proste

a jaki jest sesn odpisalem to samo juz w tamtym poscie witaminy w wiekszych dawkach bierze sie zawsze gdy sa niedobory gdy ich nie ma odstawia sie - proste witaminy podstawowe bierze sie caly czas - jak cie na to stac - na zasadzie ubezpieczenia - proste

Invert rows w tym wypadku bardzo mi pomogły ;-) Najpierw robiłam z podkulonymi nogami, pod poopę ;-) później proste nogi %-) Cóż za etapy ;-D A teraz daję radę się "opuszczać" z podciąganiem gorzej, ale...walczę ;-) z drązkiem ;-) Powodzenia !

Od grania w nogę od najmłodszych lat. Kości pewnie wtedy miałem zbyt podatne na takie odkształcenia i tak zostało. Nie mam ich bardzo krzywych, ale proste to one nie są. Nie rozumiem po co Ci takie nogi. U faceta to raczej nie jest wada, ale żadna kobieta na pewno nie byłaby dumna z takich nóg. Ja bym wolał je mieć idealnie proste niż odkształcone.

[...] jak reagujesz na konkretne jedzenie, w danych proporcjach itd itd i kombinowac trzymajac sie tej jednej jedynej wymienionej wyzej zasady, ktorej nikt nie neguje ww proste po treningu, naogol oznaczaja carbo. 99% ludzi po potreningowej porcji carbo idzie spac/ma nudnosci/jest im slabo, a potem spamuja na forum czy moze maja cukrzyce albo [...]

[...] cyc, tunak, dobrze mysle? bo to bedzie góra bialka a ma byc w dzien ladowania 2g/kg masy ciala. Bede ładowal od piatku od 18:00 do soboty do polnocy. Planuje jak mowisz, po treningu ww proste i o wysokim IG, a na drugi dzien rano tez proste, a po nich juz tylko zlozone , czy dobrze bedzie ? Zmieniony przez - szosiu w dniu 2013-04-18 14:24:50

WW proste zastąpic WW złożonymi ( proste ew rano/po treningu) Zależy od ogólnego bilansu Jeżeli on pozwala to i na noc śmiało bez obaw możesz jeść

[...] takie ze posiadam duza puszkę izotonika ( dostalismy od pracodawcy jak bylo goraco w lecie ) na pierwszym miejscu w skladzie Maltodekstryna/dekstroza/fruktoza/ i inne proste cukry . Porcja tego 500ml to 148kcal 35g wegle z czego 16gcukry . Czy moge taka szklane (WW 35) razem z białkiem ( B 30 ) traktować jako szybkie uzupełnienie węgli PO [...]

Kaszka, ale jak przysuwam ręce bliżej ciała to skubany się chowa, to nie takie proste %-) . dzięki za komplement Night, to co...nie ma dla mnie ratunku?}:-( czwartek: DNT, multum rzeczy na głowie i totalny brak czasu, później siły... suple: omega-3, 4,4,g kreatyny, 7 g bcaa (na czczo) dieta: I 3 jaja, 40 g płatków, 10g kakao II, III 50g ryżu, 90 [...]

[...] Przenoszenie sztangielki lezac 3x15 3bUnoszenie ramion bokiem w opadzie 3x15 4q Przyciaganie linki w siadzie chwyt neautralny 3x20 4b sciaganie linki wyciagu stojac ramiona proste 3x20 Klata + lapy + brzuch 1a Wyciskanie sztangi skos 4x10-12 1b Rozpietki 4x10-12 spinasz na 2-3 sekundy u gory 2a. Uginanie ramion sztangielki 3x15 2b Prostowanie [...]

[...] ramion bokiem w opadzie 3x15 3kgx16/3kgx15/3kgx15 4q Przyciaganie linki w siadzie chwyt neautralny 3x20 4sztx20/5sztx20/6sztx20 4b sciaganie linki wyciagu stojac ramiona proste 3x20 3sztx16+2sztx4/2sztx18/2sztx16+1sztx6 1a. ok 1b. zmniejszyłam ciężar bo byłam słabo pochylona, ale i tak z lżejszą sztangą się prostuję pod koniec 2a. ok, ale [...]

[...] ramion bokiem w opadzie 3x15 3kgx16/3kgx15/3kgx15 4q Przyciaganie linki w siadzie chwyt neautralny 3x20 4sztx20/5sztx20/6sztx20 4b sciaganie linki wyciagu stojac ramiona proste 3x20 3sztx16+2sztx4/2sztx18/2sztx16+1sztx6 1a. ok 1b. zmniejszyłam ciężar bo byłam słabo pochylona, ale i tak z lżejszą sztangą się prostuję pod koniec 2a. ok, ale [...]

