*Ćwiczenia Tai Chi* "Ćwiczenie na rozluźnianie i rozciąganie kręgosłupa oraz pleców: 1. Stań prosto ze złączonymi stopami i rękami swobodnie wiszącymi wzdłuż tułowia. Na wysokości podbrzusza spleć dłonie i wykonując wdech unieś je do góry ponad głowę. W czasie podnoszenia ręce są zgięte i przemieszczają się blisko ciała. Ważne - część lędźwiowa [...]
Dzis przy odśnieżaniu wy***ałem sie prosto na prawy nadgarstek, lewy dalej boli choć oba smaruję maśćmi, jutro treningu na pewno nie zrobie... Oba nadgarstki na******lają jak głupie już przy cięzarku 40kg w łapach
Pij mleko - będzie większy Ja piję i mi nie szkodzi, jakiś litr dziennie. Myślę, że ewentualne kontrowersje mogą dotyczyć mleka w kartonikach ( czyt. tego które nie jest prosto od krowy ).
Jabi tylko czesci "suplementow" czy czegos nie da sie tak prosto slasyfikowac bo i producent nie do konca pisze co tam itd. Choc w tym wypadku co do jdnego jestem zgodny z kilkoma osobami - do odbloku to nie jest tak to do oknca dobry pomysl.. Zmieniony przez - Luk122 w dniu 2009-02-15 14:32:53
Najprostsza pod słońcem, prosto z Japonii. Było to gdzies juz opisane na forum, pod chasłem Tabata. Trzeba miec zegar, 5 minut i odpowiednie ćwiczenie. Najprostsze to wyskok do góry i potem pompka. Wykonujesz to jak najwiecej razy potrafisz przez 20 sekun i nastepnie robisz 10 sek przerwy. Takich serii trzeba zrobic 8. Daje to 4 minuty [...]
Michal, weź skończ. Ja to,że nie odnoszą się te style do anatomii człowieka zrozumiałam. Ale oczywiście musiałeś zakręcić,dlaczego - jetlit odpowiedział fajnie,ciekawie,prosto i jest ok. Jak używasz tego jako argumentu przeciwko nam - to spójrz najpierw na swoje błędy,bo robisz ich mnóstwo pisząc o innych stylach. Swoją drogą jeśli mówimy o [...]
[...] pon: plecy - martwy ciąg, ściąganie drążka do klatki, wiosłowanie na maszynie, wiosłowanie w opadzie biceps - sztangielki i modlitewnik śr: nogi - wypychanie na maszynie, prostowanie i uginanie na maszynie oraz łydki - wspinanie na palce barki - unoszenie sztangi znad karku, unoszenie na boki na prosto i w opadzie pią: klata - wyciskanie na [...]
Witam. Mam pytanie czym moge zastąpić węgle z ryżu w posiłku przedtreningowym? Pytam bo pracuje do 18 a na 18.30 jeżdze na siłownie prosto z pracy i nie mam jak zjeść tego ryżu na spokojnie ok 17. Wiem że chleb razowy odpada i nie wiem czy jest coś w podobnym stylu abym mógł to zjeść z pierśią w formie kanapki albo jakoś tak? Z góry dzięki za [...]
[...] się dowiem. Własnie wróciłam z gór, gdzie w czasie leniwego weekendu zeżarłam więcej tłuszczu, niż średnio przez tydzień.. I jakies pół bochenka chleba -> Czyli mówiąc prosto, były szaszłyki baranie, piwo, wino i masa chleba ze smalcem. Dla zachowania higieny psychicznej nawet nie próbuję szacować, ile milionów kcal to miało i jak bardzo [...]
[...] i straciła 3 palce u nogi, nie wiadomo czy przyjmą. DIETA: Trzy posiłki na uczelni - dwa z pojemnika, jeden z kfc, kolejny dopiero przed chwilą - po treningu pojechałem prosto do siostry więc nic nie zdążyłem zjeść. 1.Wołowina, kasza jęczmienna. 2.Wołowina kasza jęczmienna. 3.Grander, frytki. 4.Pierś, kasza jęczmienna. TRENING: ALRI wersja [...]
[...] dorzucic tez jakis jogurt? prosze o pomoc owoc Obiad : 14 makaron z serem ( twarog ) Obiad II : 16/17 piers z indyka ryz gainer MASS XXL 17/18 siłownia kolacja : ok godz 20 prosto po siłowni MASS XXL tutaj powinien tez byc jakis syty posiłek no ale 3 obiadków dziennie niestety nie moge miec pomoc chleb pszenny Tuńczyk w oleju Sardynka w [...]