak nr 1 Zmieniony przez - nocnykur w dniu 2012-01-11 19:41:57

haha tylko chodz caly czas prosto, bo jak zastygnie jak bedziesz skrzywiony to Ci tak zostanie %-)

[...] sztangi wzdłuż tułowia do brody 3x10 20/23/25 5-5 obwod 4x 1. Man Maker ze sztangielkami w dłoni po kolei 6x po5 kg 2. wypady chodzone, noga tylna do podłogi kolanem, tulow prosto x30 po7 kg odpocznij parę minut obwód, wybierz urządzenie (bieznia i wioslarz zgodnie z wypiska, rowerek i orbiterek dystans x1,5) sit up na skośnej x10 sprint 200m [...]

maverick77 - fakt jest to dużo , ale ma swoje wady i zalety jak i wszystko inne :-) zaraz lecę na uczelnię na chwilę wziąć materiał i zjeść posiłek , po czym lecę prosto na siłownię :-) Będzie hardkor. Niestety zapodziały mi się gdzieś usztywniacze na nadgarstki to po drodze akurat zajdę do Dawida :-)

[...] wyglądają przy nich groteskowo. Będę je robił 2xweek - Skończyłem fazę ładowania kreatyną, teraz biorę po 3-5g dziennie przez sam nie wiem jaki okres, nawet nie mierzę, jem prosto z łyżeczki i zapijam wodą. - Dieta na dobrym poziomie(nie, żebym odmawiał sobie śmieci, ale w okresie masówki yebie mnie to), standardowo 5 posiłków dziennie, w 4 [...]