spalenie tkanki tluszczowej z brzucha i wyrzeźbienie kaloryfera, wiem że nie jest to proste i nie zajmuje to miesiąca, ale chcę w końcu zacząć dobre treningi, a co chwilę odsyłają mnie gdzie indziej, teraz przeczytałem ten 10 mit, no i postanowiłem to co opisałem w poprzednim poście, dlatego pytam was czy jest to dobre rozwiązanie?
[...] 3km z przerwami doczłapie. Jazda rowerem codziennie parę kilometrów, oraz unikanie tłuszczy i cukru (nie znam się na tych kcal itd, więc mówię prosto) W chwili obecnej nie mam żadnego sprzętu, typu obciążenia na nogi itd. choć wiem że wyobraźnia działa cuda, lecz zanim zakupie, mogę robić proste ćwiczenia na mięśnie brzucha czy sobie odpuścić?
i git trzeba być z siebie zadowolonym :-D ja właśnie tworzę notkę na swój temat już tydzień temu miałam napisać, ale pisanie o sobie i jeszcze pozytywnie to nie takie proste @@-)
[...] wiosła? Ciągi nie specjalnie są moją konkurencją, ani tym bardziej mi się wydaje, że klasyczne nie są pod moją budowe (190cm), przy starcie mam wysoko biodra, plecy proste, z niższej pozycji czuje się nie komfortowo, a i wynikiem się pochwalić nie mogę za bardzo 130kg na 10 razy, prostowniki mam dosyć dobre względem reszty, więc może 3 [...]
Na starcie zero filozofii , proste FBW jeden zestaw same podstawy . Suplementów nie potrzebujesz a co do żywienia na starcie wyrzuć z jadłospisu śmieci - wystarczy .
[...] pożonglować kulami. Zobaczymy w praniu. Czasem trzeba coś zmienić. No nic. Plany na dzisiaj. Primo - uspokoić się (będzie trudno) i przetrwać w robocie do fajrantu. W sumie proste. Zawsze można popracować na pełnym skupieniu. Secundo - Jeść jak należy. Wczoraj z premedytacją dodałem soli do obiadu i kolacji. Nawodnienie się poprawiło. Waga się [...]
Z tydzien przed koncem cyklu mzoesz wrzucic jakis booster testosteronu, fajnie poprawisz jakosc miesa, zregenerujesz sie. Jak chcesz mase to wal mutant massa albo freaka proste :-)
[...] po treningu 4- zmiłuj sie :) baton typu snickers to nie jest element diety żadnego sportowca. wywal to bo ci cukier na treningu tak skoczy że padniesz w trakcie wysiłku. Po siłowni ok, możesz dorzucić jakieś węgle proste np banan. Pos 6- tutaj dobry będzie ten twaróg + jakieś tłuszcze np 20g orzechów. + duża porcja warzyw w każdym posiłku
Dzisiejszy dzień oceniam dobrze. Udało mi się utrzymać miskę w ryzach to raz. Po ostatnich szaleństwach to wcale nie jest takie proste. Po drugie, udało mi się zrobić drugi raz Dzień2 treningu z piłką, czyli sesja na nogi. Tym razem mam wrażenie że nie trzeszczałam tak jak ostatnio i ból był odczuwalny dopiero pod koniec trzeciego czy czwartego [...]
[...] 4b. Wznosy bokiem w opadzie tułowia (ręce ugięte w łokciach) 3x10-12 4kg x 12/12/12 4kg x 12/12/12 unoszenie nóg w zwisie 3x10 allachy 30 kg x 17/13/10 brzuszki na piłce proste 30 slośne 2 x10 russian twist z 5 kg 2x10 orbitrek na max 8 minut miska czysta 135/70/200 warzywa: pomidory, rzodkiewki, sałata, kalafior suple:omega3x2, ultraenergy [...]
[...] wiosła? Ciągi nie specjalnie są moją konkurencją, ani tym bardziej mi się wydaje, że klasyczne nie są pod moją budowe (190cm), przy starcie mam wysoko biodra, plecy proste, z niższej pozycji czuje się nie komfortowo, a i wynikiem się pochwalić nie mogę za bardzo 130kg na 10 razy, prostowniki mam dosyć dobre względem reszty, więc może 3 [...]
[...] miejscu udaję pro? Czy przypadkiem nie przyznałem się przed sekundą, że sam lepiej nie wyglądam? Dysproporcje ma ten, kto ma ogromny biceps, a całą resztę ciała ma malutką, proste. Na pewno się na ciebie uwziąłem, bo cię tak bardzo nie lubię, w końcu jaki miałbym mieć w tym inny cel? Zacznij mocniej dopieprzać klatę, plecy, triceps, barki i [...]
Proste obliczenia, musisz sobie pomnożyć liczbę hantli, razy ciężar, wyciągnąć z tego wagę nakrętek a potem tylko scałkować po powierzchni ławeczki i odjąć odległość ławeczki od drzwi. A tak na serio... ziom ogarnij się. To nie ma się ni jak do siebie :-)
Dopóki nie dopracujesz swojej techniki tzw plecy proste, nie rzucaj się na ciężkie ciężary. Ja osobiście jak zaczynałem to nigdy nie miałem z tym problemu.
[...] nabierzesz troche tluszczu. oczywiscie jak bedziesz unikal wegli prostych to nabierzesz go mniej chcesz zrobic dobra mase to wywal jogurty i jasne chleby. ew. jakies wegle proste odrazu po treningu. jaki typ budowy? bo jesli masz tendecje do tycia to szybko sie zalejesz fatem bo strasznie duzo wegli masz Zmieniony przez - belMMondo w dniu [...]
Przed treningiem powinieneś zjeść pełnowartościowy posiłek, złożony z białka, węglowodanów złożonych, zdrowych tłuszczy. Od razu po treningu-węglowodany proste+białko, jakiś czas później-ww złożone+białko
Dieta low carb
