proste

[...] i prawy prosty; lewy, prawy prosty i lewy sierp; lewy, prawy prosty, lewy sierp, prawy low kick; po 2 low kicki wewnętrzny i zewnętrzny na nogę wykroczną; 2 lewe i prawy proste, lewy low kick i kopnięcie na wysokość żeber. Na koniec unoszenie nóg z podłogi do konta prostego, pompki, przysiady. Mogłem coś pominąć. Trening zleciał szybko, [...]

[...] bokiem przez długość sali. Z techniki to były front kicki, low kicki i na wysokość tułowia w powietrze a następnie kombinacje po 2 minuty na zmianę z partnerem - 2 lewe proste + 1 prawy prosty; lewy i prawy prosty + lewy low kick; lewy i prawy prosty + lewy sierp + prawy low kick; same low kicki; same front kicki; jeszcze coś chyba było ale [...]

[...] prawy prosty + lewy low kick; podwójny lewy + prawy prosty + lewy sierp + prawy low kick; po dwa low kicki; i taka akcja że jeden przez 90 s trzyma gardę a drugi nap*****la proste:) ; gdzieś pomiędzy tym i na koniec było takie ćwiczenie że z partnerem stoimy na jednej nodze a drugą dajemy mu do trzymania i skaczemy na palcach po 60 s za [...]

[...] tyle wytrenowani, na tyle znają swój organizm i na tyle mają dopiety każdy fundament, że mogą sobie pozwolić na dużo więcej niż laik (pomijając doping). Jest to niesamowicie proste i aż tak proste. Zacznij od fundamentów. Wyznacz cel, dopnij dietę i trenuj metodą treningową opartą na ćwiczeniach złożonych jak MC, OHP, wiosłowanie, przysiad, [...]

a jeszcze jedna prosba, czy ktos by mogl napisac obok kazdego posilku z czego powinien sie skladac: 1. Sniadanie I 2. Sniedanie II 3. Obiad 4. Posilek przedtreningowy (wiem ze tu ww proste) 5. Posilek potreningowy (wiem ze 5-10 min po treningu ww proste i potem za 30-40 min ww zlozone) 6. Kolacja z gory wielkie dzieki

[...] BIALKA(NAJLEPIEJ SZYBKOWCHLANIALNE), TLUSZCZE 2. Sniedanie II UMIARKOWANIE WEGLOWODANY, NORMALNIE BIALKO, TLUSZCZE 3. Obiad JW 4. Posilek przedtreningowy (wiem ze tu ww proste MYLISZ SIE) ZWIEKSZONE WEGLE, BIALKO, DUZO TLUSZCZY 5. Posilek potreningowy (wiem ze 5-10 min po treningu ww proste i potem za 30-40 min ww zlozone) TAK + BIALKO 6. [...]

Powiem ci tak kolego,nie biegaj narazie na okolo tego worka,tylko stoj w miejscu zadawaj ciosy proste na przemian lewy prawy,bez zadnych kombinacji alpejskich proste uderzenia.Poki ci trener albo ktos kumaty nie pokaze sierpow to nie cwicz ich wcale bo z ta technika to bez sensu.Pomoga ci filmiki instruktazowe.Poza tym co do wad,wszystko jest [...]

[...] Ogolnie odradzalbym to swinstwo, jak juz musisz rob sobie w domu sam. Ad5. Cukier hm czy on jest taki zly, to zalezy od pory w jakiej bys go spozywal, ogolnie cukry to wegle proste, ktore raczej sprzyjaja sie otluszczaniu, jesli juz bys mial wybierac wybierz carbo...jesli chodzi o wegle proste najlepiej przyjmowac je w porach okolo treningowych, [...]

[...] to tluszczem.Ale ku**a mowie ze nie chodzi o obiadki babci.Jem obiady w szkole.Regularnie..miesa..ziemniaki..Biore dokladki ale i tak jestem szczuply.Chodzi mi o jakies proste metody na wiecej tluszczu.Pozniej go sobie na miesnie przerobie.. PS.ja moge jesc jesc i jesc.A chodzi mi o cos trwalego.Nie chce zadnych odzywek brac anic [...]