[...] 3kgx16/3kgx15/3kgx15 4q Przyciaganie linki w siadzie chwyt neautralny 3x20 4sztx25/5sztx25/6sztx21 4sztx20/5sztx20/6sztx20 4b sciaganie linki wyciagu stojac ramiona proste 3x20 3sztx14+2sztx6/2sztx16+1sztx5/2sztx20 3sztx16+2sztx4/2sztx18/2sztx16+1sztx6 1a. nie wiem, czy opór jest porównywalny, bo ćwiczyłam na innej siłowni i nie wiem, [...]

[...] 3x15 3kgx1653kgx15/3kgx15 3kgx16/3kgx15/3kgx15 4q Przyciaganie linki w siadzie chwyt neautralny 3x20 4sztx21/5sztx21/5sztx21 4b sciaganie linki wyciagu stojac ramiona proste 3x20 2sztx21/2sztx21/3sztx15 1a. na niebieskiej jest za lekko, ale zielona była zajęta i nieprędko zostałby zwolniona 1b. ciężar zachowawczy, bo chciałam się skupić [...]

[...] bokiem w opadzie 3x15 2,5kgx15/2,5kgx15/2,5kgx15 4q Przyciaganie linki w siadzie chwyt neautralny 3x20 4sztx20/5sztx19/5sztx20 4b sciaganie linki wyciagu stojac ramiona proste 3x20 2sztx21/3sztx21/3sztx20 szamka: mięcho zmieszane i połaczone na równe porcje (do 2 posiłku dolałam oleju lnianego), ryż basmati po treningu. no i foty, dzięki [...]

[...] zza głowy w siadzie 4 x 12 4x8kg ( tu jest zapas po prostu chciałem dokladnie tech zrobić ) 6. Odwrotne pompki 4 x 20, max CC 7. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 1x100 proste ręce (na 3x z krótkimi przerwami %-), ta sztanga, na koniec już jakaś ciężka była http://emotikona.pl/emotikony/pic/0swoon.gif) 8. Aeroby intensywne/interwały 15 minut [...]

[...] do koksów i mnie puszczą na seryjkę wszystkie ćwiczenia 6 serii po 15 powt 1. Dzien dobry 2. Klatka rozpiętki leżąc lub na maszynie 3. Ściaganie drążka przodem, ramiona proste (kable) 4. Wyciskanie sztangielek siedząc chwyt neutralny 5. Wznosy ramion bokiem w opadzie 6. Wznosy tulowia na pilce 7. Brzuszki dziś w jedzeniu wpadło "trochę" [...]

[...] 1kgx15/2kgx15/2kgx15 4q Przyciaganie linki w siadzie chwyt neautralny 3x20 2sztx20/2sztx20/2sztx23 2sztx20/3sztx20/4sztx20 4b sciaganie drazka na wyciagu stojac ramiona proste 3x20 2sztx20/2sztx20/2sztx12 2sztx20/2sztx20/2sztx19 1a. nadal na niebieskiej, ale wolnejszym tempem i z wyczuciem 1b.ok, 30 kg było długo niedostępne. zresztą, 25 [...]

a taka fajna blondynka to cwiczenie robiła na foci.a tu hooy.rysowanka tylko wpadła.i co?proste wnioski to lepiej atakuje prostowniki czy pseudo mc na plecy?%-) Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2016-03-23 15:51:58

[...] Przyciaganie linki w siadzie chwyt neautralny 3x20 2sztx19/2sztx16/1sztx19 2sztx20/2sztx20/2sztx23 2sztx20/3sztx20/4sztx20 4b sciaganie drazka na wyciagu stojac ramiona proste 3x20 2sztx19/2sztx16/2sztx20 2sztx20/2sztx20/2sztx12 2sztx20/2sztx20/2sztx19 1a. słabo mi szło: na gumie o dużym oporze, a i tak się męczyłam. wclae nie mogłam jej [...]

[...] Przyciaganie linki w siadzie chwyt neautralny 3x20 2sztx19/2sztx16/1sztx19 2sztx20/2sztx20/2sztx23 2sztx20/3sztx20/4sztx20 4b sciaganie drazka na wyciagu stojac ramiona proste 3x20 2sztx19/2sztx16/2sztx20 2sztx20/2sztx20/2sztx12 2sztx20/2sztx20/2sztx19 1a. słabo mi szło: na gumie o dużym oporze, a i tak się męczyłam. wclae nie mogłam jej [...]