Nie no spoko no offence, rozumiem ze to nie takie proste ;). Aczkolwiek z tego co pamietam 93 szła w niedziele chyba rok temu. Takze mysle dla 93 to jest bardzo istotna informacja
no to elegancko :-) zatem na next treningu dowale z 10kg, poszarpie troche ale tez dopne bardziej tą łopatką, co do pulloveru, plecy starałem się miec maxymalnie proste, a jeszcze do tego towarzyszy mi "wada kregosłupa" (delikatnie mam biodra przesuniete do przodu, że tak sie wyraze, co powoduje ze odc. ledzwiowy wyglada jakbym mial poglebioną [...]
[...] rest) 5x10 bic sztanga (10sec rest) 2x10 bic hantle (10sec rest) 2x10 gumy(plegar/tricho) (10sec rest) BOKS 3x3min walka z cieniem (1min rest) 2x3min praca na worku (ciosy proste/1min rest) 1x3min walka z cieniem (3min rest) 20min techniki 5min akcja na akcje z partnerem 10min techniki poruszanie się No i tak to wyglądało, była moc %-) [...]
Ale jakoś tak mi się wydawało, że objawy jelitowe łatwiej będzie kontrolować, a to nie takie proste. Ale nauczę się w końcu. Stres związany z brakiem szybkiej poprawy na pewno nie ułatwi Ci tego zadania;)
uginanie ze skretem nie jest tym samym co uginanie proste, a jak nie masz wyciagow to oczywisci emozesz zamienic Wyciągu nie mam, bo ćwicze w domu. Czyli rozumiem, że mam robić uginanie, ale bez skrętu. Dzięki za szybką odpowiedź :-) Jeszcze tak się upewnię co do 1b. Skoro obie ręce na raz to rozumiem, że coś takiego: [...]
uginanie ze skretem nie jest tym samym co uginanie proste, a jak nie masz wyciagow to oczywisci emozesz zamienic prostowanie na wyciagi na prostowanie w opadzie, chopciaz te drugie obciaza stawy lokciowe, 1b to dwie rece na raz, to ma byc krotkie i intensywne dlatego nie dzielimy tu na cwiczenia jednoracz czy jednonoz
[...] ma już swoje lata ( jest starszy ode mnie ) więc nie ma co oczekiwać. składa się mniej więcej : -Ponad 200/250 kg nakładu -Ławka prosta z możliwością regulacji -2 gryfy proste oraz 2 gryfy łamane -kilka hantli -ławka do brzuszków. Moja rozpiska jeśli chodzi o trening : 1 DZIEŃ ( KLATA + BICEPS ) KLATA - Podnoszenie [...]
[...] poczekać na efekty jeśli chodzi o endometriozę. Dlatego nie zamierzam nawet wąchać nabiału i glutenu ;-) Ale jakoś tak mi się wydawało, że objawy jelitowe łatwiej będzie kontrolować, a to nie takie proste. Ale nauczę się w końcu :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8346617e089f409897a24eb1a8296597.JPG Zmieniony przez - figa79 w dniu 2013-05-09 12:18:05
[...] do treningu i w jakiej kolejności je wykonywać a także czy robić je obwodowo czy w konkretnych seriach. Drugi problem to fakt że mamy mało sprzętu ale być może znacie jakieś proste ćwiczenia bez użycia sprzętu ( nie wiem czy np mogą być to pompki pylometryczne na pieńku itp ). Z góry dziękuje za pomoc dodam że naszym celem jest siła i [...]
Witam, Felgi proste i w ładnym stanie! Marka: RH Et 30 Szerokość 9" 5x112 17" http://zapodaj.net/images/2975bfe5f633c.jpg Oraz Marka: R.O.D Rozmiar - 8J 5x112 18 H2 ET 35. Na żywo wyglądają dużo lepiej:) http://zapodaj.net/images/d4e11f7391716.jpg Sprzedam bądz zamienie na jakieś: 17" 5x112 z szerokoscia max 8" Zdjęcia takie bo innaczej się [...]
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=O8dis9UBZRQ A tu macie kickera https://www.youtube.com/watch?v=dLHepPZ7D70 Dobrze się Rouciak skręca! Nie pyerdolić głupot @@-) ... chodzi mi o ciosy proste Zmieniony przez - Wojekv w dniu 2013-05-09 11:31:05
No pewnie....ale generalnie nie jestem miłośnikiem soli ...w domu zawsze najmniej soliłem :-D No i mieć ziemniaki w 11 minut to super sprawa %-) Lekkie proste i przyjemne.
Witam.Znacie jakieś sprawdzone sposoby na poprawienie kondycji i ogólnej sprawności organizmu?Chodzi mi o to,że gdy robiąc proste trochę cięższe prace(np. na podwórku)to po chwili nie mam siły,czuje się wyczerpany i zdyszany a niby nic takiego ciężkiego nie robiłem:(
;) Koncepcja i regulamin mówicie mi pomoże schudnąć ? Okej ;) Może wam by się przydało czytanie ze zrzumieniem "specjalistki" ;) W jednym mi nie pomogą to w drugim próbuje, proste i logiczne prawda? :) POZDRAWIAM ! I tutaj wychodzi twoja ignorancja (żeby nie napisać dosadniej) bo wyobraź sobie, ze tak - przeczytanie regulaminu i linków w nich [...]
;) Koncepcja i regulamin mówicie mi pomoże schudnąć ? Okej ;) Może wam by się przydało czytanie ze zrzumieniem "specjalistki" ;) W jednym mi nie pomogą to w drugim próbuje, proste i logiczne prawda? :) POZDRAWIAM !
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
to znowu ja. mniejsza z tym ile spaliłem kalorii, ale czy powinienem dzisiaj zwiększyć ich podaż z powodu nadprogramowego wysiłku? Raczej nie, pamiętaj tylko aby zmodyfikować dietę tak aby węgle proste dać po dużym wysiłku.
Witam Czy mogę jeść płątki owsiane jako posiłek potreningowy razem z odżywką białkową? Czy to dobre żródło węgli po treningu ? Przed tym posiłek mogę jeść banana jako węgle proste z kreatyną lub BCAA ?
Akademickie MP w TS Klasycznym - Łódź 10-12.05.2013r.
