heh mnie zawsze uczyli ze przy podazy witamin i mineralow bialko nie ma zwiazku zadnego i to wegle proste zakwaszaja ustroj widac czlowiek sie przez cale zycie uczy
Hola hola nie zarzucam Ci braku inteligencji nie znam Cie wiec nie moge sie wypowidac. Wiem ze na pewno nie jestes tolerancyjny. Zadalem pytanie proste. Jednak chyba sie zgodzisz ze mna ze przytoczony przyklad z dziecmi w przedszkolu przez Ciebie nie jest adekwatny. Nie o to pytalem. W przedostatnim poscie Twoim mozna by sie pokusic o [...]
[...] tymi artykułami, naprawdę Ci się przyda Musisz wiedzieć jak najwięcej, będzie Ci znacznie łatwiej trzymać dietę, naprawdę A niestety jest to tak obszerna problematyka, że proste napisanie jednej odpowiedzi absolutnie nie wystarczy... Jak ułożyć dietę od samego początku masz po kolei wytłumaczone w poście, do którego linka podał Ci też Michail: [...]
[...] na koksie Poprzez to odzyskałem wiare że moge urosnąć Nie zamieżam koksować non stop będę teraz brał odżywki i jak będą przynosić efekty to zrezygnue z koksu Zadałem proste pytanie a wy mi prawicie morały żebym spróbował kretki i mass gaina i że po koksach wyciskam 90 kg mass gaina to sobie w d-u-p-e wsadżcie bo wiem co to za g****!!!! [...]
"kreatyna nie przynosiła jak dla mnie efektów Brałem ją w połączeniu z mass gain i nic rozumiesz nic !!!" zamiast wiec prawic moraly - zadam proste pytanie - czysta ciekawosc: miales wtedy diete /biorac krea i gainera/? jak wygladala? artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~goering sooplementacji~ Bądź silnym i [...]
[...] tyłem 3s. / 12 - 15 powt. Brzuch Unoszenie nog w zwisie na drazku na boki (na skośne) 2s. / 8 powt. Brzuch Unoszenie nog w zwisie na drazku uda rownolegle do ziemi (na proste) 2s / 8 powt. Bieg 3 - 6 km Tak wiec mozliwosci jest wiele. Co do sprzetu to 2 porzadne hantle z regulowanym obciazeniem do 15 kg kazdy zalatwia sprawe na dluzszy [...]
a waga Ci skoczyla do góry ? musisz sam sie "wstrzelic" w odpowiedni bilans, na low carbie niby trzeba dodać o wiele wiecej kalorii niz jakbys podbijał je przy zbilansowanej, ale to tez trzeba sprawdzic na sobie metoda prob i bledow.. jak za szybko rosnie waga to obetnij te 300kcal np. Wegle daj zlozone a nie proste z owoców
czyli przed treningiem ww proste i wpc jak jest w suplementacji okolotreningowej czyli po treningu carbo z fruktoza spozywcza albo z owocow. bez wpc bo aminy jeszcze beda w krwiobiegu, podane przed treningiem. a godzine po treningu ww zlozone razem z bialkiem pochodzenia zwierzecego. teraz dobrze ?
[...] bajerami sie nie bede bawil. ale jesc bedziesz mam nadzieje :D stanelo na tym: 2 godziny przed treningiem ww zlozone i bialko zwierzece, jakies 20 minut przed treningiem ww proste (glukoza) i wpc. w trakcie treningu moze ionto z vitala z woda. po treningu carbo z fruktoza, po godinie ww zlozone i bialko zwierzece. pasuje teraz ? to nie mi ma [...]
a painkillery to poprostu srodki przeciwbolowe a nie zadne zabijacze strachu... nie czujesz bolu nie boisz sie proste... przeciez strach przed walka to wlanie strach przed bolem...
Trenowanie samej góry jest trochę kiepskie, dałbym 1 ćwiczenie chociaż na nogi tak żeby je pobudzić do wzrostu bo trening siłowy a piłka nożna to dwie różne rzeczy. Jakieś proste FBW złożone z 3-4 ćwiczeń max bym proponował dwa razy w tygodniu skoro masz aż tak wielką intensywność treningu , musisz zadbać o jedzenie i sen bo szybko się [...]
[...] heh, a banan jak to banan, sredni rozmiar, caly zolty :) II sniadanie to wtedy zmiana na chleb razowy pelnoziarnisty. no i tu z jakies 4 kawalki tego chleba. weglowodany proste? no to np zjem 3 kawalki chleba z miodem i starczy tak?:> po 30 min po treningu to mam tam odzywke bialkowa, jogurt, banany, to malo? :) okej dorzuce jeszcze ser na [...]
[...] bialko tez A czemu tak uważasz? Skoro nie przybywa Ci masy ani mięśniowej ani tłuszczowej wniosek jest prosty- nie masz dodatniego bilansu... Rozumiesz? To przecież takie proste... Dodawaj sukcesywnie kalorii dopóki nie zacznie przybywać na wadze, potem można zacząć manipulowac proporcjami składników aby masa była najczystsza To najprostsza [...]
jasikbot tutaj chodzi o cukry proste w carbo. To takie puste kalorie, dają efekt przez krótki czas, podnoszą poziom insuliny, łatwo się odkładają. Nikt robiący możliwie odtłuszczoną sylwetkę nawet na masie nie sięgnie po standardowe Carbo. Pomijam tutaj osoby, które mają ogromne problemy z przybraniem na wadze.
Takie proste push/pull to np: Push Przysiad ze sztangą z tyłu 4x10 Wyciskanie sztangi skos w górę 3x10 Wyciskanie sztangi stojąc 3x10 Pompki na poręczach/wyciskanie francuskie 3x10 + łydki Pull MC 4x10 Podciąganie na drazku 3x10 Wiosłowanie sztangą nachwyt 3x10 Uginanie ze sztangą na molitewniku lub stojąc 3x10 + coś na brzuch
Kolego cwiczenia sa bardzo proste, skoro masz zadyszke juz po 100m proponuje wykonywac codziennie nastepujace cwiczenie: Klekasz na jednym kolanie, rece a dokladniej kciuki i palce wskazujace podpierasz na ziemi na wysokosci wysunietej stopy na której nie kleczysz. Nastepnie podnosisz tylek do góry i w tym samym momencie zaczynasz machac nogami [...]
Kurcze nie mogę ogarnąć tego forum. Przeczytałam regulamin ale to forum nie jest wcale takie proste w obsłudze :/. Jeśli chodzi o dietę to może zbyt mało kcal ale to przykładowy jadłospis, co lepsze ułożony przez dietetyka. A ćwiczenia wydaje mi się że jest git. Co robię źle?
Boruta: po prostu klikasz na jakis filmik i trzymajac klawisz myszy przeciagasz do (otwartego wczesniej) folderu (w tym wypadku jest to "Filmy z sherdog.com")...widzisz jakie to proste ;)))) Pozdrowka lift