"Chodzi mi o jakies proste metody na wiecej tluszczu.Pozniej go sobie na miesnie przerobie.. " o stary tluszczy raczej na miesnie nie przerobisz A co do twojego pytania to proste metody to np. jedzienie 5 razy dziennie weglowodanow - makarony, kasze, ryze, chleb zytni razowy (najlepiej ale mozesz tez inne byle nie z maki pszennej) [...]

[...] dla każdego i do wszystkiego. Przysiady robiłam tylko z cc i o dziwo było bardzo stabilnie, jak na gołej stopie. Dodatkowo kradną kobiece serce swoim wyglądem. Ja mam dość proste i uniwersalne, a wybór jest na prawdę spory i wszystkie są śliczne :P Niby nie najważniejsze w sportowym obuwiu a jednak :P [...]

z kijem nie załapiesz.. co najwyzej proste plecy wypracujesz ;-) ja bym poćwiczył MC z kettlem i energiczne wyjscie z biodra (to twoje "dopiecie" zada :-) ) wyobraz sobie , jakbys chciala biodrami odbic pilke, ktora na ciebie leci ;-) a nie masz tam na silowni zajec z kettli? albo jakiegos instruktora? podejdzie taki do ciebie w trakcie swinga, [...]

Ja podobnie jak kokos zaproponowałabym (jeśli chcesz szukać odpowiedzi w diecie) prawdziwą dietę eliminacyjną, gdzie startujesz od poziomu zero. Jesz proste produkty (ograniczona ilość w posiłku żeby móc się połapać co szkodzi). Patrzę sobie i: tahini, syrop klonowy, kiełki, sezam, pestki, makaron ryżowy, śmietana, tofu, orzeszki - no sorry ;-)

Co ci bardziej pasuje ,proste zle czujesz sie na weglach dajesz tluszcze jest odwrotnie dajesz wegle proste ,logiczne,polskie ksiazki telefoniczne

[...] prostowanie reki w podporze <---> uginanie reki z handelkiem leżąc -ściąganie linki 1 ręką stojąc (wg mnie najlepsze ćwiczenie) 3*12/10/10 BRZUCH -brzuszki proste na ławeczce 3*max -podnoszenie wyprostowanych nóg leżąc na ziemi 3*max -boczne skłony tułowia ze sztangielka PIATEK: PLECY (15s) -ściąganie drążka za głowę do karku [...]

[...] potafia miec pompke - dobre dieta i liczne posilki. 2. Aeroby 3. Trening brzucha na mase 1-2 raz w tygodniu - brzuch rosnie jak na drozszach. 3 cw po 3-4 serie na proste i 1 cw 3-4 serie na skosne. Stosuj tu progresje ciezarow. Nie zaluj wysilku a nie pozalujesz. Brzuch "tez miesien" i pieknie rosnie od obciazenia. Polecam [...]

[...] Staż treningowy na siłowni : rok z przerwami Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : brama sztangi łamane proste sztnagielki modlitewnik obciazanie łąweczki skosne proste Dieta w trakcie ukłądania Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany [...]

czy carbo olimpu to wegle proste czy zlozone?(mi sie wydawalo ze proste). przeczytalem opis carbo hi-teca i pisalo ze sa zlozone,czy olimpu tez sa zlozone? "Nie głupcem jest ten,kto głupio gada,lecz ten kto głupca słucha." Zmieniony przez - NUCEK w dniu 2003-07-21 11:14:01

[...] nie ma sensu izolowac i kombinowac jak kon pod gore. Trening powinien byc tak prosty, zeby z latwoscia dalo sie go trzymac i kontrolowac w glowie a nie na kartce. Tak, proste treningi dzialaja, daja sie domknac w 1godz i dobrze zrobione obciaza caly organizm i spala kalorie. 6. Masz przeciwskazania do obciazania nog, ale mozesz pedalowac na [...]

[...] mi to wprawdzie opornie , ale liczy się efekt końcowy , a ten jest pozytywny - po wielkiej wewnętrznej walce mój umysł przyjął do wiadomości i zaakceptował fakt , że to co proste będzie najskuteczniejsze ... Obecny wątek uważam za skończony; W najbliższych dniach pozwolę sobie otworzyć tu na forum autorski wątek / pisany w formie tygodnika / , [...]