proste

[...] tłuszczowej 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : pływanie, sporadycznie piłka nożna 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : dobrze wyposażony klub, proste maszyny dużo wolnego ciężaru 10 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę)nie wiem a zdjęc nie mam 11 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

Witam jestem endo w trakcie robienia kaloryfera . Mam w domu nalesniki zrobione z mąki zwykłej... Chodza za mkną 2 dzień czy mogę je zjeśc na śniadanie czy raczej powinienem odpuscic ? Ogolnie czy podczas robienia kaloryfera mogę jeść ww proste(z marchewki) ? Moje posilki maja wygladac tak samo jak kulturystyczne ? piers i ryz na obiad itd ?

Musisz zro bić print screena, wkleić w painta i obrazek wrzucic na forum Proste

ja jestem teraz na redukcji i uwazam ze odpowiednio dobrana dieta bcaa witaminy i białko dla uzupełnienia ew. braków w diecie wystarcza juz poszło mi w dól 2 kilo w przeciagu 2 tygodni a widze ze i fat z brzucha mi troche zszedł i zaczynaja wychodzic misnie proste brzucha

tak naprawdę jedyna słuszna pora na gainera to bezpośrednio po treningu , ale nie zwalnia to z zjedzenia pełnowartościowego potreningowego, gdy wrócisz do domu co to jest za gainer? cukry proste? popraw według wskazówek wyżej, rozpisz btw

[...] pierwsze 10 km pokonywac marszem drugie 10 km biegnąć (truchtem 10 km/h) i tak na zmiane wtedy dzienny etap konczyłbym wczesniej o 2 lub 3 godziny niz 21:30. Dlatego te proste obliczenia pozwalaja mi wierzyc ze jest to do zrobienia i jezeli tylko znajde sponsora (16 maja powinienem wiedziec duzooo wiecej) jestem coraz bardziej pewny ze [...]

Dorfa, pamiętaj, że twoje wyczucie ciała i równowagi jest z tobą zawsze, nie tylko gdy stoisz na palu czy cegle. Proponuję pozornie proste ćwiczenie: jadąc w autobusie czy tramwaju próbujesz ustać na zakrętach i przy hamowaniu - nie trzymając się rękami barierek. Nagle okazuje się, że ustawienie stóp, wypchnięcie bioder, przygarbienie czy cięższy [...]

[...] tłuszczy i bardzo małą ilością białka również ma zapotrzebowanie kaloryczne ustalone na ,,0"-je typową ,,niezdrową pasze'' (słodycze , żarcie z fast fodow-czyli cukry proste i niezdrowe tłuszcze. Dalej myślisz że 2 chłop nie utyje??. Po pierwsze nie będzie praktycznie spożywał błonnika. Po drugie będzie zwalniał jego metabolizm . Po [...]

To taki troszke drazliwy temat ale korzystajac z tego ze mam troche czasu wrzuce pare słów na ten temat. Rano uszczuplony jest poziom naszego glikogenu, dlatego tez spalana jest większa ilość tłuszczu, ale to nie takie oczywiste jak sie wydaje. Owszem jest to duża korzyść wynikająca z porannych aerobów. Tak tez własnie ludzie , którzy popierają je [...]

Czyli to nie takie proste jak myślałem...Czekam na ciag dalszy wypowiedzi _IvErSoN_'a a w miedzy czasie ja ide wziasc prysznic. Dzieki za odpowiedź. Edit: No i prosze o porade : Bieganie te 30-40 minutowe dobrym tempem czy trening interwałowy? Na czczo czy nie ? Zmieniony przez - StefanSK w dniu 2009-05-07 22:55:37

Przyjdzie masa szybkosc spadnie proste i logiczne. No chyba ze zrobisz czysta mase miesniowa tylko w tych miejscach ktore sie przydaja do szybkiego biegania.

[...] aerobów. Większy wysiłek włożony w ćwiczenia aerobowe oznacza więcej pożytku z ćwiczeń . Kończąc już wystarczy napisać ,że aeroby z rana same w sobie nie są złe. Złe bowiem jest wykonywanie ich z rana na pusty żołądek – na czczo. Trafiamy po tym wszystkim na proste rozwiązanie problemu , czyli posiłek przed aerobami. pozdrawiam

ok napisałem to co jest u mnie u Ciebie moze być inaczej proste nie? to nie jest wzór? okej z tym gejem przesadziłem ale z czym jeszcze?:D Aaa chłopacy to prostują drewniane gwoździe u szewca za rogiem... cytuj co jest bzdura w/g WAS?? Wytłumaczę, spokojnie.... Zmieniony przez - Bazz78 w dniu 2009-05-08 17:54:44

[...] to co sam sobie cwiczysz nie tylko że ci nie wychodzi i nie pomoże w rozpoczecdiu prawdziwych ćwiczen to jeszcze zaszkodzi w ten sposób że będziesz musial się oduczyć wszystkich tych zlych zachowań i bzdur co teraz ćwiczysz i nie bedzie to proste ani szybkie. ĆWICZENIE SAMEMU BEZ KOMPETENTNEGO NAUCZYCIELA GROZI POWAZNĄ KONTUZJĄ A NAWET KALECTWEM

[...] karku w siadzie-(naramienne), 7.Podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie-(najszersze grzbietu), 8.Martwy ciąg na prostych nogach sztangą położoną na podwyższeniu-(proste grzbietu), 9.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 10.Pompki na poręczach-(tricepsy), 11.Uginanie i prostowanie [...]

proste siwy wiesz co? nie sprawdziłem w spamie je.bać ozorki a ja ryż z mielonym i pomidorami jako potreningowy ps omo-twarzu, nie nerwicuj się Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-05-08 18:03:00

rama to syf pprzed treningiem bialko szybko wchlanialne a twarog wolno sie wchlania,rodzyny to wegle proste nie ma sensu w siebie ladowac przedtreningowo platki owsiane to lepsze zrodlo weglowodanow od chleba,wiecej fatu potrzeba ci w sniadaniu wiec wiecej orzechow,ser zolty nie jest zbyt dobry od czasu do czasu moze byc,szynka to syf chyba ze [...]

przyprawy i zioła to kalorii nie mają, szczególnie te najbardziej podstawowe. Ketchup to oczywiście węglowodany- pomidory + cukry proste(wybierz ten który ma najmniej węglowodanów na 100g- np. te ziołowe). Musztarda, majonez i większość sosób z założenia diety niełączenia chyba odpada bo łączą Węglowodany i Tłuszcze. No ale to zależy jaką diete [...]

[...] sa zeby wyrzezbic brzuch i zrobic kaloryfer ALE musisz miec niski bf jesli masz jeszcze troche tluszczu na brzuchu te cwiczenia nei dadza takiego efektu. Narazie rob proste cwiczenia na brzuch by go wzmocnic a jak juz bedziesz mial niski bf bierz sie za te ciezsze cwiczenia. Slyszalem ze lepszy jest absII pozatym (jak dla mnie) a6w jest [...]

[...] mierzę 173 cm wzrostu. Staż - ćwiczę od października. Co do diety to nie mam żadnej ustalonej. Przeglądałem atlas ćwiczeń i będę teraz wykonywać większość na mięśnia skośne i dolne proste (z tymi ostatnimi mogę mieć problem). Moglibyście dać mi kilka przykładów na dolne partie mięśni prostych? Zmieniony przez - __II___ w dniu 2009-05-09 12:22:49